17.07.2021 19:31

Дневник питания за 17.07.2021

Всем привет) поделитесь, как вы зожно выживаете в такую жару? У нас больше тридцати градусов с начала лета, было пару "похолоданий" до 25 и дождиков, который испарялся, недолетая до земли...
Есть весь день нормально не хочется, организм требует мороженко и не шевелиться. Сходила на реку, но вода теплая и не освежает (( ближе к 12 ночи хочется нормально жрац. И прям жирного почему-то. Поэтому перестала снимать шкуру с курицы и купила банку шпрот гг)) из-за жары активности никакой, заставляю себя ночью делать получасовую тренировку, а то совсем медузка. Режим сна, соответственно, отсутствует. Как выжить?!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб чиабатта	50	131	3.9	1.9	23.9
Ветчина особая	70	88.2	12.3	4.3	0
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	35	105	7.2	8.1	0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Сахар, коричневый	5	19	0	0	4.9
Итого	510	346	23	14	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Нектарин	70	30.8	0.7	0.2	6.2
Мороженое пломбир	60	139.2	2.2	9	12.2
Творог 2% жирности	150	171	30	3	4.5
Итого	380	390	33	12	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок	200	370	42.6	22	0.2
Морская капуста (ламинария)	75	18.7	0.7	0.2	2.3
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Итого	427	442	44	24	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок апельсиновый	150	90	1	0.2	19.8
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Итого	250	99	1	0	21
Итого за день	1567	1278	103	51	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алексей 17.07.2021 19:39

Читал, ожидал гастрономических грехов ))) Думал сейчас как посмотрю что там и успокоюсь насчёт своей кильки с куском хлеба "от души" намазанным майонезом. А там всего-то ПЛОМБИР ))))

Нандор Безжалостный 17.07.2021 20:14

Алексей, ахах, да я бы съела, так не лезет!!!! Но вчера был кусок хлеба со шпротиной. Подходит?)))

Олеся 18.07.2021 07:36

Нандор Безжалостный, во Владивостоке вместе с жарой зашкаливает влажность. Все ходят или сидят потные. Народ спасается только кондиционерами (забеги в аптеки приветствуются). Я спасаюсь в охлаждаемых укрытиях, на улицу-после 16:00. Еду подаю теплой, самый калорийный прием на вечер, потребление воды чуть больше (примерно 40мл на кг веса). Сейчас вспомнила про окрошку, охлаждает и питает)

Lara 18.07.2021 11:11

Я в жару плаваю много и пью вино, разбавленное ледяной водой 🤣🤣🤣а еда, ну тут уж как получится, на мой аппетит вообще мало что влияет, он у меня довольно стабильный 😁😁

Olena 18.07.2021 12:37

https://www.facebook.com/groups/820826525427873/permalink/985892865587904/

Olena 18.07.2021 12:40

Ольга 18.07.2021 12:47

Olena, несколько лет назад я себе честно призналась, что заниматься в консервацией в летнюю жару не буду. Это выше моих сил. Благо вопрос полезности консервированной продукции, мягко говоря, спорный. И тот же баланс польза/вред. Посему, все запасы баночек раздала знакомым. Зимой же либо под настроение покупаю баночку-другу овощных консервов, либо - тепличные, либо - заморозка. Ну и сезонные овощи, само-собой.

Olena 18.07.2021 13:47

Ольга, вот и я также)

Нандор Безжалостный 19.07.2021 13:51

Olena, ахах, мою бабушку, которая с повышенным давлением делает закатки в 40 градусов, никак не могу переубедить))))

Нандор Безжалостный 19.07.2021 13:51

Olena, от души)))

Нандор Безжалостный 19.07.2021 13:53

Lara, могу попробовать по аналогии набрать ванну с ледяной водой)))

Нандор Безжалостный 19.07.2021 13:53

Евгения, пришла прохлада?

Нандор Безжалостный 19.07.2021 13:54

Олеся, точно, окрошка. А чем заливаете?