Елена
08.07.2021 18:59
Немножко перебрала, но не критично. Обеда полноценного не было,
перекусила в дороге, что подвернулось. Поэтому, и лёгкий перебор.
Опять порадовали белки с углеводами. А, вот, жиры что-то чересчур.
Хоть и говорят, что жиры нужны. Но предел думаю должен быть(((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка |
130
|
259.2 | 19.2 | 11.7 | 18.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
25
|
65.5 | 1.9 | 0.7 | 12.9 |
| Арахисовая паста с солью |
13
|
77.7 | 2.9 | 6.7 | 2.3 |
| Итого | 476 | 466 | 25 | 20 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бекон |
70
|
275.1 | 9.6 | 26 | 0 |
| Мороженое с джемом |
90
|
210.6 | 2.9 | 13.5 | 23.8 |
| Итого | 160 | 485 | 12 | 39 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощное рагу с индейкой. |
150
|
117.9 | 8.9 | 2.9 | 13.7 |
| Куриные оладьи с чесночными стрелками |
135
|
165 | 17.7 | 8.1 | 4.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шоколадные Конфеты Ассорти [Победа] |
18
|
93.6 | 1.1 | 5.8 | 9.4 |
| Итого | 603 | 379 | 27 | 16 | 28 |
| Итого за день | 1239 | 1331 | 65 | 76 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
07.07.2021 19:09
Ну, вот, сегодня все "нормально": белков не хватает, углеводы выше
нормы. Шучу, конечно. Это вовсе не нормально. Просто, привычнее.
Калории держу планку. Пока сижу дома)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны с консервами |
175
|
224.3 | 9.6 | 8.4 | 28 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
75
|
40.5 | 2.2 | 1.9 | 3.6 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
16
|
41.9 | 1.2 | 0.5 | 8.2 |
| Арахисовая паста с солью |
12
|
71.8 | 2.7 | 6.2 | 2.1 |
| Итого | 536 | 415 | 15 | 16 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка |
230
|
112.2 | 3.9 | 4.4 | 12 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Язычки Медовые с Кунжутом [Вкуснотеево] |
30
|
136.5 | 1.5 | 6.1 | 20.6 |
| Итого | 560 | 251 | 5 | 10 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картошка с крылышками |
200
|
279.8 | 4.8 | 16.4 | 28 |
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, тушеные |
80
|
186.4 | 18.8 | 11.7 | 0 |
| Йогурт питьевой |
160
|
144 | 4.5 | 3.2 | 23.4 |
| Итого | 440 | 610 | 28 | 31 | 51 |
| Итого за день | 1536 | 1277 | 49 | 58 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
06.07.2021 19:18
Второй день наблюдаю, что углеводы в норме. Удивительно. Я сейчас
переключилась именно на калории. Решила передохнуть и только не
перебирать. А потом начну разбираться с БЖУ. Второй день в норме
углеводы и белки. Я о них, вообще, не думаю. Интересно...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка из капусты и риса |
110
|
149.6 | 5.1 | 8.3 | 13.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
70
|
42 | 2 | 2.2 | 3.3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Арахисовая паста с солью |
12
|
71.8 | 2.7 | 6.2 | 2.1 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 470 | 352 | 11 | 17 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
150
|
78 | 1.7 | 0.6 | 15.9 |
| Итого | 150 | 78 | 1 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Бекон |
50
|
196.5 | 6.8 | 18.6 | 0 |
| Салат с тунцом |
210
|
198.9 | 18.9 | 10.1 | 7.6 |
| Круассаны, яблочные |
31
|
78.7 | 2.3 | 2.7 | 10.7 |
| Итого | 591 | 477 | 28 | 31 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачковое рагу |
110
|
67.1 | 1.2 | 3.5 | 7.4 |
| Куриные оладьи с чесночными стрелками |
120
|
146.6 | 15.7 | 7.2 | 3.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
25
|
136.8 | 1.6 | 8.7 | 13.7 |
| Сайда (Жарка) |
89
|
57.9 | 13.8 | 0.3 | 0 |
| Итого | 644 | 411 | 32 | 19 | 25 |
| Итого за день | 1855 | 1319 | 73 | 68 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
04.07.2021 22:54
Сегодня была в гостях у подруги. Поэтому, чай с пироженками. Но
несмотря на это, по калориям справилась. Потому, что только
завтракали. День прогуляли. Вообщем, я собой довольна. Чувства
сильного голода не было. Перед сном немного перекусила, чтобы
голодной не ложиться. От жареной картошки мужественно отказалась)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичная лапша отварная |
210
|
188 | 6.3 | 1.3 | 37.6 |
| Скумбрия Атлантическая с Овощным Гарниром в Томатном Соусе [Рыбное Меню] |
55
|
78.1 | 9.4 | 3.3 | 2.8 |
| Блинчики с Вишней [С Пылу с Жару] |
120
|
180 | 3.6 | 3 | 34.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
32
|
105 | 2.3 | 2.7 | 17.8 |
| Итого | 717 | 557 | 21 | 10 | 93 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
65
|
103.2 | 8.3 | 7.6 | 0.5 |
| Итого | 65 | 103 | 8 | 7 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное бисквитное с белковым кремом |
20
|
67.2 | 0.9 | 1.5 | 12.6 |
| Эклер со сливочным кремом, приготовленный по рецепту |
20
|
72 | 1.8 | 5.2 | 4.4 |
| Конфеты Чернослив в Шоколаде [Кремлина] |
30
|
113.1 | 0.7 | 4.3 | 17.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 470 | 256 | 3 | 10 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
10
|
33.4 | 1.1 | 0.1 | 7 |
| Лук репчатый |
70
|
28.7 | 1 | 0.1 | 5.7 |
| Окунь речной (Жарка) |
253
|
165.3 | 37.9 | 1.5 | 0 |
| Итого | 343 | 317 | 40 | 11 | 12 |
| Итого за день | 1595 | 1233 | 73 | 40 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Елена
03.07.2021 22:13
Что-то я расслабилась. Частенько перебираю калорий. Остальное тоже
не на высоте. Плюс отсутствие весов. Тут даже решила забросить все
это дело. Ну, никак не получается построить "красивые" полосочки.
Но быстро отпустило. Пока решила зациклиться на калориях. Не
перебирать. Где-то месяц. После этого займусь подтягиванием
остальных элементов. По порядку. Может, так у меня получится лучше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники, по 2-174 |
210
|
361.2 | 25.2 | 13.4 | 34 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
75
|
40.5 | 2.2 | 1.9 | 3.6 |
| Круассаны, яблочные |
60
|
152.4 | 4.4 | 5.2 | 20.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
8
|
50.3 | 0.2 | 5.4 | 0.3 |
| Дыня |
150
|
52.5 | 0.9 | 0.5 | 11.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1011 | 693 | 33 | 26 | 78 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бекон |
30
|
117.9 | 4.1 | 11.1 | 0 |
| Дыня |
300
|
105 | 1.8 | 0.9 | 22.2 |
| Итого | 330 | 222 | 5 | 12 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны с консервами |
190
|
243.6 | 10.5 | 9.1 | 30.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Безе |
16
|
48.8 | 0.4 | 0 | 12.6 |
| Итого | 506 | 295 | 10 | 9 | 43 |
| Итого за день | 1847 | 1212 | 49 | 47 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Елена
01.07.2021 19:55
Неожиданно все довольно неплохо для мен. Даже белок желтенький.
Натриево-калиевый баланс отличный. Это картошка и банан выручили. А
главное, рейтинг! Для меня 80 - это достижение. Редко такое бывает.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная |
150
|
180.3 | 5.4 | 7.7 | 21.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
55
|
29.7 | 1.6 | 1.4 | 2.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
22
|
80.1 | 5.1 | 6.5 | 0 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 944 | 429 | 14 | 16 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
350
|
94.5 | 2.4 | 0.4 | 20.3 |
| Бекон |
16
|
62.9 | 2.2 | 5.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Безе |
8
|
24.4 | 0.2 | 0 | 6.3 |
| Итого | 674 | 184 | 4 | 6 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-Лапша грибная |
180
|
63.4 | 2.7 | 1.3 | 9.7 |
| Салат Зелёный |
110
|
68.9 | 5.5 | 4.3 | 2 |
| Сметана 18% |
50
|
92.5 | 1.3 | 9 | 1.6 |
| Горчица столовая |
8
|
11.4 | 0.8 | 0.4 | 1 |
| Итого | 348 | 236 | 10 | 15 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре |
150
|
111 | 2.6 | 2.4 | 19.8 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Безе |
16
|
48.8 | 0.4 | 0 | 12.6 |
| Сайда (Жарка) |
178
|
115.8 | 27.5 | 0.6 | 0 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
10
|
33.4 | 1.1 | 0.1 | 7 |
| Груздь |
100
|
16 | 1.8 | 0.8 | 0.5 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Итого | 489 | 463 | 33 | 18 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2755 | 1317 | 62 | 56 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Елена
29.06.2021 20:31
Провальный день. Впервые за долгое время ушла в превышение нормы.
Ох уж эти походы к маме... Не успеешь обернуться, как в салате
подсолнечное масло и майонез одновременно. Но... Пастила и
мороженое, вернее, их отсутствие, могли бы спасти ситуацию.
Ладно... Надо сделать выводы и идти дальше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог на утро |
220
|
348.9 | 30.1 | 15.8 | 19.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Булочки сдобные |
26
|
88.1 | 2.1 | 2.4 | 14.4 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
65
|
103.2 | 8.3 | 7.6 | 0.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
24
|
87.4 | 5.6 | 7.1 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 943 | 691 | 47 | 34 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
50
|
37.5 | 1 | 0.2 | 7.9 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Курица жареная, по 2-16 |
60
|
163.2 | 14 | 11.9 | 0.1 |
| Окунь горячего копчения |
100
|
166 | 23.5 | 8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Пастила |
60
|
194.4 | 0.3 | 0 | 48 |
| Итого | 595 | 686 | 39 | 31 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое с клубникой |
160
|
267.2 | 5.1 | 8.3 | 43.2 |
| Итого | 160 | 267 | 5 | 8 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощное рагу с индейкой. |
170
|
133.6 | 10 | 3.2 | 15.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Зефир |
30
|
97.8 | 0.2 | 0 | 23.9 |
| Итого | 500 | 234 | 10 | 3 | 40 |
| Итого за день | 2198 | 1879 | 103 | 77 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
13
Елена
28.06.2021 19:38
Сегодня решила сделать запеканку из старых рецептов. В принципе,
довольно диетическая, если бы не сыр и майонез сверху. Задумалась,
чем можно заменить. В итоге смешала ложку майонеза, в два раза
больше сметаны и горчицу. Разницы не почувствовала. Даже больше
понравилось, не так приторно - жирно, как было с майонезом. И
калорийность заметно убавилось.
По итогам дня успехов особых нет. Но и печального, кроме углеводов, тоже.
По итогам дня успехов особых нет. Но и печального, кроме углеводов, тоже.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша |
200
|
186.6 | 5.4 | 5.2 | 29.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
75
|
40.5 | 2.2 | 1.9 | 3.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
21
|
55 | 1.6 | 0.6 | 10.8 |
| Арахисовая паста с солью |
10
|
59.8 | 2.2 | 5.1 | 1.7 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 913 | 374 | 11 | 12 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
150
|
78 | 1.7 | 0.6 | 15.9 |
| Итого | 150 | 78 | 1 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Язычки Медовые с Кунжутом [Вкуснотеево] |
50
|
227.5 | 2.6 | 10.1 | 34.4 |
| Салат из помидор |
140
|
38.4 | 1.4 | 1.7 | 5.3 |
| Итого | 490 | 268 | 4 | 11 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Термостатная [Активия] |
170
|
110.5 | 6 | 6 | 8.2 |
| Курица жареная, по 2-16 |
80
|
217.6 | 18.6 | 15.8 | 0.1 |
| Итого | 250 | 328 | 24 | 21 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка из капусты и риса |
115
|
156.4 | 5.3 | 8.6 | 13.7 |
| Сок манго |
300
|
168 | 2.5 | 1.1 | 39 |
| Итого | 415 | 324 | 7 | 9 | 52 |
| Итого за день | 2218 | 1374 | 49 | 56 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Елена
27.06.2021 21:44
Что-то сегодня дефицит получился ниже, чем нужно. Надеюсь, что один
день - это ничего страшного. Специально не старалась, просто, есть
не хотелось из-за жары. Чувства голода нет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное б/п |
130
|
98.9 | 1.6 | 3.4 | 10.3 |
| Килька с овощами по-мексикански |
50
|
78 | 5.5 | 5 | 2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
40
|
131.2 | 2.9 | 3.4 | 22.2 |
| Булочки сдобные |
35
|
118.7 | 2.8 | 3.3 | 19.4 |
| Итого | 555 | 432 | 13 | 15 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
170
|
69.7 | 1.4 | 0.7 | 12.8 |
| Смородина черная |
34
|
15 | 0.3 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 204 | 84 | 1 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
75
|
101.3 | 2.6 | 3.8 | 14.3 |
| Кефир 2,5% жирности |
240
|
127.2 | 7 | 6 | 9.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Конфеты Коровки Александровские [Сладовянка] |
15
|
63.5 | 0.5 | 1.3 | 12.2 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
156
|
268.5 | 25.8 | 18.3 | 0 |
| Итого | 786 | 563 | 35 | 29 | 37 |
| Итого за день | 1545 | 1080 | 50 | 45 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
26.06.2021 22:28
В дефицит уложилась, даже с мороженым и лишней порцией компота.
Зато не уложилась с углеводами. Белок опять низкий. Второй сырник,
который должен был спасти положение, в меня не влез по причине
жары.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
40
|
131.2 | 2.9 | 3.4 | 22.2 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
80
|
146.4 | 14.9 | 2.9 | 14.6 |
| Вареники постные отварные |
275
|
289.6 | 7.2 | 1.4 | 63.8 |
| Сметана 40% жирности |
15
|
57.2 | 0.4 | 6 | 0.4 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 810 | 630 | 25 | 13 | 102 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чесночные стрелки |
170
|
266.7 | 18.9 | 19.2 | 5.3 |
| Капот из сухофруктов |
260
|
59.3 | 0 | 0 | 14.8 |
| Итого | 430 | 326 | 18 | 19 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, только мясо, запечённая |
10
|
15.9 | 2.9 | 0.4 | 0 |
| Итого | 10 | 15 | 2 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое "Грильяж" |
80
|
198.4 | 3.5 | 12 | 18.7 |
| Капот из сухофруктов |
100
|
22.8 | 0 | 0 | 5.7 |
| Итого | 180 | 221 | 3 | 12 | 24 |
| Итого за день | 1430 | 1193 | 50 | 45 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
20-11-2024
Платный доступ без альтернатив?
При попытке открыть дневники питания или тренирово...
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
20-11-2024
Эх.. мне года не хватило, чтоб все-все расчеты и р...
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Новые рецепты
