Дневник питания за 09.12.2022

Ну и что в этом плохого, кто-то телевизор смотрит, кто-то в телефон. Только если в телефоне сидите, не забывайте про здоровье глаз, как только регулярное устойчивое напряжение почувствовали - бегом в оптику, очки не игнорируйте. Природа нас не создавала часами смотрящими вблизь и тупящими в экран, и глазам нужна своевременная поддержка)

А так да, я сама такая же.)

Странник, здравствуйте..я вообще ничего не поняла..а как корректировать меню.в дневнике никак не могу скорректировать за 9 число

Вы определитесь в чем проблема, в телефоне или в вас. В телефоне сидеть можно вполне эффективно - почитать книги (статьи) для повышения квалификации, языки изучать, бизнес вести. Про...ть время можно и без телефона - на сериальчик тупой залипнуть, к соседке зайти за "солью" на пол дня...

Согласна с ребятами выше, тут скорее не в телефоне проблема, а в вашем психологическом состоянии. Можно эффективно использовать, у меня нет игр ни на телефоне, ни на ноуте, только чтение, изучение, программирование. Может вам тоже удалить все из него и использовать только для чтения чего-нибудь полезного. Но вы пишете, что даже без него ничего не убрали, это уже прокрастинация. Может домашние дела, ваше не любимое занятие и таким способом вы пытаетесь не делать его? Мне кажется в этом могут быть проблемы, а не в зависимости от телефона, но зависая в телефоне, вы пытаетесь избежать этих дел. Это, конечно, бодбешивает иногда, тем более, если я не ошибаюсь у вас маленькие детки, представляю во что они могут дом превратить, но это просто нужно сделать, под музыку, в игровой манере и потом просто времени на телефон не останется😅

Jane, не с ним все норм. Убираю... У меня проблема что залипаю и тянет к телефону,привычка негативная

Раньше так уходила от негатива
А сейчас залипаю чтобы отдохнуть..но это не отдых вообще

Да возможно вы правы..но как себя заставить меня просто напрягает что все на мне и я не отдыхаю

И так вот коряво делаю
Замкнутый круг хотя убрала бы и отдыхала

Да мне нравится канал мама может
Там такая заводная деятельная женшина вдохновит любого)))

Но она такая клёвая что хочется посмотреть

Надо включить может она уборку делала

Мария Богданова, посмотрите ее, может идеи какие подбросит)) у меня мелкий когда помладше был, я тоже всякую ерунду смотрела в интернете, что-то в ВК читала, муж говорит, все равно в телефоне, попробуй про программирование читать, на степике курсы проходить, и так постепенно, я совсем ушла от залипананий в телефоне, и приобрела новую профессию😅благодаря ей, мне психологически стало легче от того, что не только с детьми, но и с другими людьми общаешься, делаешь проекты, мозг по назначению используется😅 и я как-то иначе к своим обязанностям стала относиться, меня перестало все раздражать. Может и вас тоже найдутся какие-то интересы. И вы что-то изменить заходите в своей жизни. Мне кажется в заботе о малышах есть такой психологический момент, что ты один, никто не помогает, все сам, но, когда переключаешся, все как-то иначе кажется. Попробуйте, я думаю эта зависимость просто психоэмоциональная усталость: все время в четырех стенах, куча забот от домашнего уюта до решения проблем с болезнями, готовка, и ещё постоянное нытье со всех сторон😂 может у вас иначе, но у меня помимо 2х детей есть третий ребенок в виде их папы, который очень любит, чтобы о нем заботились как о детях, и я чувствую себя супермамрй, которая решает все проблемы, к вечеру слово мама слышат не могу😅кто-то едой заедает, кто-то телефонами.

Jane, та же ерунда 😄наверно мы все такие

К счастью дети быстро растут

Скорее всего и вы и я такие что надо что-то ещё помимо детей познать. Таким спокойно не живется по жизни ищут приключений))) я ведь тоже не по глупому прожигаю время, а смотрю образовательные видео об отношениях, стройке и ТД мечтаю когда-нибудь построить возможно свою усадьбу если не передумаю..но всегда меня тянуло

Тянет в деревню и с детства хотела дом с коллонами красивый вид из окна

Мама говорила с дедушкиной стороны было дворянство видимо зов зовёт)))

Короче нравится мне сельское хозяйство
Хотелось бы попробовать заняться им в плотную это благое дело..а так по образованию я юрист..но это специальность постоянно негатив . Короче не хочется мне этого земля это благодатное .я ищу себя вообщем пока не нашла.. а сейчас где работала закупками занималась мне тоже нравилось

Да образование это круто мне бы работать на пол дня было бы круто...но ребенка не с кем оставить..а в садик пока не хочу

Мария Богданова, 😂 у меня дети ко мне очень привязаны, хотя и папа с ними играет, развлекает, интересные занятия придумывает, но они просто висят на мне😂
вы знаете, такой парадокс человека, сначала хотим, чтобы быстрее выросли, но чем старше и независимее они становятся, тем чаще хочешь, чтобы время остановилось и они были маленькими🥰😍
Если можно на другие сообщения я вам вечером отвечу😊

Jane, 

сначала хотим, чтобы быстрее выросли, но чем старше и независимее они становятся, тем чаще хочешь, чтобы время остановилось и они были маленькими

Моим 20+. Не хочется совсем, чтоб они маленькими сейчас были, а уж тем более еще раз через подростковый возраст проходить.

sera, мы ещё не доросли до подросткового😂старшей только 6, но чувствую по ее характеру будет жарко😂 может и поменяю потом свое мнение😂

Jane, да наш папа тоже играет и ТД..но они меня облепят и даже спят со мной когда мы в квартире живём

Jane, конечно..когда вам удобнее

Мария Богданова, 😂😂знакомая история, детки, такие детки ❤️

«Обсудить» или «помогите»?

Если помощь, то рекомендую:

- 60-дневный марафон https://hyls.ru/jedi_max в нем много практики по диджитал-детоксу. Очень мне помог снизить тревожность полтора года назад.

- для понимания куда вы вляпались - запись выступления Курпатова на бизнс-завтраке в Давосе (ссылка) https://youtu.be/GbLclnu-QGc

- фильм «ок, зумер» - там часть посвящена тому, как экосистемы мобильных ОС загоняют нас в тревожность https://www.kinopoisk.ru/film/4326255/

- при смене телефона перейти на apple - я очень быстро почувствал в свое время

вводите маленькие ограничения одно за другим. я начал с запрета соцсетей и развлекательных сайтов в постели перед сном, потом с подъема и до обеда, потом по приходе домой с работы, потом на выходных. в общем разрешенных часов оставалось все меньше, а зависимость становилась все слабее. новое ограничение нужно вводить, когда предыдущие уже соблюдаются железно. так я бросил это дело и теперь листать ленту почти не тянет. иногда выделяю небольшое время на это, посмотреть что нового. также составление планов на день не дает заскучать (а когда это происходит руки сами тянутся к зомбофону или его аналогам)

Счастливчик Джек, а как applе в этом помогает?

Ной, звучит очень круто!!! Я иногда тоже достигаю дзена, а потом опять скатываюсь обратно. У меня ещё проблема, что соц сети - это моя работа, я же маркетингом занимаюсь. Вот так и начинается: вначале заходишь в телефон решить рабочий вопрос, а потом раз, и ты уже смотришь видос о том, как рожает тля 😬🙈🙈🙈

Счастливчик Джек, спасибо за дельные советы! Попробую

Ной, спасибо я тоже к такому же мнению пришла. Так и буду делать . конечно лучше читать умные книги, чем зависать в глупых соц,сетях блуждая по страницам пусть даже и полезным. Все хорошо в меру

Ася, 😁😁😁да не говорите.

Ася, в таком случае нужно осознанность повышать, чтобы не допускать переключения внимания. и есть вспомогательные техники например метод помидора 😊

Ной, замедляет владельца немного. Единственное, что не произносит «кто понял жизнь - тот не спешит» 💁
Заточенность основателей на нью-эйдж до сих пор сказывается на интерфейсах - режим «плавности» можно отключить, но по умолчанию он включен (отключение запрятано). Первые минуты ты психуешь, думая, что тут не так, а потом втягиваешься. Это просто ох////нно для снижения тревожности.
Дополнительно ввели в телефонах разные режимы уведомлений для фокусирования на том, чему посвящено твое текущее время - дому, семье, работе, сну.
Многим это не нужно. Но если проблемы с тревожностью (о чем написал топикстартер, и что было у меня) - эти вот вещи просто офигенны.

Мария Богданова, удачи! Мне - помогло. 😊