Юля М

20.07.2020 07:09

Дневник питания за 19.07.2020

Всем привет!
.
На выходных питание было вкусное и обильное! В субботу были вареники с картошкой и шкварками, а также пончики, так что я даже не пыталась ничего считать. Вчера лепили вареники с творогом и вишней, но в итоге в дневную норму по калориям они вписались. Правда с точки зрения КБЖУ день оставляет желать лучшего.
.
Вчера все мне сказали, что я заметно похудела, и за столом долго обсуждали правильное питание, тренировки и т.д. Старшее поколение у нас еще молодое (маме 57, свекрови 55) и прогрессивное, так что разговор получился классный.
.
На весах сегодня 59,5, как я запланировала на прошлой неделе. Ура!
.
На этой неделе планирую удержать этот вес, сделать 3 силовые тренировки и 2-3 раза йогу.
P.S. Принимайте в клуб забаненных Кибернетикой!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша, по 1-280	200	218	5.2	8.2	31
Клубничный Джем [St. Dalfour]	15	31.2	0.1	0	8
Хлеб Слободской [Перекресток]	20	62.4	2.2	0.3	13.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	12	43.7	2.8	3.5	0
Кофе с молоком	1	10.9	0.9	0.3	1
Итого	417	366	11	12	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	100	44	0.9	0.1	9
Персик	70	31.5	0.6	0.1	6.7
Виноград	70	50.4	0.4	0.4	10.8
Итого	240	125	2	0	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	127	133.6	27.9	2.2	0.5
Помидор (томат), грунтовый	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Перец сладкий желтый	40	10.8	0.4	0.1	2.2
Нарезка Говядина Отборная Имперская [Ремит]	30	29.1	3.6	1.5	0.3
Вареники с Творогом [Братцы Вареники]	100	210	10	8	25
Вареники с Вишней [Братцы Вареники]	100	150	3	0.5	33
Сметана 20% жирности	1	41.2	0.5	4	0.7
Печенье, сдобное миндальное	1	147.7	2.7	4.8	23.6
Кофе с молоком	1	10.9	0.9	0.3	1
Итого	732	754	49	21	89

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачковые Оладьи [SPAR]	30	41.7	1.1	2.1	4.7
Итого	30	41	1	2	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Raffaello [Ferrero]	9	56.5	0.6	4.4	3.4
Аленка Молочный Шоколад [Красный Октябрь]	21	115.5	1.5	7.1	11.1
Кофе с молоком	1	10.9	0.9	0.3	1
Итого	200	182	3	11	15
Итого за день	1619	1471	67	48	190

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Olena 20.07.2020 07:24

Поздравляю с достижениями！
Добро пожаловать в клуб кибербезопасности！)

Ольга 20.07.2020 07:54

О, и вы тоже С улыбкой

Приветствуем в наших рядах )

Olena 20.07.2020 08:12

Ольга, Боже мой, и Вы тоже？

Ольга 20.07.2020 08:33

Olena, Не поверите Хихикаю

Olena 20.07.2020 09:30

Ольга,

Елена RS 20.07.2020 10:23

Как замечательно, что старшее поколение поддерживает Вас.

Ирина 20.07.2020 10:50

За что она вас так, девочки??? Только не плачьте, а то морщинки появятся Широкая улыбка

Olena 20.07.2020 12:31

Ирина, ну..., у человека позиционное переключение)
Я была одной из первых. Теперь у меня билеты в первом ряду) Я вот думала кто следующий будет Юлия или Дарья？
Теперь ставлю между Дарьей и Ларой.

Ирина 20.07.2020 12:37

Olena, да бывают такие дамы, с вечно надутыми губками на все окружение... Понять, простить и растереть Широкая улыбка

Lara 20.07.2020 14:23

Olena, это потому что нас только двое осталось? С улыбкой

)))) не, если я не включу деву и не начну язвить, думаю я в безопасности, у нас с кибернетикой много общего С улыбкой

))

Ольга 20.07.2020 14:25

Lara, ещё Джек С улыбкой

Но он непоколебим Я крут

Lara 20.07.2020 14:27

Ольга, Джек мне нравится! Он всегда на позитиве С улыбкой

Ольга 20.07.2020 14:28

Lara, Это точно С улыбкой

Юля М 20.07.2020 14:44

Ирина, я так понимаю, что в основном в бан попадают люди, которые указывают на противоречия между ее высказываниями или действиями в разные моменты времени. В моем случае она все три месяца, которые я сижу на этом сайте, писала о том, как ест тонны сладкого, жареных пирожков и пьет каждый день пиво, а вчера написала "делаю перерыв в диете". Я всего лишь спросила, о какой диете идет речь? Она ответила, что о "спортивной", и отправила меня в бан)

Юля М 20.07.2020 14:45

Ольга, мне кажется, к Джеку она питает особую симпатию)

Юля М 20.07.2020 14:46

Olena, Мне кажется, Дарье пока не грозит. Она супер терпеливая и деликатная) Лара более остра на язык и свободнее в высказываниях. Запасемся терпением)

Tina 20.07.2020 14:59

Yulia Mikhaleva, вот я почти таким же образом попала в бан в конце мая.) Поздравляю с результатами и приветствую в клубе.)

Olena 20.07.2020 15:08

Lara, аналогично было и у нас с ней-поддержка, общение, много общего, но стоило лишь раз жестко не согласиться)))
Я кстати тоже Дева ；)

Olena 20.07.2020 15:09

Ольга, да уж. Полюбит так полюбит, возненавидит так навсегда-скала, а не мужчина！

Lara 20.07.2020 15:19

Olena, к сожалению когда у людей много комплексов любую критику в свой адрес они воспринимают как кровную обиду...а ведь и на юношеский максимализм уже не спишешь в ее-то годы! С улыбкой

Юля М 20.07.2020 15:19

Tina, Да, я запомнила этот момент) Спасибо!

Ольга 20.07.2020 15:27

Tina, ой, вы тоже? Удивленно

Что-то я пропустила Надо подумать