Сегодня приятный сюрприз. Когда планировала, внесла скумбрии очень большой вес. Поэтому, к ужину со всем был перебор. И приличный перебор. Но в ужин я поняла, что внесённые мною 180 грамм - это целая рыбина. Поэтому, осталась треть и все приобрело красивый цвет, кроме углеводов. Углеводы сгубил кампот и дыня. Но уж больно вкусные)))

Сегодня снова в дефиците. Чай не пью целый день. Жара такая, что о горячем чае даже думать страшно. Поэтому, сладости тоже отсутствуют в рационе. Поэтому, углеводы сегодня зелёненькие. Только, по-прежнему, недостаток белка. Махнула пока рукой. До возвращения в город.

Рассчитывала, как обычно, рацион с вечера. Но в процессе корректировки вдруг неожиданно ушла в дефицит. Пришлось дотягивать миндалем, хотя бы, до минимума. Как всегда, углеводы рулят.

Сегодня муж сделал комплимент. Сказал, что у меня ноги похудели))) Вообщем, осталось самое сложное сдвинуть с места - живот и попу. Интересно бы взвеситься. Вот будет интересно, если вес окажется прежним. Хочется проверить уже не вес, а мужа. Остался ли он объективен или тоже увлекся моим стремлением похудеть и видит желаемое, а не действительное.🙂

Никак не подружиться с совершенством. Впервые, наверное, у меня углеводы зелёненькие. Да, ни одной печеньки. И белки более-менее. Но жиры что-то зашкаливают. Вроде, слышала, что это не плохо. Но, думаю, что у меня перебор. Тем более, много не очень хороших жиров, как я поняла.

Примерно, так-же. Дефицит есть, но соотношение плохое и питание совсем не здоровое. Расслабилась я. Вместо маленькой печеньки или конфетки в ход идут пирожные. Типо, калории же всё-равно в дефиците. Надо встряхнуться. Отсутствие весов сказывается. Нет мотивации.

Все более-менее. Даже баланс калия и натрия вдруг пожелтел. Даже не заметила, после каких изменений в дневнике. Только, вот, белки и углеводы бы в обратной пропорции. Ничего, научимся и этому. Сегодня обратила внимание, что на завтрак рис, на ужин макароны. Ещё бы не было излишка углеводов. Поняла, что рацион планировать пока не научилась. Единственное, что пока освоила: убавить порцию или исключить вкусняшку и за счёт этого подлатать показатели. Значит, есть цель)))

Ох, как сегодня все хорошо. Правда, калорийность чуток перебрала. Но белки дотянула. Спас линь горячего копчения. Презент неожиданный от мамы. В базе не нашла ничего похожего, занесла его лещом))) Углеводы вписалась в норму. Ну, и с жирами все тоже неплохо. Вот, воды мало. Но мы гуляли сегодня, поэтому, пить опасаюсь, когда не дома.

Сегодня выходной. Немного расслабилась и отошла от цвета полосочек. В принципе, расстраивает только высокий процент углеводов.
Сегодня пекла пирог. Обратила внимание на то, что при наличии в пироге маргарина, сметаны, яиц, он оказался менее калорийным, чем печенье. Чуть ли не вдвое. А я забросила выпечку. Оказывается, что печь самой выгоднее, даже если не использовать специальные низкокалорийные рецепты.

С вечера все расписала, кроила и перекраивала, а сегодня все пошло не так. Отключили воду и ничего из написанного приготовить не успела. С горя съела рулетик с маком. Он оказался очень тяжёлым, но вкусным. Мак, вообще, моя слабость. В детстве ела его так, с песком))) С тех пор люблю все, где он есть.