Денис Московский
04.01.2022 13:35
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Зёрнышко 5% [ВкусВилл] |
299
|
361.8 | 47.8 | 15 | 9 |
| Мёд Натуральный (Гречишный) [ВкусВилл] |
20
|
60.2 | 0 | 0 | 15.4 |
| Хлеб отрубной |
23
|
40.3 | 2 | 0.8 | 10.1 |
| Сыр Мягкий с Томатом и Базиликом [ВкусВилл] |
28
|
70 | 6 | 4.5 | 1.6 |
| Итого | 370 | 532 | 55 | 20 | 36 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб отрубной |
59
|
103.3 | 5.2 | 2 | 25.8 |
| Арахисовая паста |
10
|
56.1 | 2.5 | 4.5 | 1.3 |
| Сыр Мягкий с Томатом и Базиликом [ВкусВилл] |
20
|
50 | 4.3 | 3.2 | 1.1 |
| Вода |
496
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
322
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Мёд Натуральный (Гречишный) [ВкусВилл] |
16
|
48.2 | 0 | 0 | 12.3 |
| Большая порция сырников (кухня на районе) |
1
|
560 | 40 | 53 | 50 |
| Итого | 1166 | 871 | 54 | 65 | 95 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб отрубной |
55
|
96.3 | 4.8 | 1.9 | 24.1 |
| Яйцо куриное |
48
|
75.4 | 6.1 | 5.5 | 0.3 |
| Сыр Мягкий с Томатом и Базиликом [ВкусВилл] |
29
|
72.5 | 6.2 | 4.6 | 1.7 |
| Вода |
420
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 552 | 244 | 17 | 12 | 26 |
| Итого за день | 2088 | 1647 | 127 | 97 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Денис Московский
28.12.2021 08:44
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1325
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины |
2
|
20 | 0 | 0 | 2.4 |
| Хлопья 4 злака |
22
|
79.2 | 2.6 | 1.3 | 14.3 |
| Овсяные хлопья #2 |
30
|
114 | 3.9 | 2.1 | 18 |
| Вода |
477
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины |
2
|
20 | 0 | 0 | 2.4 |
| Мусс творожный двухслойный манго и ананас |
119
|
113.6 | 5 | 2.7 | 17.3 |
| Йогурт Высокобелковый 2,1% [ВкусВилл] |
129
|
89 | 11.6 | 2.7 | 4.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
113
|
61 | 3.3 | 2.8 | 5.4 |
| Итого | 2231 | 496 | 26 | 11 | 64 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета натуральная |
298
|
298 | 59.6 | 7.5 | 0 |
| Кабачок |
427
|
102.5 | 2.6 | 1.3 | 19.6 |
| Итого | 725 | 400 | 62 | 8 | 19 |
| Итого за день | 2956 | 897 | 88 | 20 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Денис Московский
27.12.2021 14:23
Пароварочка. Купил🤙🏻
Вкуснота
Основная фишка по сравнению с мультиваркой и кастрюлей — объем и меньше напряг из-за газа.
Вкуснота
Основная фишка по сравнению с мультиваркой и кастрюлей — объем и меньше напряг из-за газа.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы ржаные Щедрые |
2
|
81.8 | 2.8 | 0.8 | 16 |
| Творог обезжиренный Вкуснотеево |
110
|
84.9 | 17.6 | 0 | 3.6 |
| Хурма |
73
|
48.9 | 0.4 | 0.3 | 11.2 |
| Яблоко |
129
|
60.6 | 0.5 | 0.5 | 12.6 |
| Творог обезжиренный Вкуснотеево |
188
|
145.1 | 30.1 | 0 | 6.2 |
| Хурма |
64
|
42.9 | 0.3 | 0.3 | 9.8 |
| Мёд Натуральный (Гречишный) [ВкусВилл] |
12
|
36.1 | 0 | 0 | 9.2 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1051 | 500 | 51 | 1 | 68 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья Геркулес овсяные |
53
|
201.4 | 6.9 | 3.7 | 31.8 |
| Хлопья 4 злака |
21
|
75.6 | 2.5 | 1.3 | 13.7 |
| Вода |
468
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гранат |
109
|
78.5 | 0.8 | 0.7 | 15.8 |
| Сыр Мягкий Южный [ВкусВилл] |
37
|
88.1 | 7.1 | 5.7 | 2.1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
79
|
42.7 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Хлебцы Злаковые |
1
|
29 | 1 | 0.2 | 5.8 |
| Мёд Натуральный (Гречишный) [ВкусВилл] |
12
|
36.1 | 0 | 0 | 9.2 |
| Вода |
452
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1241 | 551 | 20 | 13 | 82 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
124
|
58.3 | 0.5 | 0.5 | 12.2 |
| Котлета натуральная |
217
|
217 | 43.4 | 5.4 | 0 |
| Кабачок |
400
|
96 | 2.4 | 1.2 | 18.4 |
| Овощи по-деревенски |
400
|
180.4 | 8.6 | 1.6 | 33 |
| Помидор (томат), грунтовый |
115
|
27.6 | 1.3 | 0.2 | 4.4 |
| Перец сладкий желтый |
102
|
27.5 | 1 | 0.2 | 5.5 |
| Творог обезжиренный Вкуснотеево |
118
|
91.1 | 18.9 | 0 | 3.9 |
| Хурма |
118
|
79.1 | 0.6 | 0.5 | 18.1 |
| Вода |
352
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
103
|
55.6 | 3 | 2.6 | 4.9 |
| Салат Месклам [Перекресток] |
30
|
6 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 2082 | 865 | 80 | 15 | 101 |
| Итого за день | 4374 | 1917 | 152 | 30 | 252 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
Денис Московский
26.12.2021 12:03
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка алтайская |
92
|
302.7 | 11.6 | 2.4 | 62.6 |
| Вода |
891
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины |
4
|
40 | 0 | 0 | 4.8 |
| Азу, филе грудки индейки |
133
|
133 | 26.6 | 3.3 | 0 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 1136 | 511 | 38 | 9 | 67 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Зёрнышко" Обезжиренный [ВкусВилл] |
207
|
186.3 | 37.3 | 1 | 6.8 |
| Мёд Натуральный (Гречишный) [ВкусВилл] |
6
|
18.1 | 0 | 0 | 4.6 |
| Финики |
13
|
36 | 0.2 | 0 | 9.8 |
| Джем десертный мандарин |
22
|
52.8 | 0 | 0 | 13.2 |
| Хлопья 4 злака |
22
|
79.2 | 2.6 | 1.3 | 14.3 |
| Вода |
896
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины |
4
|
40 | 0 | 0 | 4.8 |
| Хлебцы Злаковые |
1
|
29 | 1 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 1192 | 441 | 41 | 2 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Азу, филе грудки индейки |
338
|
338 | 67.6 | 8.5 | 0 |
| Рис жасмин |
94
|
338 | 6.3 | 1.5 | 74.8 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Вода |
290
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
116
|
62.6 | 3.4 | 2.9 | 5.6 |
| Итого | 844 | 792 | 77 | 18 | 80 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахисовая паста |
14
|
78.5 | 3.5 | 6.3 | 1.8 |
| Хлебцы Злаковые |
1
|
29 | 1 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 24 | 107 | 4 | 6 | 7 |
| Итого за день | 3196 | 1853 | 161 | 37 | 214 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Денис Московский
26.12.2021 11:55
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис длиннозерный |
81
|
275.4 | 5.7 | 0.3 | 62.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
86
|
46.4 | 2.5 | 2.2 | 4.1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
209
|
112.9 | 6.1 | 5.2 | 10 |
| Вода |
487
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники творожные вкусвилл |
100
|
175.5 | 14.1 | 3.5 | 21.9 |
| Мёд Натуральный (Гречишный) [ВкусВилл] |
9
|
27.1 | 0 | 0 | 6.9 |
| Итого | 972 | 637 | 28 | 11 | 105 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники творожные вкусвилл |
151
|
265 | 21.3 | 5.3 | 33.1 |
| Арахисовая паста |
7
|
39.3 | 1.8 | 3.2 | 0.9 |
| Финики |
21
|
58.2 | 0.4 | 0 | 15.8 |
| Вода |
312
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
115
|
62.1 | 3.3 | 2.9 | 5.5 |
| Джем десертный мандарин |
9
|
21.6 | 0 | 0 | 5.4 |
| Итого | 615 | 446 | 26 | 11 | 60 |
| Итого за день | 1587 | 1083 | 55 | 22 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Денис Московский
25.12.2021 14:48
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
200
|
202 | 36 | 3.6 | 6.6 |
| Арахисовая паста |
13
|
72.9 | 3.3 | 5.9 | 1.7 |
| Финики |
12
|
33.2 | 0.2 | 0 | 9 |
| Вода |
459
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 684 | 308 | 39 | 9 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
164
|
165.6 | 29.5 | 3 | 5.4 |
| Арахисовая паста |
14
|
78.5 | 3.5 | 6.3 | 1.8 |
| Финики |
24
|
66.5 | 0.4 | 0 | 18 |
| Вода |
1252
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Джем десертный мандарин |
14
|
33.6 | 0 | 0 | 8.4 |
| Итого | 1468 | 344 | 33 | 9 | 33 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Овсяные хлопья #2 |
43
|
163.4 | 5.6 | 3 | 25.8 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
89
|
48.1 | 2.6 | 2.2 | 4.3 |
| Арахисовая паста |
27
|
151.5 | 6.8 | 12.2 | 3.5 |
| Итого | 219 | 457 | 22 | 24 | 34 |
| Итого за день | 2371 | 1109 | 95 | 43 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Денис Московский
24.12.2021 00:42
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья Геркулес овсяные |
48
|
182.4 | 6.2 | 3.4 | 28.8 |
| Хлопья 4 злака |
18
|
64.8 | 2.2 | 1.1 | 11.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
68
|
36.7 | 2 | 1.7 | 3.3 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
153
|
82.6 | 4.4 | 3.8 | 7.3 |
| Финики |
16
|
44.3 | 0.3 | 0 | 12 |
| Яблоко |
116
|
54.5 | 0.5 | 0.5 | 11.4 |
| Итого | 639 | 465 | 15 | 10 | 74 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
358
|
361.6 | 64.4 | 6.4 | 11.8 |
| Мёд Натуральный (Гречишный) [ВкусВилл] |
14
|
42.1 | 0 | 0 | 10.8 |
| Яблоко |
105
|
49.3 | 0.4 | 0.4 | 10.3 |
| Penne Rigate |
86
|
308.7 | 12 | 1.7 | 59.9 |
| Джем десертный мандарин |
17
|
40.8 | 0 | 0 | 10.2 |
| Поджарка из Говядины [ВкусВилл] |
130
|
247 | 20.8 | 18.2 | 0 |
| Капуста квашенная |
89
|
26.7 | 1.8 | 0.1 | 4.5 |
| Укроп |
25
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука |
25
|
6.8 | 0.2 | 0.1 | 1 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 854 | 1138 | 100 | 32 | 110 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
277
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
131
|
70.7 | 3.8 | 3.3 | 6.3 |
| щедрые тонкие хлебцы бородинские |
13
|
46.8 | 1.6 | 0.4 | 2.1 |
| Арахисовая паста |
14
|
78.5 | 3.5 | 6.3 | 1.8 |
| Вода |
254
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| SIS GO ENERGY |
13
|
49 | 0 | 0 | 12.2 |
| Итого | 702 | 245 | 8 | 10 | 22 |
| Итого за день | 2195 | 1848 | 124 | 52 | 206 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Денис Московский
21.12.2021 16:48
Выбираю пароварку. Поделитесь обратной связью по вашей модели.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пангасиус Филе [Бенефиш] |
177
|
155.8 | 18.2 | 9.2 | 0 |
| Перец сладкий красный |
117
|
31.6 | 1.5 | 0.1 | 6.2 |
| Капуста квашенная |
150
|
45 | 3 | 0.2 | 7.5 |
| Салат листовой. свежая натуральная зелень, тм чурилово |
36
|
8.3 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Хлебцы Злаковые |
2
|
58 | 2 | 0.4 | 11.6 |
| Вода |
994
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины |
2
|
20 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1502 | 318 | 25 | 10 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья Геркулес овсяные |
58
|
220.4 | 7.5 | 4.1 | 34.8 |
| Хлопья 4 злака |
38
|
136.8 | 4.6 | 2.3 | 24.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
137
|
61.7 | 4.1 | 2.1 | 6.6 |
| Банан |
71
|
68.2 | 1.1 | 0.4 | 14.9 |
| Финики Деглет нур |
17
|
47.9 | 0.4 | 0.1 | 11.4 |
| Итого | 321 | 535 | 17 | 8 | 92 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
62
|
59.5 | 0.9 | 0.3 | 13 |
| Яблоко |
349
|
164 | 1.4 | 1.4 | 34.2 |
| Итого | 411 | 223 | 2 | 1 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог классический 5% |
300
|
351 | 49.5 | 15 | 4.5 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1100 | 351 | 49 | 15 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Драники картофельные |
200
|
260.4 | 5.2 | 14 | 28.4 |
| Ветчина из Индейки с Травами [ВкусВилл] |
130
|
142.2 | 27 | 3.4 | 0.9 |
| Салат листовой. свежая натуральная зелень, тм чурилово |
50
|
11.5 | 0.8 | 0.2 | 1.7 |
| 14.12 печень |
159
|
279.2 | 28.9 | 18.1 | 1 |
| 14.12 чечевица |
141
|
196.4 | 15.2 | 0.6 | 32.3 |
| Салат листовой |
59
|
8.3 | 0.9 | 0.1 | 1.3 |
| Перец сладкий красный |
146
|
39.4 | 1.9 | 0.1 | 7.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
156
|
37.4 | 1.7 | 0.3 | 5.9 |
| Капуста квашенная |
80
|
24 | 1.6 | 0.1 | 4 |
| Вода |
751
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин С |
2
|
20 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1880 | 1018 | 83 | 36 | 85 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахисовая паста |
16
|
89.8 | 4 | 7.2 | 2.1 |
| Хлебцы Злаковые |
1
|
29 | 1 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 26 | 118 | 5 | 7 | 7 |
| Итого за день | 5240 | 2565 | 183 | 79 | 266 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Денис Московский
21.12.2021 15:46
Угостили кофе с системой пролива. Выбрал Кению и Эфиопию, так как
тренировался в странах и приятные воспоминания. Не умею различать
вкус напитка, да и в Эфиопии чаще пил - кофе, молоко, сахар. Чистый
также с сахаром приносили)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
218
|
102.5 | 0.9 | 0.9 | 21.4 |
| Финики |
10
|
27.7 | 0.2 | 0 | 7.5 |
| Макароны Grand Pasta Penne Rigate |
65
|
227.5 | 8.5 | 1 | 46.2 |
| Морковь |
94
|
32.9 | 1.2 | 0.1 | 6.5 |
| Капуста квашенная |
45
|
13.5 | 0.9 | 0 | 2.3 |
| Тефтели |
116.6667
|
175 | 21 | 9.3 | 1.2 |
| Вода |
793
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин C [Haas] в таблетках |
2
|
20 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1349 | 599 | 32 | 11 | 87 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья овсяные Геркулес |
48
|
172.8 | 6.2 | 2.9 | 28.3 |
| Хлопья 4 злака |
24
|
86.4 | 2.9 | 1.4 | 15.6 |
| Вода |
306
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
137
|
74 | 4 | 3.4 | 6.6 |
| Арахисовая паста |
16
|
89.8 | 4 | 7.2 | 2.1 |
| Тефтели |
58.3334
|
87.5 | 10.5 | 4.7 | 0.6 |
| Итого | 589 | 510 | 27 | 19 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
132
|
88.4 | 0.7 | 0.5 | 20.2 |
| Вода |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 362 | 88 | 0 | 0 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели |
116.6668
|
175 | 21 | 9.3 | 1.2 |
| Хлебцы Злаковые |
1
|
29 | 1 | 0.2 | 5.8 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
108
|
58.3 | 3.1 | 2.7 | 5.2 |
| 21.12 цветная капуста |
531
|
151.9 | 12.7 | 1.6 | 21.2 |
| Итого | 765 | 414 | 37 | 13 | 33 |
| Итого за день | 3066 | 1612 | 98 | 45 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Денис Московский
20.12.2021 17:50
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин C [Haas] в таблетках |
2
|
20 | 0 | 0 | 2.4 |
| Творог обезжиренный Вкуснотеево |
150
|
115.8 | 24 | 0 | 5 |
| Гранат |
148
|
106.6 | 1 | 0.9 | 21.5 |
| Итого | 856 | 242 | 25 | 0 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
760
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин C [Haas] в таблетках |
2
|
20 | 0 | 0 | 2.4 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Перец сладкий красный |
120
|
32.4 | 1.6 | 0.1 | 6.4 |
| Салат Афицион |
38
|
5.3 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Капуста квашенная |
138
|
41.4 | 2.8 | 0.1 | 6.9 |
| 14.12 чечевица |
157
|
218.7 | 17 | 0.6 | 36 |
| Тефтели |
175
|
262.5 | 31.5 | 14 | 1.8 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
80
|
36 | 2.4 | 1.2 | 3.8 |
| Морковь |
103
|
36.1 | 1.3 | 0.1 | 7.1 |
| Итого | 1732 | 749 | 57 | 19 | 79 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 14.12 чечевица |
207
|
288.4 | 22.4 | 0.8 | 47.4 |
| Тефтели |
175
|
262.5 | 31.5 | 14 | 1.8 |
| Капуста квашенная |
115
|
34.5 | 2.3 | 0.1 | 5.8 |
| Перец сладкий красный |
128
|
34.6 | 1.7 | 0.1 | 6.8 |
| Хлебцы Злаковые |
2
|
58 | 2 | 0.4 | 11.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 895 | 677 | 59 | 15 | 73 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики Деглет нур |
28
|
79 | 0.7 | 0.1 | 18.8 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
93
|
50.2 | 2.7 | 2.3 | 4.5 |
| Итого | 121 | 129 | 3 | 2 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пангасиус Филе [Океан Вкуса] |
336
|
292.3 | 50.4 | 10.1 | 0 |
| Морковь |
84
|
34.4 | 0.8 | 0.2 | 5.7 |
| Капуста квашенная |
110
|
33 | 2.2 | 0.1 | 5.5 |
| Итого | 530 | 359 | 53 | 10 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
112
|
52.6 | 0.4 | 0.4 | 11 |
| Итого | 112 | 52 | 0 | 0 | 11 |
| Итого за день | 4246 | 2211 | 199 | 49 | 227 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Интересные блоги
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Пару дней как-то усиленно хочется есть. Средний ка...
19-11-2024
Напилась виски. Это ерунда, главное понравилось ...
Новые рецепты
