Anna
31.03.2021 20:57

Дневник питания за 31.03.2021

Идеальный план не удался.... С утра дочка приготовила блинчики, нельзя было не попробовать... Потом папа мой пришёл и принёс от мамы супчик и домашние мантышки.... И сегодня-завтра нужно держать продукты, так как в пятницу уезжаем, оставлять не хочется...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
60
120.6 4.1 0.8 23.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
30
117.6 10.7 7.5 1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
20
12 0.6 0.6 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
120
174 25.2 6 3.6
Варенье из чёрной смородины
40
113.6 0.2 0 29.2
Блины, по 2-174
35
66.1 1.8 1.1 11.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
50
11.5 0.9 0.1 1.5
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Помидор (томат), парниковый
70
9.8 0.4 0 2.7
Сельдерей
60
7.8 0.5 0.1 1.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Куриная грудка (филе) (Запекание)
50
52.6 11 0.9 0.2
Уха рыбацкая
150
100.1 12.8 2.9 6.5
Манты по-Домашнему Паровые [Бахетле]
100
183 10 7 20

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
210
98.7 0.8 0.8 20.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
50
1 0.1 0 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
170
192.1 40.1 3.2 0.7
Помидор (томат), парниковый
170
23.8 1 0 6.5
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Кабачок (Жарка)
100
20.6 0.6 0.3 3.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 12
Galina 31.03.2021 21:57
Хороший рацион, белка много. И дефицит соблюден!
Anna 31.03.2021 23:21
ГалинаЯ, Галина, Вы прелесть)) умеете и посоветовать, и поддержать, и подбодрить)))
Морковку видели?))) хоть немного, но погрызла)) хотя планировала морковно-чесночный салат со сметаной
Galina 31.03.2021 23:55
Anna, отлично нагрызла, две нормы!!
Lara 01.04.2021 02:58
Не хочу нарушать ваши похвалы, но вы же знаете, что морковку надо грызть с маслом, без масла вы хоть ведро морковки скушаете, витамин а мимо пройдет? А в целом отличный рацион, вы молодец!
Lara, ну, морковку можно грызть не потому что витамин, а потому что сладко. Вона в вискаре и мартини никаких витаминов нет, а каждую пятницу полстраны грызет вискарь, вторая половина - мартини, третья - морковный сок со сливками
Lara 01.04.2021 03:18
Счастливчик Джек, так тут вся идея, что человек пытается набрать микро, я просто напомнила, без всяких плохих мыслей!
Anna 01.04.2021 05:43
Lara, т.е.как перекус погрызть яблоко, сельдерей, морковь... - морковь не стоит так? А сельдерей?
А со сметаной или йогуртом?
Anna, да грызите, что хотите)))
Просто в--картин из моркови в витамин А в организме превращается только в присутствии жира. А иначе, как сказала Лара, мимо. Но на клетчаку и другие микро жир никак не влияет. Тем более на яблоки и сельдерей)) да, можно со сметаной, сливками, иогуртом не обезжиренным. Достаточно одной ложки.
Дарья Клевер 01.04.2021 06:27
Елена Протасенко, а морковь при погрызании попадает в стерильный пустой кишечник и усваивается через печень, которая никогда никаких жиров отродясь не видывала? Вообще-то многие жирные продукты перевариваются до двух часов, а в крови достаточный уровень жира потом и дольше сохраняется. Если кроме моркови ничего сутки не есть, то понятно что с витамином А будут проблемы (и не только с ним), а если у человека был завтрак и обед, а в промежутке морковка хоть бы даже и без масла, то вполне нормально из нее все усвоится.
Дарья Клевер, Ну и вообще отлично))
Galina 01.04.2021 07:34
Anna, грызите на здоровье! И супчик заправляйте с морковкой, и овощи тушите.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы