Ксения
12.01.2021 07:07

Дневник питания за 12.01.2021

Мой второй день перехода к умеренной кето-диете проходит под девизом "Не пропадать же добру" :хихикаю:...собственно говоря, вчера он был под тем же девизом :погуляла: - я старалась максимально употребить всю молочку, которой запаслась ранее, хоть жирность в ней и отличалась от эталонной (той, которую бы мне хотелось и рекомендована при данной диете). 
Зато, удивительным образом, вчера белки достигли того количества, которого я никак не могла достичь ранее, когда разрешала себе "сколько хошь" углеводов.
При этом, никакого отёка не наблюдаю..продолжаю наблюдать :-o
К 12-ти часам дня ощущение излишне полного желудка - следующие приёмы пищи буду корректировать в сторону уменьшения.
P.S. Сладкого и мучного не хочется от слова "совсем", физическое же чувство голода меня и раньше посещало редко.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сухой десерт "Чиа пудинг" вечерний, Сибирская клетчатка
1
70 3.1 3.1 7.3
Сметана 18% Вятушка
18
34.2 0.5 3.2 0.6
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бифилайф 1,5% для детского питания, Вкусняево
50
22.4 1.4 0.8 2.5
Активация фитококтейль - шаг 3 программы "4 шага к здоровой стройности"
20
44 3.6 0.8 9.4
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сладко-сливочное крестьянское несолёное
19
125.8 0.2 13.8 0.3
Молоко для капучино, Петмол
180
111.6 6.7 5.8 8.5
Какао - порошок с пониженным содержанием жира "Российский"
5
13.4 1.2 0.6 0.5
Яйца куриные пищевые столовые С0
176
276.3 22.5 20.8 1.8
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Cranberry natural fruit extract 25000 mg, Puritan's Pride
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис жареный солёный, Красная цена
66
389.4 18.7 32.1 6.5
Масло ЧИА нерафинированное холодного отжима
0
0 0 0 0
Томаты в томатном соке Global Village
17
2.7 0 0 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 20%, Станция Молочная
200
408 5 40 7.2
Творог 9%
200
314 32 18 6
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Активация фитококтейль - шаг 3 программы "4 шага к здоровой стройности"
7
15.4 1.3 0.3 3.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мумиё алтайское очищенное
1
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги