KIBERNETIKA
20.06.2021 17:12
Дневник питания за 20.06.2021
Всем хорошего дня. Последние пару дней не взвешивалась и пока не
знаю, не набрала ли я вес во время недомогания -- есть неучтёнка
вроде ночного кефира с парой ложек мёда....:crazy:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Геркулес Овсяные хлопья |
40
|
122 | 4.4 | 2.5 | 20 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
140
|
222.2 | 18 | 16.3 | 1 |
| Итого | 180 | 344 | 22 | 18 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая |
68
|
117.6 | 18.5 | 4.3 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
56
|
131.6 | 4.3 | 0.4 | 27.6 |
| Салат (латук) |
40
|
6.4 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Огурец грунтовый |
90
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Соус майонез со сметаной по 2-102 |
50
|
156 | 1.4 | 16 | 1.7 |
| Итого | 454 | 554 | 27 | 31 | 39 |
| Итого за день | 634 | 898 | 49 | 49 | 60 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
