Дневник питания за 02.07.2021

Четырнадцатый день "новой жизни" с дефицитом углеводов и нормой белков, жиров и воды.
Зачем-то, с самого утра, начала впихивать в себя еду, хоть кушать и не хотелось...икра минтая от "Санта Бремор" (казалась мне вкуснющей ещё в прошлом месяце) тоже была съедена без удовольствия...В результате есть ощущение, что можно было съесть за день меньше, но с большим удовольствием.
Вывод на будущее: не нужно есть, когда не хочется - всё равно удовлетворения это не принесёт.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	270	0	0	0	0
Пихто-кедровый бальзам, Таёжная продукция	4	0	0	0	0
Итого	274	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколадная гранола "Банан +фундук", Food - 2b -Good	61	122	2.7	4	18
Натуральный биойогурт заряд пробиотиков, Активиа	200	112	7	4.8	10.4
Подсластитель с пребиотиками ПроФит Profit, Prebiosweet Пребиосвит	2	0	0	0	0
Итого	263	234	9	8	28

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	290	0	0	0	0
Урбеч Лён тёмный	20	116.6	3.7	8.4	5.8
Урбеч Инжир, #Намажь орех	10	34.8	0.3	0	8.2
Вода	280	0	0	0	0
Итого	600	151	4	8	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра минтая Pate, Санта Бремор	90	136.8	10.6	9.6	2
Вода	55	0	0	0	0
Хлеб белый обыкновенный	50	135	3.5	0.8	28
Итого	195	271	14	10	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Натуральный биойогурт заряд пробиотиков, Активиа	200	112	7	4.8	10.4
Изолят соевого белка, Едим с пользой	20	78.6	18	0.2	0.7
Подсластитель с пребиотиками ПроФит Profit, Prebiosweet Пребиосвит	1	0	0	0	0
Итого	621	190	25	5	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	290	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	125	30	1.4	0.3	4.8
Салат Хияши Вакамэ	38	80.2	0.8	1.9	14.4
Итого	453	110	2	2	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	370	0	0	0	0
Шоколадная гранола "Банан +фундук", Food - 2b -Good	87	174	3.9	5.7	25.7
Молоко 3, 5% отборное пастеризованное, Простоквашино	200	124	5.8	7	9.4
Подсластитель с пребиотиками ПроФит Profit, Prebiosweet Пребиосвит	1	0	0	0	0
Итого	658	298	9	12	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Viking isolate protein Клубника	42	147.4	35.7	0.5	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	342	147	35	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сибирские отруби с клюквой, Сибирская клетчатка	26	36.4	3.9	0.8	3.6
Вода	370	0	0	0	0
Итого	396	36	3	0	3
Итого за день	3802	1439	104	48	141