Сегодня приезжала сестрёнка и привезла тортик.
Я стойко держалась весь день, думала покушать тортик завтра или позже, но с наступлением вечера планы изменились.
В общем день пирога и тортика.

Хоть и легла вчера до 12 ночи, всё равно проспала до часу дня. Видимо из-за того, что не спала позавчеиа и ещё мне снился очень интересный и хороший сон, хотедось оставаться в нём подольше.

Сегодня была очень сложная тренировка. Более часа вместе с растяжками.
Чувствуется приятная лёгкая усталость в мышцах.

Сегодня мой завтрак начался в 4:30 утра. По хорошему, стоило его добавить в прошлый день как вечерний перекус 2. А может и нет. По времени вроде уже новые сутки, хоть по ощущениям это лишь продолжение вчерашнего дня ведь я ещё не спала. Но сегодня пусть уже будет так. А завтра посмотрим.

По норме каллорий вечерний амлет был лишним, но по ощущениям - самое то.

Еле еле сдержала себя к ночи от поедания творога. Уже полезла в шкаф за семенами шалфея и даже хотела добавить в творог сахар вместо финикового мёда, но во время остановилась.

Ох, надеюсь, чтоб мой режим дня наладится. Завтра возвращаюсь к интенсивным тренировкам. Было бы идеально с утра пораньше потренить, но посмотрим как проснусь.

Ох, сегодня у меня тоже пир.
Сделала ежедневную растяжку. И как покушала.
Солёные огурчики - это моя слабость, особенно маленькие и хрустящие.
Творог получился очень вкусным. Мне нравится разбавлять его молочком и потом кушать это молочко как супчик. В итоге за раз я его не скушала, половину оставила на вечерний перекус.
А предварительно поджареными на сковороде тортиями с печенью трески и солёными огурчиками, запивая всю эту прелесть кофем (или кофе?) с молоком, наслаждалась просто с закрытыми глазами.
Маленький кусочек печени трески дала собакену.

Сегодня ходила в магизин. В последние дни мне психологически сложно выходить из дома, поэтому это был настоящий подвиг. Ходила вместе с пёселем: совместила это с прогулкой. Поход был сложный и шумный. Дорога туда проходит возле проезжей части и очень сильный шум от автомобилей и пр. траспорта. Тротуар очен грязный и множеством разбитого стекла и вонючих мусорных баков, рядом с которыми собакен любит останавливаться.
Обратно идти было очень сложно из-за тяжёлых пакетов и того, что пёсик вечно тормозил всё пометить, и я ждала его с этими пакетам. Но мы с ним это сделали. И сегодня был настоящий пир из паштета из трески, печени трески, маринованых карнишонов, тортии и лапшы быстрого приготовления.
Как наелась этим всем. Аж за пару дней. А то вчера в рационе у меня были только приготовленные мной оставшиеся пирожки с луком и мятой, которые я немного сдобрила майонезем и подсластида чаем с мёдом.
При том что это был мой день рождения. Такой вот трезвый спокойный диетический и грустноватый был ДР.
Пёсику сегодня тоже перепало вкусненького за его труды в этом походе: он получил кусочек печени трески и облизать баночку от паштета трески, а ещё мы взяли ему пакетик вкуснях.
Ещё вчера и сегодня были сложные тренировки: вчера около часа или чуть больше, сегодня минут 40 или час. Завтра, послезавтра тренировок нет - отдых, но я поделаю растяжки, для здоровья мышц и общего хорошего самочувствия.
Занимаюсь дома по программе с сайта Хлои Тинг. Трени суровые, но рабочие, особенно с контролем каллорий.

20 января был мой день рождения. И вот такой вот был рацион. Скудноыатый, но было достаточно. Хотя, если сравнивать с голодными временами, то это было даже жирно и шикарно, да ещё и с мёдом, который отец сам накачал у пчёлок и бережно мне передал.
В принципе, жива, относительно здорова, есть где жить, хоть и съёмная квартира, есть что кушать, хоть и скромненько бомбы вроде перестали прилетать и на том наверное стоит поблагодарить мир.

В последнее время мой режим дня сильно сдвинулся и не могу его вернуть в нормальное русло. Засыпаю только под утро, а то и утром, и просыпаюсь часа в 3 дня. Ну хотя бы сплю сейчас. А то до этого, бывало что спала через день.
Сегодня приготовила лепёшки и чтото-типа пирожков с луком мятой и рукколо в начинке: то что осталось из продуктов. Зелёный лучок, мяту и рукколо сорвала из дворика, и ещё маленькая помидорка из маленького урожая.
Пожарила эти лепёшки-пирожки на большом количестве оливкого масла и так ими наелась, сижу теперь перевариваю и глажу собакена, который очень просил приготовленную еду, но я угостила его только частью выращеной помидорки,так безопаснее для него,тем более лепёшки и пирожки получились очень жирными, а ему следует сдедить за весом, чтоб лапкам было легче.

Отбеливаю зубы гелем в домашних условиях. Стоматолог мне сделал капы, дал гель и объяснил как пользоваться.
Странно, что он сказал что нет ограничений в еде и напитках. Что можно пить кофе и чай, а я почитала отзывы людей и они пишут что нужно соблюдать "белую диету", то есть на время отбеливания и 10 дней после не есть красящую пищу и не пить кофе, чай, напитки, вино. Не есть шоколад и сладкое, особенно с красителями. Если уже не возможно без кофе, то пить слабый капучино с большим количеством молока и через трубочку.
Стараюсь есть светлые овощи и фрукты, не пить чай и ограничить себя в кофе.
Еще люди пишут что их стоматологи советовали использовать специальные отбеливающие пасты во время отбеливания, а также какой-то уменьшающий чувствительность зубов гель. Мой стоматолог про это ничего не сказал как и про "белую диету".

Сегодня выходной по спорту.
Простуда также держится.
Пила 2 раза растворимые пакетики от простуды типа терафлю, на счет их калорийности не знаю.
А еще стоматолог отдал мне слепок моей челюсти. Пока поставила ее на полочку. Забавная 😬