Дневник питания за 25.03.2021

Белгород +1'-+7'С, пасмурно.

Завтрак обычный. Обед с ужином будут сливаться, смотря по аппетиту. Мясо с салатом - любимая и самая сытная для меня еда.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Малина	65	29.9	0.5	0.3	5.4
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Крыжовник	5	2.3	0	0	0.5
Кофе с молоком	250	55.5	3	2.5	4.8
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Итого	431	317	25	16	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс питьё на день	1000	21	0	1	5
Итого	1000	21	0	1	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка (Тушение)	194	261.7	35.8	13.1	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	274	76.7	4.9	0.5	12.9
Морская капуста (ламинария) (Мытьё, нарезка)	15	3.7	0.1	0	0.5
Морковь	52	18.2	0.7	0.1	3.6
Ржаные отруби	30	34.3	3.7	1	2.6
Итого	571	430	45	18	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	250	55.5	3	2.5	4.8
Козинак кунжутный	15	81	2.4	6.1	4.2
Мандарин	165	62.7	1.3	0.3	12.4
Итого	430	199	6	8	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с молоком	200	44.4	2.4	2	4.2
Сухари армейские, ржаные	35	102.9	4	0.7	19.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	28	65	1.5	0.1	14.3
Итого	263	212	7	2	38
Итого за день	2695	1180	85	47	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

KIBERNETIKA 25.03.2021 14:01

Я в первую изоляцию начала впервые регулярно готовить и печь. Сначала пирожки с мясом и яйцами и луком для пожилого родственника. А потом тоже стала есть и вот прибавила за год очень сильно.

Galina 25.03.2021 14:16

KIBERNETIKA, я очень давно не испольую сковородки по назначению, и духовка у плиты лишь для хранения контейнеров и т.п.
Принципиально не жарю на масле ничего, даже яичницу.
Варёное или тушеное, а то, что сырым можно скушать, тем более.

KIBERNETIKA 25.03.2021 14:23

ГалинаЯ,Я тоже так делала, когда сбросила вес. Тунец в банках вообще вес слетает. Правда, он отвратный -- сухой и горький. Но это стоит того. Тело прямо на глазах меняется и становится роскошным! Диета Кристиана Бейла -- яблоко и банка тунца. Сумашествие

Galina 25.03.2021 14:31

KIBERNETIKA, о_О, даже и не пробовала тунца. У меня горбуша похудательная, и мясо с салатом. На этом могу дефицитить.
Но при моих 160/68 и лет 60+, можно не худеть. Главное сохраняться и не терять мышцы.

KIBERNETIKA 25.03.2021 19:34

ГалинаЯ, У меня тоже похожие параметры. И вот я поправилась и не нравится мне это совсем, у меня появился живот и грудь неудобно. Люблю когда всё гладенько в линейку, и ещё ноги такие мощные у меня.

Galina 25.03.2021 19:56

KIBERNETIKA, грудь неудобно? Не заметила, D как было так и есть, не мешает.
В одежде я уже супер, но бока точить можно. 102/81/100. Жить можно