Alexandra M
25.01.2022 01:46
Сегодня скушала мало, но чувствую себя сытой. Может потому что мало
двигалась, весь день работа за компом. На улице дожди и холод,
поэтому лишний раз выходить не хочется, хожу только с собакеном
погулять, хоть так двигаюсь немного. Спортом в холод заниматься не
хочется. Да и из-за слоёв одежды как-то нет мотивации, то ли дело
делом летом. Дам себе передышку. Разрешаю себе отдохнуть :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
182
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
67
|
36.2 | 1.9 | 1.7 | 3.2 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
34
|
90.1 | 4.5 | 1.4 | 12.2 |
| Авокадо |
72
|
115.2 | 1.4 | 10.6 | 1.3 |
| Гречишные крекеры |
8
|
25.8 | 1.2 | 0.2 | 4.9 |
| Арахисовая паста, стандарт США |
15
|
88.2 | 3.3 | 7.4 | 2.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
210
|
2.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 888 | 361 | 12 | 21 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
55
|
167.7 | 6.9 | 1.8 | 31.1 |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
178
|
246.7 | 32.8 | 12.8 | 0 |
| Фасоль стручковая (Запекание) |
225
|
45.3 | 5.2 | 0.6 | 5.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
210
|
2.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 668 | 461 | 44 | 15 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
328
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Подсолнечник, семечки |
9
|
54.1 | 1.9 | 4.8 | 0.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 637 | 57 | 1 | 4 | 1 |
| Итого за день | 2193 | 880 | 59 | 41 | 65 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Alexandra M
11.01.2022 01:39
Скучаю по арахисовой пасте. Обычно когда тянет на что-то сладкое и
вкусное, то ела пасту с рисовыми или гречневыми хлебцами. С чаем
или с кофе просто идеально. А тут она закончилась и в дело пошли
оставшиеся с праздника шоколадные конфеты. Арахисовая паста хоть и
каллорийная, но по составу полезнее конфет будет. Надо завтра не
забыть купить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% |
129
|
161.3 | 21.3 | 6.5 | 4.5 |
| Семена чиа, сушеные |
6
|
29.2 | 1 | 1.8 | 0.5 |
| Молоко 1% |
104
|
44.7 | 3.5 | 1 | 5.3 |
| Банан |
88
|
84.5 | 1.3 | 0.4 | 18.5 |
| Силан финиковый мед |
2
|
5.4 | 0 | 0 | 1.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 879 | 327 | 27 | 9 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
30
|
170.7 | 1.2 | 11.9 | 15.4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
50
|
174.3 | 6.1 | 3.1 | 30.6 |
| Молоко 1% |
30
|
12.9 | 1 | 0.3 | 1.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
210
|
2.1 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 320 | 360 | 8 | 15 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный (Тушение) |
183
|
45 | 2.3 | 0.2 | 8.8 |
| Печень куриная (Тушение) |
103
|
131.9 | 19.5 | 5.7 | 0.8 |
| Спаржа (Жарка) |
98
|
16.4 | 1.8 | 0.1 | 2.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Куркума, молотая |
0.3
|
0.9 | 0 | 0 | 0.1 |
| Тмин, семена |
0.2
|
0.7 | 0 | 0 | 0 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
0.3
|
0.8 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 389 | 212 | 23 | 7 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаной хлеб |
28
|
72.5 | 2.4 | 0.9 | 11.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
210
|
2.1 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 240 | 89 | 2 | 2 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
108
|
41 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Подсолнечник, семечки |
19
|
114.2 | 3.9 | 10.1 | 2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
63
|
100 | 8.1 | 7.3 | 0.4 |
| Киви |
147
|
69.1 | 1.2 | 0.6 | 11.9 |
| Вино, столовое, красное, Кариньян (Carignane) |
145
|
107.3 | 0.1 | 0 | 3.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 682 | 431 | 14 | 18 | 25 |
| Итого за день | 2510 | 1420 | 75 | 53 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Alexandra M
10.01.2022 00:45
Прекрасный вареный говяжий язык! Как я тебя люблю! Хоть на вид ты и
не очень, но на вкус просто потрясающий! (Ну для меня точно :) )
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1% |
126
|
54.2 | 4.2 | 1.3 | 6.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
370
|
7.4 | 0.4 | 0 | 1.3 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
50
|
174.3 | 6.1 | 3.1 | 30.6 |
| Семена чиа, сушеные |
4
|
19.4 | 0.7 | 1.2 | 0.3 |
| Молоко 1% |
49
|
21.1 | 1.6 | 0.5 | 2.5 |
| Банан |
106
|
101.8 | 1.6 | 0.5 | 22.3 |
| Итого | 905 | 378 | 14 | 6 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Портобелло, грибы |
67
|
14.7 | 1.4 | 0.2 | 1.7 |
| Спаржа (Жарка) |
64
|
10.7 | 1.2 | 0.1 | 1.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| Чеснок (Жарка) |
7
|
7.8 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
112
|
170 | 14.2 | 12.2 | 0.8 |
| Гречишные крекеры |
8
|
25.8 | 1.2 | 0.2 | 4.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
23
|
53.4 | 1.3 | 0.3 | 11.4 |
| Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
210
|
2.1 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вода |
