Ольга Е.

Ольга Е. 30.10.2023 20:02

Дневник питания за 30.10.2023

Начался сезон вкусной хурмы по приемлемой цене. Теперь на несколько недель мой завтрак - хурма и кофе с молоком. Аааа-ба-жа-ю! Любовь к хурме началась пару лет назад. Хурма, которая продавалась в детстве, была жутко вяжущая. Сейчас столько разных и вкусных сортов. Давно не попадалась именно вяжущая. Мммм... Вкуснотень! Ещё оказывается в ней йода много.

Завтрак

Хурма

300 г

201 ккал, б 1.5 г, ж 1.2 г, у 45.9 г

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

100 г

1 ккал, б 0.1 г, ж 0 г, у 0 г

Молоко 3,2% жирности, пастеризованное

80 г

48 ккал, б 2.3 г, ж 2.6 г, у 3.8 г

Итого 250 ккал, Б 3 г, Ж 3 г, У 49 г

Утренний перекус

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

200 г

2 ккал, б 0.2 г, ж 0 г, у 0 г

Протеиновое Печенье Шоколадный Брауни [Bombbar]

1 штука

108 ккал, б 10 г, ж 4.2 г, у 5.2 г

Итого 110 ккал, Б 10 г, Ж 4 г, У 5 г

Обед

Яйцо куриное вареное вкрутую

72 г

114.3 ккал, б 9.2 г, ж 8.4 г, у 0.5 г

Морская капуста (ламинария) свежая

130 г

32.4 ккал, б 1.2 г, ж 0.3 г, у 3.9 г

Подсолнечное масло

10 г

89.9 ккал, б 0 г, ж 10 г, у 0 г

Лук репчатый

34 г

13.9 ккал, б 0.5 г, ж 0.1 г, у 2.8 г

Итого 250 ккал, Б 10 г, Ж 18 г, У 7 г

Ужин

Тунец натуральный. Консервы

65 г

62.4 ккал, б 14.6 г, ж 0.5 г, у 0 г

Лук репчатый

34 г

13.9 ккал, б 0.5 г, ж 0.1 г, у 2.8 г

Яйцо куриное вареное вкрутую

55 г

87.3 ккал, б 7.1 г, ж 6.4 г, у 0.4 г

Вафли творожные

105 г

225.6 ккал, б 17.9 г, ж 10.2 г, у 14.3 г

Петрушка свежая

12 г

5.9 ккал, б 0.4 г, ж 0 г, у 0.9 г

Итого 395 ккал, Б 40 г, Ж 17 г, У 18 г

Вечерний перекус

Яблоко

300 г

141 ккал, б 1.2 г, ж 1.2 г, у 29.4 г

Миндаль

10 г

60.9 ккал, б 1.9 г, ж 5.4 г, у 1.3 г

Мармелад

25 г

80.3 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 19.9 г

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г

3 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0.9 г

Шоколад молочный

10 г

55.4 ккал, б 1 г, ж 3.5 г, у 5 г

Итого 340 ккал, Б 4 г, Ж 10 г, У 56 г

Итого за день 1346 ккал, Б 69 г, Ж 53 г, У 136 г

Макронутриенты

Калории
1346.2

min 1281 1364

98.7%

Белки
69.6

84.9%

Жиры
53.9

89.8%

Углеводы
136.9

124

110%

Вода
1558.9

2423

64.3%

Клетчатка
21.5

108%

Витамины и минералы

Рейтинг

133%

b-car

93.9%

В1

38.7%

97.2%

Холин

105%

95.5%

53.9%

29.2%

B12

103%

115%

35.8%

79.9%

137%

вит.К

250%

109%

Калий

159%

91.4%

275%

142%

156%

138%

140%

235%

2344%

826%

186%

137%

110%

142%

75.4%

215%

57.2%

Энергетический баланс

Приход

1346 ккал

Расход

1795 ккал

Итого

-449 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Счастливчик Джек

31.10.2023 02:49

Из любой вяжущей хурмы можно сделать невяжущую за 48 часов, поместив ее в пары этилового спирта. Этот секрет передал мне один шаолиньский монах в посте инстаграмм, с условием, что я не буду передавать его более чем одному человек в год.
В 2023 году я избрал вас человком года. Теперь вы посвящены в этот секрет. Храните его в тайне, но раз в год практикуйте и передавайте еще одному человеку.
🪄
Да пребудет с нами вкусная хурма и Сила Этилового спирта!

Ответить

Ольга Е.

31.10.2023 04:41

Счастливчик Джек, монахи плохого не посоветуют. Но уже древнее знание не так актуально. Есть не вяжущие вкусные сорта.

Ответить

Оля

31.10.2023 10:28

Я тоже очень ее люблю, но она мне насыщения не даёт совсем, поэтому ем редко, а так минимум три штуки за раз съела бы😂)))

Ответить

Юлишна

01.11.2023 00:52

Счастливчик Джек, блин, а я хурму морозилкой мучила

Ответить

Юлишна

01.11.2023 00:55

Оля, кажется, мне никакие фрукты насыщения не дают, если их меньше, чем килограмм-полтора 😁 Ну, кроме бананов

Ответить

Оля

01.11.2023 06:51

Юлишна, 😂😂😂😂😂

Ответить

Счастливчик Джек

05.11.2023 01:58

Юлишна, пакет + тарелка с хурмой + рюмка водки = завязать, через 1-2 дня готово

Ответить

Елена RS

05.11.2023 12:54

Счастливчик Джек, 👍😃

Как не крути, а С2Н5ОН, в особенно непонятных ситуациях бывает полезен 😃

Ответить

katyadoesnotsharefood

09.11.2023 13:26

а как называются невяжущие сорта? мы в этом году один раз купили, и это был кошмар)

Ответить

Наталья

09.11.2023 13:32

Я тоже люблю хурму, но последнее время попадается либо сильно вяжущая, либо безвкусная какая-то. Иногда иду мимо лотка с фруктами, хочу купить, но как вспомню про вкусовые качества(((( как угадать, вкусная или нет? Есть знатоки?

Ответить

sera

09.11.2023 18:31

katyadoesnotsharefood, хурма вся не вяжет, но для этого она должна быть спелой. Есть сорта, которые просто мягкие становятся, моя любимая (название не знаю, только по виду определяю) становится прозрачной. Хурму можно покупать твёрдой и держать при комнатной температуре до полного созревания, главное чтоб она не было недоспевшей с зеленоватым оттенком при покупке. Такая может не дойти. Ещё есть сорт королек и аналоги. Меньше по размеру, темновато-коричневые внутренности, круглые ( хурма крупная и вытянутая) или слегка приплюснутые. Они не вяжут даже когда твёрдые как яблоки и их не надо (а некоторые сорта и нельзя) доводить до мягкого состояния.

Ответить

Новые рецепты

Интересные блоги