Дарья Клевер
12.04.2021 22:15

Дневник питания за 12.04.2021

Вот и вернулась я из отпуска. Был он замечательным и очень мне необходимым, и к тому же я безумно рада, что мы успели насладиться морем и солнцем и эвакуироваться домой до очередного закрытия границ. Много ходила по горам и бегала/тренировалась каждый день, но и в еде себе не отказывала, так что к весам не скоро решусь подойти, но это мелочи. Сегодня ела что нашлось, на тренировку утром не хватило времени, а вечером сил, только отходила 19 тыс. шагов, засчитала в активность 12 тыс. Начались рабочие будни, потихоньку войду в режим с питанием и тренировками. Отдыхать тоже надо :) Зато, надеюсь, витаминами и йодом подзарядилась как следует. И немножко лета вам в ленту.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
40
139.4 4.9 2.5 24.5
Хлебцы ржаные
12
41 1 0.1 8
Куриная грудка (филе) (Запекание)
81
85.2 17.8 1.4 0.3
Огурец парниковый
60
6.6 0.4 0.1 1.1
Сыр Плавленый Виола [Valio]
20
61 2.2 5.6 0.4
Вода
900
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье
7
29.2 0.5 0.8 5.2
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Мармелад желейный
10
32.1 0 0 7.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощные Галеты "Зелёный Букет" [Бондюэль]
115
95.4 4.6 4.8 6.9
Треска (Жарка)
123
67.8 15.9 0.5 0
Паштет из говяжьей печени по-царски
35
81.9 2.6 7 2.1
Пирожок Домашний с Капустой и Яйцом [Мясновъ]
70
212.1 5 13 19
Сметана 20% жирности
35
72.1 0.9 7 1.2
Сыр Творожный с Зеленью [Almette]
20
55 1.3 5.3 0.6
Пахлава Бакинская [Покровка]
35
172.2 2.5 10.7 16.8
Вода
900
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Греческий салат
100
89 2.2 7.1 3.7
Курица отварная, по 2-4
100
244 22.6 17 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
25
87.5 6.6 6.7 0
Пахлава Бакинская [Petra]
20
85.2 2 5 8.2
Вода
900
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 13 
 24
Елена RS 13.04.2021 00:05
Очень красивые фотографии! 
Спасибо, что поделились 
Lara 13.04.2021 03:25
Красиво! Это где вы были?
Анна Фирсова 13.04.2021 05:48
Как же здорово! Фотографии заглядение 🥰
Дарья Клевер 13.04.2021 06:21
Lara, в Турции на Эгейском море. Хотели на майские, но там мало дней получалось, решили приурочить к школьным каникулам  а теперь Турцию закрывают до июня, и кто скажет что мы невезучие? 
Елена П. 13.04.2021 06:35
Красота какая
Успели вовремя, да
Ольга 13.04.2021 08:47
Какие солнечные и радостные фотографии Здорово, что успели съездить
Юлишна 13.04.2021 10:54
Красивые фото. Сразу в горы захотелось.
Lara 13.04.2021 11:35
Дарья Клевер, как закрывают?? Мне подруга говорила туда знакомая из Симфера собиралась....наверно уже нет... Поэтому мои решили в Сочи съездить, чтоб не рисковать! А вы молодцы, что успели, сейчас такая ситуация, что планировать ничего нельзя
Дарья Клевер 13.04.2021 14:55
Lara, ну у нас срочно тоже все знакомые на Сочи перебронируют, но мои дети после прошлого лета верещат что Сочи больше никогда. Хорошо что мы на майские заранее Питер запланировали, сейчас уже нет мест ни в нашем любимом отельчике, ни на скоростной поезд...
Lara 13.04.2021 16:35
Дарья Клевер, а я в Сочи никогда не была... И мои друзья тоже )) поэтому решили толпой на поезде туда вообще очень часто важно не место, а компания! Мы как-то на Кипр поехали, такая скукотища, но с хорошей компанией мы все равно отлично провели время у нас вообще уже говорят про открытие границ аж в 2024 году... Так что не знаю, как все будет...
Дарья Клевер 13.04.2021 17:00
Lara, ну когда ты хлебнул морской водички и после этого три дня с унитазом в обнимку, компания слабое утешение  но на майские в Черном море еще особо не купаются, так что думаю все в порядке будет  а вот купаться мы туда больше не поедем. Если вообще все заграницы закроют и не откроют, то Крым на крайняк, там хоть море почище...
Lara 14.04.2021 01:39
Дарья Клевер, главное в Коктебель не едьте, там канализации нет, я как-то там так травонулась водой, думала помру.... Хотя мой желудок вообще тяжело расстроить, я во многих неблагополучных странах водой из-под крана зубы чистила, и ничего,а тут душик приняла на свою голову!
Dear_Rosemary 14.04.2021 02:35
Фотографии очень красивые, сразу видно не типичные туристические места.
Да, видела информацию о закрытии Турции. Но тут как всегда - если закроют что-то одно, откроют - что-то другое.
Возможно, тот же Египет.
Эх в горы бы без снега но с зеленью и морем....
Дарья Клевер 14.04.2021 06:25
Lara, я во всех странах водой из-под крана чищу зубы всегда, но такого как в Адлере со мной никогда не было  правда свалило последнюю из всей семьи и всего на сутки, но в эти сутки я надеялась поскорее помереть. Спасибо что про Коктебель предупредили, мы его рассматривали. Правда больше склоняемся к Евпатории, но вот насчет нее я помню, что мы когда маленькие там были у брата было что-то с желудком не то. Мне нравится Ялта, но на пляжный отдых туда ехать бессмысленно. Есть еще Партенит, куда нас маленьких каждое лето вывозили, нам в этот санаторий в последний год Украины удалось попасть и с желудком проблем не было, там очень красиво, но половина зданий была в руинах, а сейчас его вроде военным вернули и туда думаю вообще просто так не заселишься...
Дарья Клевер 14.04.2021 06:40
Dear_Rosemary, к сожалению, вполне могут закрыть вообще все и не открыть ничего, прошлым летом именно так и было. Англичане вон с декабря так сидят и как минимум до июля, 5 тыс. фунтов штраф за выезд из страны. В любом случае Египет для меня не особо вариант, летом там слишком жарко, с самостоятельным туризмом все очень неоднозначно, а пляжные отели в эпоху ковида превратились уже в полное убожество с постоянным ношением масок, едой в лотках и ограничениями в бассейне, платить деньги чтобы провести две недели в таком режиме вообще не хочется.
Lara 14.04.2021 06:44
Дарья Клевер, вообще в Крыму сейчас проблема с водой большая, даже в симферополе говорят из крана течёт мутная, так что лучше покупать для всех нужд. Мне больше всего нравится новый свет... Раньше нравился, потом о нем все узнали и не протолкнешься теперь... Мои сейчас ездят в Никиту отдыхают, там небольшой отель с пляжем и спа. Но конечно с закрытием границ вся Россия поедет в Крым, так что не знаю, где меньше людей...посмотрите ещё Черноморское, оно не настолько известное, но там пляжи обустроили, песочек, в принципе неплохое место.
Ольга 14.04.2021 08:44
Lara, +1. Коктебель - это про "на дельтаплане полетать", "на Карадаг сходить " и "посетить дом-музей Волошина". Всё. Ни в коем случае не рассматривать это как место пляжного отдыха! Раньше можно было ещё в сентябре на джаз съездить, но сейчас там приезжает одна  и та же публика отечественного разлива, увы.
Ольга 14.04.2021 08:51
Дарья Клевер написал:
мы когда маленькие там были у брата было что-то с желудком не то

     Здесь в Крыму на пляжных курортах, где-то к августу, обычно вовсю гуляет ротавирус и детские больницы-инфекционки переполнены. Основная причина в том, что вода сильно к этому времени прогревается + толпы народу. А до туалетной кабинки редко кто добегает - море всё спишет. Малышня плещется на мелководье, вот и результат.
Lara 14.04.2021 09:20
Ольга, вот я на джаз и съездила )) весело было, до поры, до времени
Ольга 14.04.2021 09:23
Lara,понятно Ну да, вам подальше, видимо на несколько дней с ночёвкой приезжали. Это нам из Фео на вечер съездить туда-обратно.
Lara 14.04.2021 14:18
Ольга, да, с одной... Там делать то особо нечего, море грязное, один день потусили на фестивале, на следующий домой. А вам там совсем рядышком!
Дарья Клевер 14.04.2021 15:37
Ольга, ну вот, теперь я и Крыма в виде пляжного отдыха боюсь  мы были в Партените в 13 году в конце июля, все обошлось, но у нас там был обособленный пляж немного в стороне и может быть это спасло... в общем даже кишечная инфекция дело житейское если какая-то надежда на своевременную медицинскую помощь есть. А то летом к ребенку с температурой 40 в Адлере скорая 6 часов ехала, мы москвичи к такому непривычные. В Крыму наверное еще хуже. Ладно, подумаем об этом в мае, вдруг какое-нибудь чудо случится...
Дарья Клевер 14.04.2021 15:41
Lara, спасибо. Ну мы пока Крым как крайний вариант рассматриваем, вроде Греция обещала с 14 мая открываться и я надеюсь с Турцией к июню что-то прояснится, там хотя бы с морем порядок, а обойдется подешевле Крыма... но в том весьма вероятном случае, если так ничего и не откроют, ваши советы очень пригодятся, благодарю.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги