Lara
24.02.2024 02:34

Дневник питания за 23.02.2024

У меня выработался новый порочный круг...сначала я неделю худею, держу калории, занимаюсь спортом, даже что-то там сбрасываю...потом я или еду куда-то на пару дней или ухожу в загул - на этой неделе ходили на концерт Пинк, очень классно, но перебрали с алкоголем🤣🤣🤣в итоге на следующий день мне тяжело, мне хочется какой-то вредной похмельной еды и пива и за 2 дня возвращается все, что с таким трудом сбрасывала 😭😭😭на следующие выходные едем с девочками на 2 дня на отдых, знаю, это опять будет то же самое, уже рестораны побронировали🤦🏻‍♀️надо как-то приловчиться сбрасывать больше, чем набираю...уж очень мне понравилось видеть 64 на весах, а хочется 63😁😁

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
86
82 18.7 0.7 0.3
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
60
117 15 5.9 0
Яйцо куриное (Жарка)
100
151.8 12.7 10.9 0.7
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная
50
40.5 2.6 0.2 5.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности
7
44 0.2 4.7 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оливье с говядиной
350
466.9 31.9 29.4 18.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пряники заварные
5
18.3 0.3 0.2 3.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
3000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
150
143.1 32.6 1.2 0.6
Оливковое масло
6
53.9 0 6 0
Авокадо
100
160 2 14.7 1.8
Манго
100
60 0.8 0.4 13.4
Перец сладкий красный
70
18.9 0.9 0.1 3.7
Лук репчатый
40
16.4 0.6 0.1 3.3
Айсберг (салат кочанный)
30
4.2 0.3 0 0.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 25
Ольга 24.02.2024 11:06
А можно поменять порядок действий на позитивный: сначала я иду в загул и набираю 2 кг, а потом - успешно и радостно их сбрасываю)
Елена RS 24.02.2024 12:52
У меня  приметно такая же  история  с  похудением. 
Сброшу 2 кг, немного  ослабляю контроль  смотрю +3,5 кг)))  И  утешать себя, что  это водичка  не получается 
Катерина 24.02.2024 13:40
Ох лучше уж такой порочный круг, чем как я, которая на протяжении года вообще не видела границ и отжиралась как не в себя
Так вы хотя бы +- себя удерживаете в одном весе, или, по крайней мере, не такой резкий набор веса происходит. Ничего, все рано или поздно образуется, успехов вам
Lara 24.02.2024 16:54
Ольга, вот прям радостно радостно 🤣🤣🤣🤣я уже не помню, что было первым, загул или диета 😁только раньше как-то медленнее этот круг двигался, потому и не заметно было, а сейчас катализировался и прям каждую неделю одно и то же 🤪🤪
Lara 24.02.2024 16:55
Елена RS, да, как-то тяжело без контроля вообще🥺
Lara 24.02.2024 16:58
Катерина, я не могу отжираться, мне во-первых начинает физически быть тяжело, а во-вторых с моей фигурой 3-4 килограмма - это уже новый размер, я не могу себе позволить так часто гардероб менять 😁😁
Ольга 24.02.2024 23:58
Lara, неделя сурка)
Юля 25.02.2024 01:44
Чот думаю я, что это вода)
Если предположить что речь о килограмме жирка, то за бурные выходные наесть 8000 ккал сверх дневной нормы - ну это сподобиться надо 😀
Юля 25.02.2024 01:47
Юля, хотяяяя... это всего пару больших хачапури по-аджарски в одно лицо 🤪
Lara 25.02.2024 02:04
Юля, а вот тут и встречный вопрос, сливается может тоже вода? 😁😁😁Сколько того жира за 5 дней уйдет? Грамм 500, если совсем повезет, а 3000-4000 ккал за 2 дня наесть и напить уже не кажется таким страшным 🤣🤣
Юля, «если не можешь съесть калории - пей калории». 8000 калорий легко напить.
Юля 25.02.2024 22:39
Lara, вот да) поэтому скорее вес сейчас пребывает в стабильности и дальше уже надо его сдвинуть. Лучше всего временно отказаться от алко (звучит больно), но это правда может оказаться эффективным толчком)))
Lara 26.02.2024 02:31
Юля, ну вот я отказываюсь на несколько дней, даже чай пью вместо своего вечернего бокала вина, а потом гуляем 2 дня, гей-гей🤣🤣🤣🤣
Дарья Клевер 26.02.2024 06:57
Но если предположить, что вы сбросили вот этот килограмм или два, то дальше что? Развлечения же по выходным не прекратятся. Если на неделе вы допустим перестанете худеть и вес перестанет ходить вниз, но по выходным значит он снова шагать только вверх? Я в общем пытаюсь намекнуть что какая-то ошибка в стратегии )))
Lara 26.02.2024 08:24
Дарья Клевер, ну вот вы меня совсем не обрадовали 🤣🤣значит придется всю жизнь худеть 😁в принципе на 1500-1600 ккал мне вполне комфортно живётся, главное, чтоб загулы не превышали двух дней 😁😁
Дарья Клевер 26.02.2024 08:39
Lara, 1500 - 1600 это среднее за неделю? А то ведь если это поддержка, то на праздниках побольше будет выходить 🙃
Lara 26.02.2024 09:18
Дарья Клевер, не, это в те дни, когда я худею....в выходные ориентируюсь на 2500-3000, должна в итоге выходить поддержка 😁
Дарья Клевер 26.02.2024 09:47
Lara, я просто когда-то на вес 66 ставила поддержку 1600, без зажоров, не помню чтобы особо похудела в этот период 😂😂 мне кажется на вес 63 должно быть меньше, особенно с послаблениями. Но от метаболизма и уровня активности зависит, конечно…
Lara 26.02.2024 12:06
Дарья Клевер, да, я сейчас очень много времени в спортзале провожу, поэтому и рассчитываю такую калорийность на минимум 7 тренировок в неделю. Конечно, если сокращу тренировки, то придется подстраиваться, но пока мне нравится. Но у меня сейчас 65, 63 - это цель 😁😁😁
Жужа 28.02.2024 08:20
Lara, мне кажется 3-4 кг с любой фигурой -новый размер)
sera 28.02.2024 10:02
Жужа, мы как-то обсуждали. При фигуре песочные часы -10кг или +10 кг никак на размер одежды не влияют. Основные изменения в тали, но кто из производителей заморачивается на неё, стандартно шьют на фигуру типа прямоугольник.
Жужа 28.02.2024 10:16
sera, Не могу согласиться, я летом набрала примерно + 8 кг, и мне пришлось менять весь гардероб, так как + 5 см они и на спине и на бедрах, да и на талии) Особенно на боках) Рост 173)
Ольга ⚛️ 28.02.2024 13:10
В таком режиме у меня получалось только держать вес( Нужно меньше объедалова🍕
Lara 28.02.2024 16:31
Ольга ⚛️, да, со стратегией я уже определилась, осталось тактику разработать 😁😁
Lara 28.02.2024 16:35
Жужа, да, я здесь уже поднимала вопрос, как люди не замечают, что набрали 10-20 кг, на что мне ответили, что можно и не заметить, поэтому я добавила в своем комменте, что с моей фигурой☺️
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты