Растяжка

Прямо бальзам на мою головушку. Как раз из тех у кого растяжка так себе, но хотелось бы. Зачем хотелось бы? Плохая растяжка мешает делать какие то упражнения правильно. А еще слышала, что плохая растяжка - это от псих зажимов. Которые тоже хотелось бы расслабить, чтобы психосоматику не нагнетать

А мне кажется растяжка помимо пользы для суставов несёт ещё и пользу для мышц, особенно после силовых прям хочется растянуть все мышцы. Ну и растяжка имеет положительный психологический эффект, расслабляется не только тело, но и мозг что ли. Мне очень нравится. На шпагаты не сяду сейчас, конечно, но в целом можно, но сегодня с удивлением обнаружила, как раз подумала об этом, в школе у меня не было такой растяжки,как сейчас с животиком😂из всех упражнений плохо делала на растяжку и не могла даже ладошки на пол положить. Сейчас в 32, это делаю с лёгкостью😜 в общем, растяжка - вещь хорошая и нужно ее делать))

Jane,да если растяжка есть, то ничего ей не мешает. В разных местах и в разное время занималась пилатесом с сильно возрастными дамами, очень даже в теле, которые легко так шпагат изображали.

Сарлен, от псих зажимов одной растяжкой не избавишься, там работа нужна сложная со всем телом и головой, а насчет упражнений которые мешает делать плохая растяжка - ну я не знаю таких для обычного здорового человека, может там упражнения какие-то диковинные с приподвыподвертом или когда у качков огроменных даже не получается отвести руки назад, но это совсем край, им конечно растягиваться надо)

Jane, ну это не совсем так работает. Когда мышцы уже большие и сильные, то да. Но у кого из любительниц растяжки они такие? А без мышц растяжка суставам ничего хорошего не даст, только увеличит гипермобильность. Вот разминка да, супер. А ладошки на пол эт не растяжка, это нормальная, здоровая гибкость. Я в самом начале как раз указала что не стоит путать эти понятия)

Я не очень гибкая, но вот на шпагат всю жизнь сажусь, а руки костяные например.

Юля, надо посмотреть тогда, чем отличается stretching от суставной гимнастики😜 для меня это разные понятия, но,видимо, одно и то же
Спросить не буду,но в большинстве программ тренировок есть обязательный день stretch, когда как раз растяжкой мышц занимаешься, чтобы повысить кровоток и все такое. Но, видимо, это все маркетинговые ходы. Но мне нравится👍

Я как раз из тех, кто может легко плюхнуться на шпагат. И нифига хорошего, доложу я Вам) Чрезмерно мобильные суставы не дают возможности растягивать мышцы, чтобы снять напряжение с них, ноги частенько подворачиваются, иногда даже сильно... Нафиг этот шпагат)

Moreina, вот я примерно об этом, в таких случаях наоборот целенаправленно мышцы тренируют, чтобы они сдерживали излишнюю мобильность 👍

Юля, да некоторые самые простые упражнения. Например, растяжка передней части бедра, когда попой надо на пятки сесть и т.п. Или упражнения на станке. И даже правильную посадку на лошадь учить пришлось гораздо дольше, чем большинство людей это делают. И до сих пор сбиваюсь периодически.

Сарлен, вот с тазобедренным суставом да, из-за сидячего образа жизни у многих там все стянуто, и в груди тоже. Но в любом случае это должна быть продуманная целенаправленная работа, а не когда делается все подряд всеми подряд, кому надо и кому нет. А потом стоят кузнечиками, колени выгнуты назад, в пояснице перепрогиб, что хорошего 🤷

Юля,никогда не связывала это с растяжкой. Но соглашусь с наблюдением. Кривая спина или плохая осанка - куда как более заметный дефект фигуры, чем лишний вес. И что печально, исправлять не понятно как и труднее чем сбрость кг

Сарлен, на самом деле многие проблемы с осанкой, иногда с суставами можно поправить при помощи лфк, но делается это под строгим контролем врачей. Мне так восстановили подвижность в пояснице, подвижность а тазобедренном суставе. Ходила хромая, ну и были боли, долго разбирались и с неврологом , и с травматологов и помимо медикаментозного лечения, соблюдения определенных процедур дома, проходила ещё ЛФК лечебный, там мне показывали упражнение, потом под присмотром врача все выполняла, когда техника была правильной, делала дома, в целом за 3 месяц, ушли боли и перестала хромать. Сейчас уже 4 года прошло, проблем нет, боли не беспокоят, хожу нормально😄 А до этого хромала около 5ти лет, была травма колена и из-за неправильной постановки ноги начались проблемы с тазобедренным суставом и поясницей.
Сегодня разбиралась в чем отличие стречинга от суставной гимнастики, смотрела упражнения и по мне это не одно и то же. Растяжка иначе выполняется и повредить ею что-то при правильном выполнении очень сложно.
Но могу ошибаться.

