Дневник питания за 17.07.2021

Всем привет) поделитесь, как вы зожно выживаете в такую жару? У нас больше тридцати градусов с начала лета, было пару "похолоданий" до 25 и дождиков, который испарялся, недолетая до земли...
Есть весь день нормально не хочется, организм требует мороженко и не шевелиться. Сходила на реку, но вода теплая и не освежает (( ближе к 12 ночи хочется нормально жрац. И прям жирного почему-то. Поэтому перестала снимать шкуру с курицы и купила банку шпрот гг)) из-за жары активности никакой, заставляю себя ночью делать получасовую тренировку, а то совсем медузка. Режим сна, соответственно, отсутствует. Как выжить?!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб чиабатта
50
131 3.9 1.9 23.9
Ветчина особая
70
88.2 12.3 4.3 0
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
35
105 7.2 8.1 0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0
Сахар, коричневый
5
19 0 0 4.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
100
49 0.8 0.3 9.6
Нектарин
70
30.8 0.7 0.2 6.2
Мороженое пломбир
60
139.2 2.2 9 12.2
Творог 2% жирности
150
171 30 3 4.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок
200
370 42.6 22 0.2
Морская капуста (ламинария)
75
18.7 0.7 0.2 2.3
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок апельсиновый
150
90 1 0.2 19.8
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
100
9 0.1 0.2 1.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 16
Алексей 17.07.2021 19:39
Читал, ожидал гастрономических грехов ))) Думал сейчас как посмотрю что там и успокоюсь насчёт своей кильки с куском хлеба "от души" намазанным майонезом. А там всего-то ПЛОМБИР ))))
Алексей, ахах, да я бы съела, так не лезет!!!! Но вчера был кусок хлеба со шпротиной. Подходит?)))
Олеся 18.07.2021 07:36
Нандор Безжалостный, во Владивостоке вместе с жарой зашкаливает влажность. Все ходят или сидят потные. Народ спасается только кондиционерами (забеги в аптеки приветствуются). Я спасаюсь в охлаждаемых укрытиях, на улицу-после 16:00. Еду подаю теплой, самый калорийный прием на вечер, потребление воды чуть больше (примерно 40мл на кг веса). Сейчас вспомнила про окрошку, охлаждает и питает)
Евгения 18.07.2021 08:49
У нас в Петербурге тоже стоит нетипичная для региона жара и в +30-32 здесь, как в сауне, что дома, что на улице. Дышать нечем, есть тоже практически не хочется: в течение дня и утром: каши, бутерброды, коктейли из молока и фруктов, овощи, сырники делаю, хорошо заходят, а вот вечером ,часиков в 10 основательный прием пищи с белками, овощами. Еду готовлю рано утром, чтобы днём не нагревать дом ещё и этим
У нас на завтра +20 обещают😍ждём с нетерпением
Lara 18.07.2021 11:11
Я в жару плаваю много и пью вино, разбавленное ледяной водой 🤣🤣🤣а еда, ну тут уж как получится, на мой аппетит вообще мало что влияет, он у меня довольно стабильный 😁😁
Olena 18.07.2021 12:40
Ольга 18.07.2021 12:47
Olena, несколько лет назад я себе честно призналась, что заниматься в консервацией в летнюю жару не буду. Это выше моих сил. Благо вопрос полезности консервированной продукции, мягко говоря, спорный. И тот же баланс польза/вред. Посему, все запасы баночек раздала знакомым. Зимой же либо под настроение покупаю баночку-другу овощных консервов, либо - тепличные, либо - заморозка. Ну и сезонные овощи, само-собой.
Olena 18.07.2021 13:47
Ольга, вот и я также)
Olena, ахах, мою бабушку, которая с повышенным давлением делает закатки в 40 градусов, никак не могу переубедить))))
Olena, от души)))
Lara, могу попробовать по аналогии набрать ванну с ледяной водой)))
Евгения, пришла прохлада?
Олеся, точно, окрошка. А чем заливаете?
Евгения 19.07.2021 16:12
Нандор Безжалостный, ага) стало намного легче, сегодня +20. Ещё бы дождичек, полтора месяца не было🙄хоть улицы и проливают, но не спасает
Олеся 19.07.2021 17:13
Нандор Безжалостный, сывороткой, квасом. Неплохая нутритивная поддержка получается, у ЗОЖника недавно вышел пост про окрошку)
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги