Marie К.
20.02.2023 11:50

Дневник питания за 19.02.2023

Я так подумала, что перестану взвешиваться. 
Обычно я взвешивалась раз в неделю и видела какой-то адекватный график - либо стабильные показатели, либо улучшение либо ухудшение. Сейчас у меня то ли весы с приветом (относительно новые), то ли что, но мне в любом случае не нравится, что они показывают. 
Объясню: понимаю, что измерения всегда немного танцуют туда-сюда, но ради эксперимента, я начала взвешиваться чаще, чем раз в неделю, и каждый раз весы показывают то увеличение, то уменьшение жировой массы, то примерно раз в две недели - отвес 300 грамм и мощный прирост мыщц, а потом снова старые цифры (т.е. привес обратно) на следующий день. 
Сказать, что это какие-то серьёзные цифры и я на них полностью полагаюсь, нельзя, я понимаю, что это всё приблизительно. Но всё равно раздражает, потому что я так не понимаю до конца, что делаю и куда двигаюсь. 
Сегодня  опять: вчера показали отвес 300 грамм и я специально встала с утра, чтобы проверить, что там. Вернули мне всё, как было) 
В общем две мысли в этой связи: 
Кто польуется умными весами Сяоми, подскажите, как они вам и что думаете об этой ситуации? 
А вторая - я думаю, что буду взвешиваться раз в месяц теперь, и больше полагаться на обхваты, а не на вес. 
P.S. Проверила свой график похудения в приложении, как бы весы не танцевали, получилось минус полкило за месяц. Медленно да, но мне норм: я не на блиц-диете, я меняю образ жизни

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники
1
460.3 38 15.8 40.2
Банан
70
67.2 1.1 0.4 14.7
Апельсин
120
51.6 1.1 0.2 9.7
Йогурт греческий обезжиренный натуральный
10
5.9 1 0 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла отварная по 1-76
40
19.2 0.7 0 3.9
Смесь Чечевицы
50
58.9 4.1 0.2 8.8
Куриная грудка (филе) (Варка)
114
110.4 23.9 1.4 0.5
Киноа, приготовленная
120
144 5.3 2.3 22.2
Шпинат
15
3.5 0.4 0 0.3
Сельдерей
30
3.9 0.3 0 0.6
Помидор (томат), грунтовый
40
9.6 0.4 0.1 1.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеиновое мороженое двойной шоколад
110
145.2 10.3 3 19.5
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста с грибами и помидорами
180
263.9 15.5 6.5 33.7
Сыр моцарелла, низкой влажности, тёртый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
10
30.4 2.4 2 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зерновой хлеб
40
102.8 3.5 2.4 15.6
Клубничный Джем [St. Dalfour]
40
83.2 0.2 0 21.3
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Сорбет клубника веган
90
117.9 0.5 0.5 28.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 14
Сергей 20.02.2023 12:26
У меня в ноябре-декабре была противоположная методика - волей обстоятельств я преимущественно сидел дома, обзавелся новыми весами с Wi-Fi и якобы биомпедансом и взвешивался несколько раз в день, фактически после каждого приема пищи...плюс еще два взвешивания за каждый визит в тренажерку. 
Профит весов с Wi-Fi в том, что записывать ничего не надо, данные по всем 11 параметрам тушки сохраняются в облаке. В общем, там все довольно сумбурно получалось, если аккуратно заводить все, что съедено, то приход за счет съеденного более менее бьется, а вот расход учесть сложнее. У меня получалось за ночь (9 часов какого уж получится сна) и за один визит в тренажерку (до 2 часов силовых тренировок) сбросить до 700г, но это практически только одна вода, выдыхаемая, теряемая с потом и, пардон, сливаемая.
В общем, смысл столь частого взвешивания вроде очевиден - несколько блокирует постоянное желание что-то слопать - зимой, когда сидишь дома и холодильник рядом, это сильно мешает разумному похудению. К тому же даже при крайне аккуратном учете всего съеденного водный баланс он такой - живет своей жизнью, и колеблется то вверх, то вниз, и не понятно, что с этим делать, разве что количество съеденных углеводов минимизировать.

