Седьмой день отдыха. В течении дня сделал две часовые пешие прогулки на свежем воздухе. Карты показывают, что за день, суммарно, пройдено около 11 километров.
В городе всю ночь шёл снег, температура болтается около нуля, ходить по тротуарам довольно затруднительно. Зато красиво 😃

Сегодня шестой день отдыха. 
Вновь были две пешие часовые прогулки на свежем воздухе. 
После вчерашнего ледяного дождя улицы превратились в сплошной каток. Поэтому особо не разгонишься 😃
После обеда начал капать мелкий дождик, это продолжалось не долго и его сменил мелкий град. Ещё чуток погодя пошёл снег и началась метель.
Если верить картам, сегодня прошёл пешком чуть менее десяти километров.

Шестой день отдыха. 
Активности: утром сделал часовую пешую прогулку на свежем воздухе, с неба сыпала мелкая снежная крупа и было очень свежо.
Из-за ледяного дождя послеобеденная прогулка была в два раза короче.

Пятый день отдыха. Было две пешие прогулки на свежем воздухе по одному часу каждая. Если верить картам, суммарно я прошёл чуть более десяти километров за сегодня.

Четвёртый день отдыха. 
В качестве физической нагрузки проведены две пешие прогулки на свежем воздухе, по одному часу каждая. На улице уже минусовая температура, поэтому прогулки были бодрящими.

Третий день отдыха. Сделано два пеших захода, каждый по часу. По ощущениям, средняя скорость в районе 6 км.ч. Если верить карте, суммарно пройдено расстояние в одиннадцать километров.

Второй день отдыха от качалочки. Сделал две пешие прогулки на свежем воздухе, каждая по часу. По ощущениям, скорость ходьбы была в районе 6 км.ч.
Сертификат с QR-кодом, для похода в зал после его открытия, уже приготовлен. 
Продолжаю отдыхать 😃

До 12 ноября мой зал закрыт, поэтому место упражнений с железяками заняла ходьба на свежем воздухе.

Разгрузочное занятие после двух дней силовых тренировок. Все основные упражнения, а также упражнения на брюшной пресс выполнялись суперсетом.

В перерывах между подходами выполнялись упражнения на растяжку мышц ног.

Кардио интервальный бег на дорожке: время 11 мин., скорость 6/9 км.ч., угол подъёма платформы составил 3 градуса, дополнительно использовались кистевые утяжелители по 750 грамм каждый.

Плановое силовое занятие с низким количеством повторений в рабочем подходе.
Два базовых упражнения направлены на проработку трапециевидных мышц, одно дополнительное упражнение - на проработку дельтовидных.
В перерывах между подходами выполнялись упражнения на растяжку мышц ног.
Кардио интервальный бег на дорожке: время 11 мин., скорость 6/9 км.ч., угол подъёма платформы составил 3 градуса.