После занятий было много еды... Очень захотелось творога с орешками. Прям мечтала о нем уже с середины упражнений.
Приём пищи я начала поздно, около 13:30, так что это был обед-завтрак.
На обеденный перекус, который почти сразу следовал за обедом-завтраком, я потушила немного печени с овощами. Хотела сварить цельнозерновую пасту, но в нее проникли какие-то жучки и погрызли - пришлось выкинуть. Вместо нее у меня была лапша из коричневого риса - тоже неплохо (жучкам видимо она не понравилась).
На ужин: салатик из ламинарии и фрукты в качестве десерта.

Честно говоря, этот марафон я немного филонила, бывало, что делала через день -два вместо каждого дня, находила себе причины и отговорки.
Ее 10-ти минутное видео на планку - самое сложное для меня в этом марафоне, мои плечи просто рыдают от усталости 😭
Но самое главное - есть результат. Конечно, это не от одного марафона (я занимаюсь уже 9 месяцев по ее программам), но это явно благодаря ее упражнениям, и, конечно же, питанию. Раньше я просто видела мышцы и рельеф, но не могла значительно похудеть. Конечно были сдвиги на 1-3 кг, но я не могла это контролировать. Хотя, стоит отметить, что талия у меня уменьшилась на 4 см. за 2-3 месяца работы с ней.
Питание, конечно, очень важно.
Сейчас я немного ленюсь и не делаю замеры талии, только слежу за весом.
За 9 месяцев он изменился с 59-60 кг. до 52.7 (это взвешивание сегодня). Это не много, но при моем росте 169 см. больше и не нужно. И главное - это было плавное изменение по немногу и без травм для организма.
Делюсь результатами работы 🙂

И еще делюсь "тарелочкой здоровья" 🥗

Утренний перекус не обошёлся без арахисовой пасты 😁 я постепенно учусь ее контролировать. Вместо запланированных 10 грамм уже 18, а не 50 😇
На вечер остался белок в виде запечённой в фольге сёмги и салатик из ламинарии с вареным яйцом. Очень понравился этот салатик, стараюсь делать его каждый день, очень быстро, просто, вкусно и полезно.
И в дополнение 40 грамм клюквы, чтоб восполнить витамин H 💪