310
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шпинат (Тушение) |
95
|
20.4 | 2.6 | 0.3 | 1.7 |
| Язык говяжий вареный |
58
|
100.6 | 10.4 | 6.6 | 1.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
112
|
15.7 | 0.7 | 0 | 4.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
210
|
2.1 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 1297 | 566 | 34 | 34 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
103
|
39.1 | 0.8 | 0.2 | 7.7 |
| Перец сладкий красный |
173
|
46.7 | 2.2 | 0.2 | 9.2 |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 616 | 85 | 3 | 0 | 16 |
| Итого за день | 2818 | 1030 | 52 | 41 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
3
Alexandra M
08.01.2022 21:58
Что-то у меня какая-то продолжительная апатия. Ничего не хочется,
тяжело себя заставлять что-то делать... из-за того, что ничего не
делаю, грызёт чувство вины и стресс, который я потом задаю. Сегодня
решила взять себя в руки и оставаться в дефиците каллорий. Вечером
очень хотелось съесть шоколадных конфет с чаем, но я удержалась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
665
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
50
|
174.3 | 6.1 | 3.1 | 30.6 |
| Молоко 1% |
36
|
15.5 | 1.2 | 0.4 | 1.8 |
| Банан |
99
|
95 | 1.5 | 0.5 | 20.8 |
| Семена чиа, сушеные |
7
|
34 | 1.2 | 2.2 | 0.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
190
|
1.9 | 0 | 0 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
88
|
33.4 | 0.7 | 0.2 | 6.6 |
| Итого | 1136 | 354 | 10 | 6 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Чеснок (Жарка) |
4
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Шпинат (Тушение) |
117
|
25.1 | 3.2 | 0.3 | 2.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
108
|
163.9 | 13.7 | 11.8 | 0.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
190
|
1.9 | 0 | 0 | 0.4 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Куркума, молотая |
0.3
|
0.9 | 0 | 0 | 0.1 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
0.3
|
0.8 | 0 | 0 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки |
17
|
102.2 | 3.5 | 9 | 1.8 |
| Груша |
194
|
91.2 | 0.8 | 0.6 | 20 |
| Итого | 637 | 436 | 21 | 26 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
198
|
274.4 | 36.4 | 14.3 | 0 |
| Капуста белокочанная (Запекание) |
226
|
51.9 | 3.5 | 0.4 | 8.6 |
| Портобелло, грибы |
109
|
24 | 2.3 | 0.4 | 2.8 |
| Спаржа |
51
|
10.7 | 1 | 0.1 | 1.6 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
91
|
12.7 | 0.5 | 0 | 3.5 |
| Перец сладкий желтый |
216
|
58.3 | 2.2 | 0.5 | 11.7 |
| Салат (латук) |
39
|
6.2 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Куркума, молотая |
0.4
|
1.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
0.3
|
0.8 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 1583 | 454 | 47 | 15 | 31 |
| Итого за день | 3356 | 1245 | 79 | 48 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Alexandra M
03.01.2022 01:36
На Новый год, кроме всего прочего, купила себе килограмм чизкейка.
Теперь вот нужно его доедать, т.к. живу одна и все вкусняшки тоже
ем одна 🙂 Вкусный и соблазнительный лежит такой в холодильнике и
ждёт пока я его доем 🍮 Вроде съедаешь не большой такой кусочек и по
ощущениям выходить чуть больше, чем на один зубок, а вот по
каллориям - Бах! и 558 кк за один присест кофепития 😮 Ох уж эта
вкусная и каллорийная еда...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок (Жарка) |
7
|
7.8 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Перец сладкий зеленый |
169
|
45.6 | 2.2 | 0.2 | 9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Шпинат (Тушение) |
89
|
19.1 | 2.5 | 0.2 | 1.6 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
98
|
148.8 | 12.4 | 10.7 | 0.7 |
| Киноа, неприготовленная |
49
|
180.3 | 6.9 | 3 | 28 |
| Помидор (томат), парниковый |
240
|
33.6 | 1.4 | 0 | 9.1 |
| Салат (латук) |
91
|
14.6 | 1.4 | 0.2 | 1.8 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куркума, молотая |
0.5
|
1.6 | 0 | 0 | 0.2 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
0.4
|
1.1 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
360
|
7.2 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Молоко 1% |
110
|
47.3 | 3.7 | 1.1 | 5.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 1730 | 539 | 31 | 18 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
| Сырный пирог, промышленого изготовления |
174
|
558.5 | 9.6 | 39.2 | 43.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
197
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 1% |
44
|
18.9 | 1.5 | 0.4 | 2.2 |
| Итого | 423 | 633 | 12 | 44 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
661
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 661 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2814 | 1173 | 43 | 63 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
Alexandra M
26.12.2021 21:18
Сегодня работала не из дома. На завтрак был протеиновый йогурт с
кешью и кофе с молоком. На обед - салат с поджареным сыром, хлеб и
тхина. Перекус - кофе с молоком, орешки пекан, кешью и кубик
горького шоколада.
