Lara
24.02.2024 02:34
Дневник питания за 23.02.2024
У меня выработался новый порочный круг...сначала я неделю худею,
держу калории, занимаюсь спортом, даже что-то там сбрасываю...потом
я или еду куда-то на пару дней или ухожу в загул - на этой неделе
ходили на концерт Пинк, очень классно, но перебрали с алкоголем🤣🤣🤣в
итоге на следующий день мне тяжело, мне хочется какой-то вредной
похмельной еды и пива и за 2 дня возвращается все, что с таким
трудом сбрасывала 😭😭😭на следующие выходные едем с девочками на 2
дня на отдых, знаю, это опять будет то же самое, уже рестораны
побронировали🤦🏻♀️надо как-то приловчиться сбрасывать больше, чем
набираю...уж очень мне понравилось видеть 64 на весах, а хочется
63😁😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
86
|
82 | 18.7 | 0.7 | 0.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
60
|
117 | 15 | 5.9 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная |
50
|
40.5 | 2.6 | 0.2 | 5.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
7
|
44 | 0.2 | 4.7 | 0.3 |
| Итого | 303 | 435 | 49 | 22 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливье с говядиной |
350
|
466.9 | 31.9 | 29.4 | 18.6 |
| Итого | 350 | 466 | 31 | 29 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пряники заварные |
5
|
18.3 | 0.3 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 5 | 18 | 0 | 0 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
150
|
143.1 | 32.6 | 1.2 | 0.6 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
| Манго |
100
|
60 | 0.8 | 0.4 | 13.4 |
| Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Итого | 496 | 456 | 37 | 22 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Итого | 120 | 115 | 1 | 0 | 25 |
| Итого за день | 4274 | 1492 | 120 | 75 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
25
Ольга
24.02.2024 11:06
А можно поменять порядок действий на позитивный: сначала я иду в
загул и набираю 2 кг, а потом - успешно и радостно их сбрасываю)
Елена RS
24.02.2024 12:52
У меня приметно такая же история с
похудением. 
Сброшу 2 кг, немного ослабляю контроль смотрю +3,5 кг))) И утешать себя, что это водичка не получается
Сброшу 2 кг, немного ослабляю контроль смотрю +3,5 кг))) И утешать себя, что это водичка не получается
Джаконда
24.02.2024 13:40
Ох лучше уж такой порочный круг, чем как я, которая на протяжении
года вообще не видела границ и отжиралась как не в себя 
Так вы хотя бы +- себя удерживаете в одном весе, или, по крайней мере, не такой резкий набор веса происходит. Ничего, все рано или поздно образуется, успехов вам
Так вы хотя бы +- себя удерживаете в одном весе, или, по крайней мере, не такой резкий набор веса происходит. Ничего, все рано или поздно образуется, успехов вам
Юля
25.02.2024 01:44
Чот думаю я, что это вода)
Если предположить что речь о килограмме жирка, то за бурные выходные наесть 8000 ккал сверх дневной нормы - ну это сподобиться надо 😀
Если предположить что речь о килограмме жирка, то за бурные выходные наесть 8000 ккал сверх дневной нормы - ну это сподобиться надо 😀
Счастливчик Джек
25.02.2024 02:04
Юля,
«если не можешь съесть калории - пей калории». 8000 калорий легко
напить.
Дарья Клевер
26.02.2024 06:57
Но если предположить, что вы сбросили вот этот килограмм или два,
то дальше что? Развлечения же по выходным не прекратятся. Если
на неделе вы допустим перестанете худеть и вес перестанет
ходить вниз, но по выходным значит он снова шагать только
вверх? Я в общем пытаюсь намекнуть что какая-то ошибка в стратегии
)))
Lara
26.02.2024 08:24
Дарья
Клевер, ну вот вы меня совсем не обрадовали 🤣🤣значит придется
всю жизнь худеть 😁в принципе на 1500-1600 ккал мне вполне комфортно
живётся, главное, чтоб загулы не превышали двух дней 😁😁
Дарья Клевер
26.02.2024 08:39
Lara,
1500 - 1600 это среднее за неделю? А то ведь если это поддержка, то
на праздниках побольше будет выходить 🙃
Lara
26.02.2024 09:18
Дарья
Клевер, не, это в те дни, когда я худею....в выходные
ориентируюсь на 2500-3000, должна в итоге выходить поддержка 😁
Дарья Клевер
26.02.2024 09:47
Lara, я
просто когда-то на вес 66 ставила поддержку 1600, без зажоров, не
помню чтобы особо похудела в этот период 😂😂 мне кажется на вес 63
должно быть меньше, особенно с послаблениями. Но от метаболизма и
уровня активности зависит, конечно…
Lara
26.02.2024 12:06
Дарья
Клевер, да, я сейчас очень много времени в спортзале провожу,
поэтому и рассчитываю такую калорийность на минимум 7 тренировок в
неделю. Конечно, если сокращу тренировки, то придется
подстраиваться, но пока мне нравится. Но у меня сейчас 65, 63 - это
цель 😁😁😁
Ольга ⚛️
28.02.2024 13:10
В таком режиме у меня получалось только держать вес( Нужно меньше
объедалова🍕
Новые рецепты
Салат `здесь должно быть название`
97.9
10.2
4.3
4.5
8
Булгур с фаршем в мультиварке
182.5
15.3
4.8
17.6
7
Икра баклажанная
85.3
1.8
5.8
6.3
14
Интересные блоги
27-10-2025
Дневник тренировок за 26.10.2025
▪️Читаю свои октябрьские отчеты за прошлый год, а ...
28-10-2025
Дневник питания за 27.10.2025
▪️По активности. Нормальный сайкл у новой девочки,...
20-10-2025
Дневник питания за 20.10.2025
Ура, ура. Сегодня первый раз пошла на каток. Ступн...
Лучшие рационы
