День по достижениям так себе. Белки и жиры еле-еле тяну. Углеводы пытаюсь сдерживать, но плохо получается. Жиры особенно не волнуют. Сегодня небольшой минус, а завтра плюс. Но, вот, белок трудно достается. Пока никак не могу перестроить питание. Правда, рейтинг стал повеселее.

Меню на сегодня спланировала вчера. Вообще, очень интересно планировать накануне. Сидишь и торгуешся с программой. Правда, в течении дня постоянно что-то исправляла. Но, в целом, результат не плохой. Наконец-то, удалось уложиться в дефицит. А то в последнее время не укладывалась.

Интересный результат. Ничего не планировала, не готовила. Что Бог послал. Сегодня гуляли, поэтому, думаю, будет в плане питания не совсем удачный день. В результате впервые превысила норму белков. С жирами тоже все отлично. И с углеводами перебрала не так много, как обычно. Вода не очень, оно и понятно))) Правда, по витаминам вот похвастать не чем))) Но ... Удивлена. При чем, приятно.

Сегодня опять целый день не дома. Поэтому, нахватались углеводов с печенюшками. Но в целом неплохо. Перебор небольшой и в ужин подтянула жиры и белки до жёлтых полосочек. А всего лишь сто грамм картошки выравняли калий. Вообщем, неожиданно не так катастрофично.

День так себе. Небольшой перебор. Но с белками беда. Хотя, и мясо, и кефир, и яйцо в рационе присутствовало. Почитав комментарии, задумалась о соли. Вечером разводила раствор солевой на повязку. Нужно было пять грамм соли. Завесила на весах. Оказалось, что это две полные столовые ложки. Ого! А я указываю иной раз на вскидку такое количество: от четырех до восьми грамм. Никогда столько не добавляла. Буду теперь завешивать. Может, отсюда и прёт мой натрий в балансе.

Не самый полезный рацион. С понедельника начинаю новую жизнь. А то позволила себе расслабиться. Как итог - больше половины калорий от неполезных углеводов. Чувства голода, конечно, нет. Но надо себя брать в руки.

Два дня ничего не публиковала. Была в разъездах, ела в гостях и в кафе. Пыталась примерно посчитать, стало страшно от цифр))) А ведь старалась выбирать малокалорийное и маленькие порции. Сегодня пытаюсь снова войти в рамки, пока не совсем успешно.
А ещё была эпопея с попыткой взвеситься. Но в этом меня преследует злой рок))) Сначала решила взвеситься у мамы, пусть и в непривычное время. Весы показали 55,7. Нет, я не возражаю против этой цифры, но я не чувствую себя в ней))) Будучи у сестры, решила взвеситься на ее механических весах. Попросила маму посмотреть, сколько там показывает стрелка, и вот я вешу уже 60 кг. При чем, сама мама, которая на своих весах весила 87,9, здесь весит...90 кг. Какие-то странные весы. Маме наврали на два кг, а мне на четыре))) Подумала, может, маму зрение подвело. Попросила сестру посмотреть получше. Посмотрела... 62 кг. Вечером пришел племянник с сынишкой, взвесили ребенка. Весы показали 15 кг. Племянник хмыкнул и сказал, что дома ребенок весил 12 кг. Вообщем, я поняла, что жить с незнанием своего веса - моя карма на данный момент.

Наблюдаю за своим рационом и понимаю, что не удается построить правильный. С калориями перебор. Но это ладно. Перебор небольшой. А, вот, соотношение БЖУ меня не радует. Разгребусь с делами и возьмусь за построение меню. Меня сегодня удивило одно открытие. С куриной грудки я быстро становлюсь голодной. Сначала подумала, что именно с белков. Но, вот, после творога намного дольше чувство сытости. То есть, дело не в белках, а в отдельных продуктах. И ещё лишний раз убедилась, что сильно хочу есть после яблок. Вот, думаю. Стоит ли их теперь включать в рацион? Насколько велика от них польза?

Сегодня спонтанный день. С вечера планировала одно, а потом все пришлось менять. Целый день гуляли, воспользовавшись хорошей погодой. Знакомила мужа с красотами своей малой родины. Поэтому, два приема пищи и все как-то накидано. Примерно, как питаюсь обычно.)))