Жиров - добавила, углеводов - добавила, но вот тянет на белок. Мяса и творога хочу и много хочу 🤤

Питание в стиле минимализм. Для меня это нормально после читмила)

Был читмил)) хороший такой, основательный читмил: салаты, мясо, торты, мороженое и любимая сахарная пудра ложкой из пакета)) А сегодня я на еду не могу смотреть🤣🤣🤣
Обычно после таких "загулов" у меня хорошо идут силовые))

Сегодня целый день в бегах, поэтому завтрак и обед были собраны в рюкзак)) переживала, что мало еды и буду голодной, но все обошлось довольно комфортно, кроме того, что между обедом и ужином вышел большой разрыв и домой пришла уставшая и голодная на столько, что готова была съесть что угодно, но взяла себя в руки и приготовила ужин🥰
Все три тренировки прошли по плану и даже были силы ещё на тренировку стойки на руках🤸
Вот только вес, зараза, стоит😡

Сегодня тренировки зашли не очень легко, жара+дефицит сделали свое дело, но я сделала их 😎 и все же немного спрогрессировала в комплексах относительно прошлой недели.
Интересные ощущения даёт дефицит, я не хожу голодная, пью достаточно воды, но вот просто ощущения, что моя активность снижается, уже не чувствуешь себя так бодро и весело.

С едой все понятно, вкусно, но мало)))
Спорт:
🏋️CrossFit:
Силовая часть: 5х5 связка: 3 х строгий жим стоя + 2 х швунга, закончила с весом 33 кг, после вчерашних подтягиваний руки уставшие, но в целом для жима не совсем плохо, а для швунга легко.
Wod: AMRAP 12 min (сделать как можно больше раундов за 12 минут), мой результат 5+3
1 раунд:
20 гоблет приседаний, моя гантель 15 кг
10 берпи
20 выпадов с той же гантелью
10 берпи

2 минуты отдых, затем
AMRAP 8 min (сделать как можно больше раундов за 8 минут), мой результат 3+19
1 раунд:
20 прыжковых приседаний
20 сит-апов
20 прыжковых выпадов
20 сит-апов

🤸Гимнастика: средняя линия и пресс
Emom 10 min
6 строгих T2B (носки к перекладине)
До конца минуты строгие сит-апы
Потом ещё куча всего на пресс и в конце Табата 20 сек работы и 20 сек отдыха, 8 подходов удержание позиции hollow body, давно у нас не было такой работы, но примечательно то, что ранее я не могла выдержать весь цикл (8 подходов) и удержать самый сложный вариант, на половине переходила на более лёгкий. А тут на уставший пресс продержалась)) но было не очень легко 🤪

Начинаю по-тихоньку урезать ккал, готовлюсь к походу на День рождения. Цель расслабиться и не считать в воскресенье свою еду, но мне кажется, что я не смогу.
Завтра 1400 по плану и потом на два дня на 1300, в воскресенье гуляю и с понедельника 1500-1600.
Вообще удивительно, как с моей активностью вес так медленно уходит. Или активность не верно считается или кбжу🙄, а может просто я долго в дефиците?))

А тортик был вкусный, жаль, что больше нет))) Я вобще очень люблю что-то печь, но сейчас наша семья на сушке, поэтому сладкое себе в небольшом колличестве позволяю только я(( 
Мне нравится сам процесс готовки. Медитирую, когда разрисовываю пряники или украшаю торт, а работа с меренгой ммм... сплошная релаксация:{}, но жаль что так редко получается это делать:cry:

Тут кто-то интерисовался дневником с белком от 200 грамм)))

Сегодня сделав салат, собралась перекладывать его из миски в тарелку и поняла, что моя обычная маленькая будет... надо тазик, а по ккал не много))) овощи, такие овощи))