Jane, растяжка и суставная гимнастика точно не одно и тоже.
 Здорово, что так смогли помочь. ЛФК - это вообще круто.  
Пока прямо таких глобальных проблем у меня нет. Смешно, что врачи вообще не видят проблему, даже на рентгене. И ЛФК не предлагают. 
А вот тренеры видят. Причем очень разных видов спорта. Вернее они не проблему видят, а нарушение функции в определенные моменты, как раз при растяжке. Один из тренеров в момент научилась исправлять это, корректируя технику.
Спасибо за идею. Подруга у меня реабилитолог, надо  с ней эту тему подробнее разобрать.
И возвращаясь к суставной гимнастике. Как то оказалась на таких занятиях и так мне они понравились,  что я даже пыталась заниматься цигуном. 
В Школе цигун и кунг-фу . Долго не протянула. От физической активности хотелось расслабления головы. А для цигун мне она очень требовалась. Но при возможности вернусь к этому. Там как раз разделялись упражнения на растяжку и для суставов.

Сарлен, да, вы попробуйте)) ну мне мой невролог много чем помог, спасибо, что есть такие врачи, которые ищут причину, а не убирают симптомы. В поликлинике мне Траумель гель тогда назначили😜типа намажь, все пройдет. Но было больно на этих занятиях поначалу. Но это все только с врачами делается.
Отличныйу вас опыт растяжки👍а мне из растяжки нравится одна программа домашних тренировок, и там этот стретчинг на упражнения из йоги похожи, очень много статичных упражнений, которые мышцы по всему телу растягивают и успокаивают что ли👍

1. Все просто, как в армии: квадратное - катать, круглое - таскать. Смысл подметания плаца ломом не в преимуществах лома по сравнению с метлой, а чтобы солдат задолбался и не оставалось сил на безобразия.

2. С физкультурой, часто, та же тема - с одной стороны, чтобы времени на жрачку и пьянку не оставалось, с другой - «в целях гармоничного развития и снятия комплексов, связанных с физической недоразвитостью».

3. Тренеры, конечно, часто видят твои ошибки и недостаток растяжки - обычно это происходит до оплаты занятий. А после оплаты у тебя сразу все нормально и смотреть на твою «тягу срущей собаки» тренеру сразу некогда. Ни разу не видел, чтобы тренеры в залах обучали и заставляли подопечных делать суставную разминку, обычно отправляют на дорожку «походить, разгогреться». Хотя для возрастных занимающихся - суставная разминка маст хэв.

Я всю свою сознательную жизнь занималась танцами, всякими разными и вот отсутствие шпагата в танцах мешает 🙄ну почти во всех 😁😁😁тренер ногу закинет и такая - повторяй, тут шпагат не обязательный, можно наполовину сделать, а наполовину его и делать сложнее и криво выглядит 🤷🏻‍♀️йога тоже в принципе вся основана на растяжке, её не протяжение стольких веков индусы делали и при высоком уровне гигиенических заболеваний, с суставами у них кажется все довольно неплохо🤔

Счастливчик Джек, думаю что она для всех возрастов маст хэв, но да, за годы в разных тренажерках разных городов и даже стран мне ни разу ее не порекомендовали, стала делать сама, как начала интересоваться этой темой. Ну только на боксе она само собой разумеется, там ей уделяется большое внимание всегда.

Lara, вот тем, кому это необходимо для другой деятельности - танцы, спортивная гимнастика и тд - ну ок, хорошо. Но тут как и по жизни, часто надо чем-то рисковать, чтобы что-то другое получить.
С йогой тоже не все радужно. Да и я б не стала себя сравнивать с индусом, который посвящает этим практикам жизнь и они по сути основа его жизненной философии, а не только групповые занятия где-то по дороге из офиса в магазин. Основной массе индусов не до йоги абсолютно.

Юля, Вот именно этим сейчас и занимаюсь) С врачом-реалибилитологом, массажистом и лфк - денег прорва уходит, но помогает. Лечу спину)

Moreina, супер! Удачи в этом деле 👍

Юля, я сегодня в зал пошла - наконец-то 🤣🤣🤣смотрела на людей и думала о вашем посте...ну ведь на самом деле люди, которые растяжкой занимаются, они тем или иным боком связаны со спортом. Очень редко, сидела какая-то дама на печи, ела калачи, тут ее осенило, что почему бы на шпагат и не сесть и начала тянуться, ведь так? И пока они занимаются спортом и тянутся, все классно, но шпагат такая вещь, на него как сядешь, так и слезешь, перестаешь постоянные тренировки и связки возвращаются в исходное положение. Так что не думаю, что растяжка кому-то навредит, если делать ее аккуратно...и про себя ещё добавлю - так приятно было сегодня потянуться😊

Растяжка обычному смертному через пару лет передаст привет. А ему то она была и не нужна-жаль.

Jane, очень люблю статичные упражнения на растяжку. Очень нравится эффект - чувствую мышцы и общее какое-то расслабление