В общем, в плане контролируемого снижения веса, на мой взгляд, имеет значение только одно: способность обуздать свой избыточный аппетит и умении ограничить количество съеденного за день. Сила воли наше все, особенно когда вечерами мучительно хочется ЖРАТЬ. Все остальные методики лишь способ помочь нашей силе воли.
Юлишна 20.02.2023 13:01
Я пользовалась (точнее, пользуюсь, просто неделю забываю привязать их к телефону после сброса настроек😁) сяомовскими весами и в целом меня они устраивают. Но изредка у них происходит какой-то глюк и они то накидывают кило, то откидывают его. Я таким образом очень жёстко обманула педиатра с весом детей 😁
А ещё они частенько отёки принимают за жир.
Женя 20.02.2023 15:50
У меня весы сяоми уже около 3х лет. В целом, нареканий к их работе нет. То,что вы описываете Я наблюдала, бывает в таком случае, может знающие люди объяснят механику: если сразу встал с постели и на весы будет один вес и один процент жира, походить минут 30 по дому, приготовить кофе и т.д. будет грамм на 200 меньше и процент жира где-то на 0.1 уменьшится. А вот если взвеситься после тренировки, то там будет самый минимальный процент жира. У меня доходила разница до 0.3% по жиру.
Может вы по-разному взвешиваетесь и они показывает разные данные. По мне отпимально через 30 минут после пробуждения.
Ну и кое-какие показатели они не совсем корректно считают, но это особенность всех умных весов. За более точными данными лучше на обследование отправляться😅😊
Юля 20.02.2023 18:54
У меня Пикук. Они с претензией, но тупые. Чуть отекаешь, и меняется нафик всё: и мышцы, и жир, так что не надо ни на что кроме веса и объемов смотреть. Ни одни весы не показывали мне сопоставимые проценты с проф биоимпедансом Медасс, аж до 10% ошибки!!
При этом на проф результаты логичные, сопоставимые с изменениями привычек и с предыдущими результатами.
Marie К. 20.02.2023 20:29
Юлишна, вот и мне изредка преуменьшают вес)) А как вы понимаете, что они отёки принимают за жир?
Marie К. 20.02.2023 20:47
Юля, Я думаю, что через некоторое время поищу, где мне получить профессиональное измерение, интересно!
Юлишна 20.02.2023 21:23
Marie К., был период обострения моего хронического пиелонефрита и опытным путём заметила, что когда утром вставала на весы с рожей китайского пчеловода, то кроме большего веса, мне весы показывали и больший процент жира. А после того, как выпивала лекарства и отёки начинали сходить, то я становилась легче и обезжиреннее))
Если не ошибаюсь, они измеряют, как и через какое время проходит электрический импульс от одной ноги к другой, причём, не через всё тело, а по наименьшему пути - через жэ, получается))
Ну и, видимо, токопроводность лишней воды ближе к проводности жира. Но это мои догадки. Может, такие метаморфозы только у меня. Других отёкших людей я не взвешивала))
Дарья Клевер 20.02.2023 21:32
Юля, мне мой бюст существенно больше среднего для моего общего размера пикук стабильно засчитывает за опасное превышение висцерального жира ))
Сергей 20.02.2023 22:01
Юлишна
Насчет "электрического импульса" - там все немного по другому работает. Но смысл тот же - все эти "умные весы" тупо измеряют сопротивление между подошвами на разных частотах...эпюры распределения электрического тока, если говорить грубо, углубляются "вверх" в человеческое тело примерно на высоту, равную ширине бедер.
Примерно так же работают геофизические зонды - на некотором расстоянии закапываются электроды зондов и через них пропускается электрический ток разной частоты, на основании графика изменения тока от частоты и величины напряжения между электродами делается модель структуры почвы в зоне измерения на глубину, примерно равную расстоянию между электродами. Если электродов больше двух, модель получается многомерная.
Продвинутые умные весы имеют не только электроды для стоп, но и электроды для рук, в таком случае количество снимаемых параметров тела повышается примерно в два раза.
Но все это упирается в адекватность применяемой модели человеческого тела и влияния комплекса параметров тела на многомерную проводимость между электродами.
Юлишна 20.02.2023 22:10
Сергей, благодарю, что поправили. Я просто этот вопрос изучала года 4 назад, когда думала, чем взвешивать мою беременную тушку и не навредит ли эта технология моим детям. А после у меня в голове произошло какое-то обнуление и вот выше то, что я запомнила по теме))
Юля 20.02.2023 22:37
Дарья Клевер, дада, наслышана и о таком эффекте 😁
Юля 20.02.2023 22:39
Marie К., надо обязательно) но будьте готовы к неприятным открытиям, у меня например на весах было 33% жира, а на Медасс 40, которые потом ушли, но с сохранением мышечной массы)
Lara 21.02.2023 03:35
У меня весы обычные, но взвешиваюсь я каждый день в одно и тоже время, чтоб видеть динамику. А процент жира и мышц и так примерно видно по фигуре, я как-то заморочилась, купила себе калипер, в результате измерений и получилось то, что думала https://zozhnik.ru/vse-o-procente-zhira-v-organizme/#gsc.tab=0 . Ну а если даже и не так, не могу ж я прыгнуть выше головы и всю свою жизнь посвятить тренировкам, от знания точного процента жира мой стиль жизни не изменится 😁
Marie К. 21.02.2023 12:12
Lara, Хааа, да, я помню эту статью! У мужа есть инструмент типа разводного ключа с сантиметрами, я после прочтения измеряла им процент жира и как раз незадолго после купила умные весы) 
Я поддерживаю, можно ориентироваться по фигуре, и думаю, что так и буду делать, сантиметры и форма мне интереснее веса
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты