Привет!
.
Мы всей семьей поехали кататься на лыжах на грузинский горнолыжный курорт Гудаури. Сегодня вот откатались последний день - завтра обратно в Тбилиси. Питаться по методу тарелки не получалось, да и я не видела большого смысла в этом, учитывая режим и нагрузки. 
.
8:30 завтрак. Обязательно сытный и питательный, чтобы хватило на несколько часов активного катания. Яйца (яичница/омлет), сосиски, овощи/фрукты, хлеб, кофе. 
к 10:30 на склон
14:00 обед на горе. Брали по одной порции каждого блюда и делили на всех: суп, шаурма/хачапури, салат, куриный шашлык
16:00/17:00 возвращаемся домой и пьем кофе со сладким (пара конфет/пончик из Dunkin Donat)
20:00 ужин. Обычно ходили в ресторан, брали салат и горячее блюдо на двоих. Порции большие, так что нам отлично хватало, тем более дети чаще всего свою еду на доедали, и мы за ними что-то доедали. 
Вечером в номере могли ещё выпить вина. 
.
Даже не представляю, сколько калорий расходуется при катании на лыжах. С одной стороны активное времяпрепровождение, конечно, а с другой ты просто едешь вниз и, если техника правильная, мышцы работают вполне умеренно.

Привет всем, кто меня ещё помнит, и тем, с кем мы не знакомы!
Последний пост я писала где-то полтора года назад. К тому моменту я спокойно и размеренно похудела до 60 кг и планировала дойди до идеальных 58 кг. В тот момент я находилась в поиске работы в совершенно новой для себя сфере (IT) и жила в Москве. 
С тех пор я переехала в Грузию, нашла-таки работу и... набрала 6 кг 😞 На фоне стресса от экстренной эмиграции, новой работы и в целом огромной неопределенности, я активно ела и очень мало двигалась. А если учесть, что в Грузии правда очень вкусная и доступная еда, то случилось комбо!
(Кстати за полтора года все эти хачапури и хинкали порядком поднадоели - теперь хочется обычной еды с нейтральными вкусами и меньшим количеством жира)
Как водится, набор веса произошел как-то незаметно для меня. В зеркале каждый день изменения не видны, одежда налезает, весов дома нет. Но в январе мы поехали отдыхать в спа-отель, где были весы, зеркала и купальник. Там-то я и посмотрела правде в глаза 😊 
С начала года я добавила в свой распорядок обязательную активность каждый день: утренняя тренировка с собственным весом, йога, 7-10 тысяч шагов, беговая дорожка. Вместо запятых конечно ИЛИ, а не И 😊 Но, как мы все прекрасно знаем, без изменения питания похудение в большинстве случаев не получится. Так что я поняла, что надо возвращаться к контролю питания. 
Собственно поэтому я и здесь!  

теперь я знаю, как мне худеть быстро и эффективно) без диет и прочего
Мне просто нужно начать очень сильно волноваться по какому-то поводу. Сейчас я активно ищу работу и безууумно волнуюсь перед каждым интервью. Во-первых, аппетит пропадает, во-вторых, происходит активное очищение организма от всего лишнего. В итоге минус килограмм за неделю. Но йогу я сделала только один раз за эту неделю, больше 5000 шагов прошла от силы пару раз. Так что похудение это, хоть и радует, но происходит за счет мышц... Так что с завтрашнего дня, пока до следующего собеседования неделя, надо вернуться и к тренировкам, и к подсчетам ккал.

Всем привет!
Опять я немного выпала из дневника и подсчетов. Начало учебного года + активная фаза поиска работы = совсем нет времени/энергии на какие дополнительные занятия. Тренировки, к сожалению, тоже не получается делать каждый день, но я стараюсь хотя бы через день. 
Тем не менее я стараюсь следить за питанием, и это даёт результаты. 
За месяц минус кило и по чуть-чуть в обхватах. Идём вперёд, не оглядываясь😄