Яр
07.08.2021 00:32

Дневник питания за 06.08.2021

Второй день недоедаю, но делаю это сознательно и осторожно. Ем буквально урывками, а ещё же приготовить надо. Планирую на выходных приготовить еды на неделю вперёд, чтобы не было такой проблемы. Кто знает, за неделю готовая еда в холодильнике не испортится? Может её можно заморозить? Кто как хранит?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
40
139.4 4.9 2.5 24.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)
200
105.8 5.7 4.9 9.4
Яйцо куриное (Варка)
2
188.4 15.2 13.8 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
60
181.1 7.4 1.9 33.6
Куриная грудка (филе) (Жарка)
200
190.7 43.4 1.6 0.8
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Сливки 23% [Parmalat]
40
92.8 1 9.2 1.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)
80
240.1 8.6 1 49.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
960
259.2 6.7 1 55.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
Lara 07.08.2021 02:44
Многие люди готовят еду на неделю вперёд, так что не переживайте, не испортится. Некоторые продукты лучше заморозить, некоторые оставить в холодильнике, смотря что вы готовите!
Можно замораживать готовые порции в контейнерах. Можно готовить основы и хранить в холодильнике (в контейнерах или гастрономических емкостях). Мясо и крупы я готовлю большим обьемом и храню в холодильнике. Но я и в придорожном кафе могу поесть и мне ничего не будет.
Елена 07.08.2021 06:24
Если холодильник хорошо работает, то включить мощность посильнее, и все будет нормально. Я, как-раз, из тех, кто готовит еду на неделю))) Ничего не портится, а некоторые блюда делаются даже вкуснее, настоятся, так сказать.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги