Дневник питания за 08.06.2025
У меня сегодня день рождения ☺️
День начала с любимой тренеровки памп и продолжила спринтом 🏋️♀️🚴♀️ + активный/пасивный вис на турнике 30,30/30,30,30 сек. Стойка у стеночки с подъемом ног попеременно 30,40 и перекаты с ноги на ногу на мобильность.
У меня вялая неделя по спорту, но позанималась отлично, даже вес на штангу добавила.
День начала с любимой тренеровки памп и продолжила спринтом 🏋️♀️🚴♀️ + активный/пасивный вис на турнике 30,30/30,30,30 сек. Стойка у стеночки с подъемом ног попеременно 30,40 и перекаты с ноги на ногу на мобильность.
У меня вялая неделя по спорту, но позанималась отлично, даже вес на штангу добавила.
Сомневалась какой торт покупать, хотела ради интереса замороженные
тарталетки заказать на озоне и понравился "Красный бархат", но там
были отзывы что бывает не очень, решила попытать удачу в
Перекрестке.
Давно ещё понравился торт в виде пенька, описание на коробке нет, но я почему-то решила что он похож на классные пирожные из детства. Его и взяла, так интересно было, что проверять начали ещё ночью 😁 Оказался как надо 😋
Давно ещё понравился торт в виде пенька, описание на коробке нет, но я почему-то решила что он похож на классные пирожные из детства. Его и взяла, так интересно было, что проверять начали ещё ночью 😁 Оказался как надо 😋
По еде запланировала в меру красиво, как выйдет пока не знаю.
Хотела сплавиться на байдарках, но отказалась от этой идеи и очень
не зря, сегодня был дождь.
Вместо списка чего хочу и что сделала за год, покажу свой подарок себе — до/после, специально одела теже вещи 😉
До — это уже два месяца вялых занятий йоги, танцев и редким пампом, после — сегодня, регулярные занятия с удовольствием, без халтуры, но бережно и с отдыхом.
Вместо списка чего хочу и что сделала за год, покажу свой подарок себе — до/после, специально одела теже вещи 😉
До — это уже два месяца вялых занятий йоги, танцев и редким пампом, после — сегодня, регулярные занятия с удовольствием, без халтуры, но бережно и с отдыхом.
Планы-планами, в итоге поехали на великах в дальний ТЦ от нас есть
турецкую еду.
Было вкусно, особенно хрустящее страшненькое зажареное место в пиде.
Вроде не жирное, на всякий случай выбрала из списка сайта.
Обратно ехали под ливнем, это для меня дополнительная тренеровка в езде 🚴♀️
Вообще я б переждала, а Юра подбивает меня на такие авантюры и хорошо доехали 🌧️
Было вкусно, особенно хрустящее страшненькое зажареное место в пиде.
Вроде не жирное, на всякий случай выбрала из списка сайта.
Обратно ехали под ливнем, это для меня дополнительная тренеровка в езде 🚴♀️
Вообще я б переждала, а Юра подбивает меня на такие авантюры и хорошо доехали 🌧️
Завтрак
Торт Mon Realle Рождественское Полено, 450г
428.4
ккал
Итого 428 ккал · Б 5 · Ж 21 · У 53
Утренний перекус
Вода
0
ккал
Картофель отварной по 1-206
93.8
ккал
Индейка, бедро, только мясо
128.3
ккал
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
37.4
ккал
Салат из капусты, помидоров и огурцов с петрушкой
38.8
ккал
Мой кофе
84.6
ккал
Итого 382 ккал · Б 30 · Ж 16 · У 28
Обед
Торт Mon Realle Рождественское Полено, 450г
367.2
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
3
ккал
Суп: индейка, вермишель, цветная капуста, броколли, стр.фасоль
212
ккал
Итого 582 ккал · Б 22 · Ж 22 · У 73
Дневной перекус
Мой кофе
88.4
ккал
Пиде с сыром
300.9
ккал
Пиде с говяжьим фаршем
261.2
ккал
Пиде
229.1
ккал
Итого 879 ккал · Б 42 · Ж 42 · У 80
Ужин
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
3
ккал
Печень трески. Консервы
51.8
ккал
Морская капуста (ламинария) свежая
8.5
ккал
Горох колотый, вареный, без соли
70.8
ккал
Морковь
7
ккал
Салат из капусты, помидоров и огурцов с петрушкой
28.6
ккал
Итого 169 ккал · Б 8 · Ж 7 · У 12
Итого за день 2442 ккал · Б 109 · Ж 109 · У 248
Макронутриенты
Калории
2442.7
2442.7
min 1275
от 1753
до 1953
125%
Белки
109.2
109.2
от 96
до 122
100%
Жиры
109.9
109.9
от 56
до 87
126%
Углеводы
248.7
248.7
от 153
до 239
104%
Вода
2691.3
2691.3
от 2163
до 3245
100%
Клетчатка
19
19
от 20
до 25
95%
Витамины и минералы
Рейтинг
90
A
245%
b-car
109%
В1
73%
B2
108%
Холин
80.3%
B5
146%
B6
117%
B9
67.8%
B12
186%
C
109%
D
90.7%
E
76.3%
H
43.6%
вит.К
81.3%
PP
135%
Калий
115%
Ca
93.6%
Si
394%
Mg
84.3%
Na
91.5%
P
179%
Cl
52.3%
Fe
90.2%
I
599%
Co
329%
Mn
186%
Cu
278%
Mo
108%
Se
135%
F
90.5%
Cr
63.8%
Zn
94.8%
Энергетический баланс
Приход
2443 ккал
Расход
2053 ккал
Итого
390 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
8
14
Юлишна
08.06.2025 16:06
Новые рецепты
222.9
Калории
8.5
Белки
2.9
Жиры
40.5
Углеводы
226.1
Калории
11.2
Белки
8.5
Жиры
25.5
Углеводы
0
Калории
0
Белки
0
Жиры
0
Углеводы
Интересные блоги
Дневник питания за 17.09.2026
Привет всем худеющим и не очень😁 последний месяц я...
Дневник питания за 18.09.2026
Ну вот, хотела ворваться в диету на 500 ккал, а по...
Дневник питания за 19.09.2026
▪️Мы это сделали!) Провели свой первый открытый ур...
Лучшие рационы