Galina
25.03.2021 12:30

Дневник питания за 25.03.2021

Белгород +1'-+7'С, пасмурно.

Завтрак обычный. Обед с ужином будут сливаться, смотря по аппетиту. Мясо с салатом - любимая и самая сытная для меня еда.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Малина
65
29.9 0.5 0.3 5.4
Грецкий орех
6
39.4 1 3.6 0.7
Крыжовник
5
2.3 0 0 0.5
Кофе с молоком
250
55.5 3 2.5 4.8
Рыбий жир из печени трески
5
45.1 0 5 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морс питьё на день
1000
21 0 1 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, вырезка (Тушение)
194
261.7 35.8 13.1 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Подсолнечное масло
4
36 0 4 0
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)
274
76.7 4.9 0.5 12.9
Морская капуста (ламинария) (Мытьё, нарезка)
15
3.7 0.1 0 0.5
Морковь
52
18.2 0.7 0.1 3.6
Ржаные отруби
30
34.3 3.7 1 2.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
55.5 3 2.5 4.8
Козинак кунжутный
15
81 2.4 6.1 4.2
Мандарин
165
62.7 1.3 0.3 12.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с молоком
200
44.4 2.4 2 4.2
Сухари армейские, ржаные
35
102.9 4 0.7 19.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
28
65 1.5 0.1 14.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
KIBERNETIKA 25.03.2021 14:01
Я в первую изоляцию начала впервые регулярно готовить и печь. Сначала пирожки с мясом и яйцами и луком для пожилого родственника. А потом тоже стала есть и вот прибавила за год очень сильно.
Galina 25.03.2021 14:16
KIBERNETIKA, я очень давно не испольую сковородки по назначению, и духовка у плиты лишь для хранения контейнеров и т.п.
Принципиально не жарю на масле ничего, даже яичницу.
Варёное или тушеное, а то, что сырым можно скушать, тем более.
KIBERNETIKA 25.03.2021 14:23
ГалинаЯ,Я тоже так делала, когда сбросила вес. Тунец в банках вообще вес слетает. Правда, он отвратный -- сухой и горький. Но это стоит того. Тело прямо на глазах меняется и становится роскошным! Диета Кристиана Бейла -- яблоко и банка тунца. 
Galina 25.03.2021 14:31
KIBERNETIKA, о_О, даже и не пробовала тунца. У меня горбуша похудательная, и мясо с салатом. На этом могу дефицитить.
Но при моих 160/68 и лет 60+, можно не худеть. Главное сохраняться и не терять мышцы.
KIBERNETIKA 25.03.2021 19:34
ГалинаЯ, У меня тоже похожие параметры. И вот я поправилась  и не нравится мне это совсем, у меня появился живот и грудь неудобно. Люблю когда всё гладенько в линейку,  и ещё ноги такие мощные у меня.
Galina 25.03.2021 19:56
KIBERNETIKA, грудь неудобно? Не заметила, D как было так и есть, не мешает.
В одежде я уже супер, но бока точить можно. 102/81/100. Жить можно
Интересные блоги
Новые рецепты