Galina
23.05.2021 19:58
Дневник питания за 21.05.2021
Пока открылась возможность публикации, ссовываю все зависшие
дневники.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Карамель, леденцовая |
10
|
38.4 | 0 | 0 | 9.6 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 1865 | 196 | 22 | 5 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе из гейзерной кофеварки |
70
|
18.1 | 1.3 | 1.3 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 120 | 45 | 2 | 2 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
145
|
138.3 | 31.5 | 1.1 | 0.6 |
| Зелень микс |
55
|
21.6 | 1.8 | 0.2 | 3.2 |
| Капуста тушеная с овощами и фасолью |
143
|
101.8 | 4.3 | 4.6 | 9.3 |
| Яблоко |
124
|
58.3 | 0.5 | 0.5 | 12.2 |
| Кофе с молоком |
250
|
55.5 | 3 | 2.5 | 4.8 |
| Козинак кунжутный |
15
|
81 | 2.4 | 6.1 | 4.2 |
| Итого | 732 | 456 | 43 | 15 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Пряники заварные |
18
|
65.9 | 1.1 | 0.8 | 13.5 |
| Итого | 268 | 68 | 1 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
89
|
120.1 | 16.4 | 6 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
128
|
129.2 | 5.4 | 1.4 | 23.8 |
| Морковь |
34
|
11.9 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Зелень микс |
55
|
21.6 | 1.8 | 0.2 | 3.2 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
25
|
66.3 | 3.3 | 1.1 | 9 |
| Итого | 331 | 348 | 27 | 8 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с молоком |
250
|
55.5 | 3 | 2.5 | 5.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 270 | 101 | 4 | 2 | 15 |
| Итого за день | 3586 | 1216 | 100 | 35 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
22-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Неделя на питании по голоду. В целом мне нравится,...
19-04-2024
Дневник питания за 18.04.2024
Как-то почти 2 года назад я решила совместить прия...
21-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Сегодня я ленюшка. Целый день ела, пила и ничего н...
Лучшие рационы
2024-04-02
Калорийность: 1151 кКал
2024-04-07
Калорийность: 1475 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1989 кКал
Новые рецепты