Сколько всего по весу вышло - не знаю. Но постараюсь не ужинать, потому что с орешками могла переборщить... да и разгружаться надо, а то прошлая неделя была безконтродьной.
Сколько всего по весу вышло - не знаю. Но постараюсь не ужинать, потому что с орешками могла переборщить... да и разгружаться надо, а то прошлая неделя была безконтродьной.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 330 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Alexandra M
25.12.2021 23:29
Вот нормально почти держалась весь день. А вечером встретилась с
родственниками и слушала большой блин с уймой шоколадной начинки,
который даже понятия не имею как считать.... А еще мой сосед громко
смотрит телевизор. И иногда даже ночью. И полицию вроде не вызовешь
и мне мешает, т.к. стена между нами тонкая :(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны (Жарка) |
30
|
7.5 | 1.2 | 0.3 | 0 |
| Чеснок (Жарка) |
4
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Перец сладкий красный |
160
|
43.2 | 2.1 | 0.2 | 8.5 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Шпинат (Тушение) |
106
|
22.7 | 2.9 | 0.3 | 1.9 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
142
|
215.6 | 18 | 15.5 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
88
|
12.3 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Гречишные крекеры |
14
|
45.1 | 2.1 | 0.4 | 8.5 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
| Арахисовая паста, стандарт США |
23
|
135.2 | 5 | 11.4 | 4.2 |
| Молоко 1% |
47
|
20.2 | 1.6 | 0.5 | 2.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
0.3
|
0.8 | 0 | 0 | 0.1 |
| Куркума, молотая |
0.3
|
0.9 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 1309 | 773 | 41 | 40 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
68
|
157.8 | 3.8 | 0.7 | 33.6 |
| Авокадо |
83
|
132.8 | 1.7 | 12.2 | 1.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.3
|
0.8 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 451 | 294 | 5 | 12 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Запекание) |
111
|
45 | 0.4 | 0.4 | 9.4 |
| Мандарин |
111
|
42.2 | 0.9 | 0.2 | 8.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
| Итого | 529 | 129 | 2 | 4 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
89
|
111.3 | 14.7 | 4.5 | 3.1 |
| Молоко 1% |
72
|
31 | 2.4 | 0.7 | 3.7 |
| Семена чиа, сушеные |
2
|
9.7 | 0.3 | 0.6 | 0.2 |
| Силан финиковый мед |
2
|
5.4 | 0 | 0 | 1.3 |
| Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
| Клубника |
80
|
32.8 | 0.6 | 0.3 | 6 |
| Итого | 256 | 262 | 19 | 12 | 15 |
| Итого за день | 2545 | 1459 | 69 | 70 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
11
Alexandra M
25.12.2021 23:27
Какая-то апатия в последнее время. Ничего не хочется. Ни спортом
заниматься, ни следить за каллориям, ни гулять, ни общаться с
людьми... даже смотреть сериалы не интересно. Только сидеть с
тёплым одеялком и кушать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаной хлеб |
80
|
207.2 | 6.8 | 2.6 | 34 |
| Авокадо |
62
|
99.2 | 1.2 | 9.1 | 1.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.4
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Гречишные крекеры |
8
|
25.8 | 1.2 | 0.2 | 4.9 |
| Арахисовая паста, стандарт США |
13
|
76.4 | 2.9 | 6.4 | 2.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 764 | 412 | 12 | 18 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
212
|
293.8 | 39 | 15.3 | 0 |
| Шампиньоны (Запекание) |
66
|
16.9 | 2.7 | 0.6 | 0.1 |
| Брокколи (Запекание) |
162
|
49.2 | 4.2 | 0.5 | 5.6 |
| Яблоко (Запекание) |
144
|
58.3 | 0.5 | 0.5 | 12.1 |
| Подсолнечник, семечки |
11
|
66.1 | 2.3 | 5.8 | 1.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
360
|
3.6 | 0 | 0 | 0.7 |
| Апельсин |
194
|
83.4 | 1.7 | 0.4 | 15.7 |
| Клубника |
35
|
14.4 | 0.3 | 0.1 | 2.6 |
| Вино, столовое, красное |
85
|
72.3 | 0.1 | 0 | 2.2 |
| Итого | 1269 | 658 | 50 | 23 | 40 |
| Итого за день | 2363 | 1070 | 62 | 41 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Alexandra M
24.12.2021 00:14
В последнее время у нас ливни и холод 🌧⛈🌧☔ Нет желания следить за
питанием, заниматься спортом. Только сидеть в тепле, пить чай и
кушать вкусняшки ☕🥧🥟🍤🍣🍲🥪🍕🍔🍮 Что я и делала, хоть совесть грызла 🙈
Надо брать себя в руки 😬
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1% |
38
|
16.3 | 1.3 | 0.4 | 1.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
55
|
167.7 | 6.9 | 1.8 | 31.1 |
| Молоко 1% |
90
|
38.7 | 3 | 0.9 | 4.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.2
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1049 | 315 | 18 | 9 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 186 | 41 | 1 | 3 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль, зерно (Варка) |
57
|
156.5 | 11.4 | 1.1 | 24.1 |
| Куркума, молотая |
0.4
|
1.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
0.4
|
1.1 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
168
|
232.8 | 30.9 | 12.1 | 0 |
| Брокколи (Запекание) |
105
|
31.9 | 2.7 | 0.3 | 3.6 |
| Шампиньоны (Запекание) |
103
|
26.5 | 4.2 | 1 | 0.1 |
| Банан |
131
|
125.8 | 2 | 0.7 | 27.5 |
| Вода |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
152
|
62.3 | 1.2 | 0.6 | 11.4 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 1048 | 699 | 54 | 21 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
190
|
81.7 | 1.7 | 0.4 | 15.4 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
6
|
11.3 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Вода |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 904 | 184 | 9 | 6 | 18 |
| Итого за день | 3187 | 1240 | 83 | 41 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Alexandra M
15.12.2021 00:35
Хочу заказать электрогриль родителям. Сделать сюрприз, чтоб им
доставили домой. Посоветуйте где можно заказать, чтоб была доставка
по всей России (они живут в селе в Астраханской области, это не
город поэтому сложно найти доставку :( ) и чтоб можно было общаться
с ними по интернету, а не звонить, т.к. я не с России. Пока нашла,
Астмаркет, написала им и они отправили мне адрес и телефон их
ближайшего магазина, а электронной почты нет... только звонить, но
звонок мне может обойтись как сам электрогриль в итоге.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
190
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 1% |
52
|
22.4 | 1.7 | 0.5 | 2.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
190
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 1% |
30
|
12.9 | 1 | 0.3 | 1.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.4
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 850 | 134 | 10 | 7 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
102
|
127.5 | 16.8 | 5.1 | 3.6 |
| Семена чиа, сушеные |
4
|
19.4 | 0.7 | 1.2 | 0.3 |
| Молоко 1% |
58
|
24.9 | 1.9 | 0.6 | 3 |
| Силан финиковый мед |
3
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Кедровый орех, сушеный |
4
|
26.9 | 0.5 | 2.7 | 0.4 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Клюква |
14
|
3.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Крыжовник |
19
|
8.6 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Гречишные крекеры |
13
|
41.9 | 1.9 | 0.3 | 7.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
190
|
1.9 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 533 | 428 | 23 | 22 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
52
|
158.5 | 6.5 | 1.7 | 29.4 |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
155
|
214.8 | 28.5 | 11.2 | 0 |
| Брокколи (Запекание) |
219
|
66.6 | 5.7 | 0.7 | 7.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 922 | 543 | 43 | 22 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
125
|
53.8 | 1.1 | 0.3 | 10.1 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречишные крекеры |
41
|
132 | 6.1 | 1.1 | 25 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
58
|
88 | 7.4 | 6.3 | 0.4 |
| Арахисовая паста, стандарт США |
5
|
29.4 | 1.1 | 2.5 | 0.9 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 742 | 327 | 15 | 12 | 36 |
| Итого за день | 3047 | 1434 | 93 | 65 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1169 кКал
2024-04-08
Калорийность: 1486 кКал
2024-04-22
Калорийность: 1494 кКал
Интересные блоги
23-04-2024
Дневник питания за 22.04.2024
Нормальный день. Все по плану. Небольшие трудности...
24-04-2024
Дневник питания и тренировок за 23.04.2024
Что-то я пропускаю голод, понимаю что пора, когда ...
15-04-2024
Дневник питания за 15.04.2024
Как убрать перерасход по жирам, но при этом, чтобы...
Новые рецепты
