На завтрак была каша с яблоком и изюмом, яйца пока надоели...Чувствую себя неважно, поэтому на время решила от себя отвязаться. Попробовала шпроты в масле! Очень вкусно, оказывается.

Чувствую себя очень плохо. Почти не сплю из-за ломоты в ногах...Видимо, застудила...Завтрак был гигантским сегодня. Приятель и вся его семья заболели ковидом сразу после вакцинации....Очень жаль.

Начался пмс...вчера перед сном съела полбанки сгущёнки и полбанки мёда....ну ....вот так.

Потеплело, наконец 20 С и стало очень душно из-за отопления, спать вообще невозможно... Капусту взвешивать не стала, всё примерно...Вроде не очень много казалось, а около 2000 калорий рацион.

Вчера съела огромную вафлю "мулатка" со сгущёнкой (на вчерашнем фото и в отчёте) Не стоило этого делать, конечно...Буду стараться снова. Сегодня питание какое-то бездарное: апатия, погода снова испортилась, муторно мне.

Конец лютеиновой фазы, появились отёки и вес увеличился....Ничего, буду стараться продолжать. На завтрак омлет с кусочками карбоната и кусок белого хлеба, вышло аж под 800 калорий на один приём пищи! Варёная курица мне показалась сегодня просто отравой. 🤢 Еле засунула в себя.  Вафли хватило бы и и половины, но съела целиком, так как долго себе отказывала. Они от "ИП", калорийность не известна, прикинула что такой десерт примерно на 500 калорий должен тянуть...

12-й день умеренного питания. Вес пока не снижается, стоит на месте. Ну, главное, чтобы не рос... До сих пор точно не определилась с целью. Мне кажется, что весить 47-50 кг даже для маленького роста будет маловато.

Вчера, к сожалению, выпила пива перед сном, потому отвеса значительного пока нет. Буду это исправлять. Надо вернуть вес прошлого лета. Съела не всё, что на фото, а немного оставила. С трудом приучаю себя не доедать, если очень вкусно, но уже объелась...

Моё главное вдохновение на все времена -- Кристиан Бейл. Похудел примерно на 27-28 кг за 4 месяца для роли в фильме "Машинист". Это где-то по 7 кг в месяц он худел.  Рацион из банки тунца в день и пары яблок. А в интервью он признавался, что вечерами пьёт вискарь ещё для поддержания морального духа.

"Ученым из Сассекского университета удалось воспроизвести влияние негативного опыта на пищевое поведение, используя в качестве моделей улиток. Они применили «обучение отвращению», когда улиток постукивали по голове при появлении сахара. Со временем срабатывал тумблер подавления аппетита и улитки отказывались от любимой пищи, даже когда были голодны, пишет Current Biology. Эффект работал только для сахара, поэтому ученые сравнили его с длительными психологическими эффектами людей, употребляющих определенную пищу, которая вредит здоровью. Когда исследователи дали обученным улиткам кусочек огурца, те по-прежнему с удовольствием ели его. То есть постукивания по голове во время тренировки отвращения были связаны только с определенным типом пищи, которая присутствовала в то время – с сахаром.

«Мы полагаем, что в человеческом мозге может происходить подобное, когда определенные группы нейронов меняют активность в соответствии с негативной ассоциацией по отношению к определенной пище», – сказал профессор Джордж Кеменес. Исследование также показало, что, когда нейрон был полностью удален из обученных улиток, они снова вернулись к употреблению сахара. Это говорит о том, что нейрон выражал усвоенное поведение и измененную реакцию на сахар."

Калорийность салата поставила от балды, замучилась высчитывать. Заправки в нём не было, значит, не очень калорийно.