Дневник питания за 12.01.2021

Мой второй день перехода к умеренной кето-диете проходит под девизом "Не пропадать же добру" :хихикаю:...собственно говоря, вчера он был под тем же девизом :погуляла: - я старалась максимально употребить всю молочку, которой запаслась ранее, хоть жирность в ней и отличалась от эталонной (той, которую бы мне хотелось и рекомендована при данной диете).
Зато, удивительным образом, вчера белки достигли того количества, которого я никак не могла достичь ранее, когда разрешала себе "сколько хошь" углеводов.
При этом, никакого отёка не наблюдаю..продолжаю наблюдать :-o
К 12-ти часам дня ощущение излишне полного желудка - следующие приёмы пищи буду корректировать в сторону уменьшения.
P.S. Сладкого и мучного не хочется от слова "совсем", физическое же чувство голода меня и раньше посещало редко.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухой десерт "Чиа пудинг" вечерний, Сибирская клетчатка	1	70	3.1	3.1	7.3
Сметана 18% Вятушка	18	34.2	0.5	3.2	0.6
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	346	104	3	6	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бифилайф 1,5% для детского питания, Вкусняево	50	22.4	1.4	0.8	2.5
Активация фитококтейль - шаг 3 программы "4 шага к здоровой стройности"	20	44	3.6	0.8	9.4
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	270	66	5	1	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сладко-сливочное крестьянское несолёное	19	125.8	0.2	13.8	0.3
Молоко для капучино, Петмол	180	111.6	6.7	5.8	8.5
Какао - порошок с пониженным содержанием жира "Российский"	5	13.4	1.2	0.6	0.5
Яйца куриные пищевые столовые С0	176	276.3	22.5	20.8	1.8
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Cranberry natural fruit extract 25000 mg, Puritan's Pride	1	0	0	0	0
Итого	581	527	30	40	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный солёный, Красная цена	66	389.4	18.7	32.1	6.5
Масло ЧИА нерафинированное холодного отжима	0	0	0	0	0
Томаты в томатном соке Global Village	17	2.7	0	0	0.7
Итого	83	392	18	32	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 20%, Станция Молочная	200	408	5	40	7.2
Творог 9%	200	314	32	18	6
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Активация фитококтейль - шаг 3 программы "4 шага к здоровой стройности"	7	15.4	1.3	0.3	3.3
Итого	707	737	38	58	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мумиё алтайское очищенное	1	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	201	0	0	0	0
Итого за день	2188	1827	96	139	54