Дневник питания за 06.08.2021

Второй день недоедаю, но делаю это сознательно и осторожно. Ем буквально урывками, а ещё же приготовить надо. Планирую на выходных приготовить еды на неделю вперёд, чтобы не было такой проблемы. Кто знает, за неделю готовая еда в холодильнике не испортится? Может её можно заморозить? Кто как хранит?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	40	139.4	4.9	2.5	24.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	200	105.8	5.7	4.9	9.4
Яйцо куриное (Варка)	2	188.4	15.2	13.8	0.8
Итого	360	433	25	21	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	60	181.1	7.4	1.9	33.6
Куриная грудка (филе) (Жарка)	200	190.7	43.4	1.6	0.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Сливки 23% [Parmalat]	40	92.8	1	9.2	1.5
Итого	305	509	51	17	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	80	240.1	8.6	1	49.1
Итого	80	240	8	1	49

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	960	259.2	6.7	1	55.7
Итого	960	259	6	1	55
Итого за день	1705	1442	92	40	175

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lara 07.08.2021 02:44

Многие люди готовят еду на неделю вперёд, так что не переживайте, не испортится. Некоторые продукты лучше заморозить, некоторые оставить в холодильнике, смотря что вы готовите!

Счастливчик Джек 07.08.2021 04:10

Можно замораживать готовые порции в контейнерах. Можно готовить основы и хранить в холодильнике (в контейнерах или гастрономических емкостях). Мясо и крупы я готовлю большим обьемом и храню в холодильнике. Но я и в придорожном кафе могу поесть и мне ничего не будет.

Елена 07.08.2021 06:24

Если холодильник хорошо работает, то включить мощность посильнее, и все будет нормально. Я, как-раз, из тех, кто готовит еду на неделю))) Ничего не портится, а некоторые блюда делаются даже вкуснее, настоятся, так сказать.