Вчера норму выдержала. Поняла, что читмилы не так уж и плохи, но не часто.
Сегодня по плану тренировка. Хочется добавить движения. Конечно, после выхода в офис с удаленки я двигаюсь на порядок больше. Даже никаких особо телодвижений не нужно совершать, чтобы 10000 шагов набегать. И так нахаживаю😂 Но хочу добавить тренировки. Мне не хватает подвижности.

В норму вчера не уложилась. Слишком вкусное было темное пиво🙈 В целом, это было ожидаемо. Такой читмил вышел.
Сегодня продолжаю поддерживать дефицит. Разгуливаться не хочу.

Сегодня вечером небольшой корпоратив. Понаблюдаю за пищевым поведением. Ограничение одно - уложиться в норму калорий.

Открытие 3. Я не заедаю стресс. Обычно на стресс я реагирую типично-ем выпечку. В больших количествах. Но сейчас, на удивление, я не хочу. Вообще не думаю о еде.
Норму выдерживаю. Сегодня в обед очень хотелось супа и я съела только суп. Не соблазнилась ни пирожком, ни хлебом, ни вторым, ни десертом.

Про замеры:
Изначальный вес был 92 кг.
Сегодня (спустя неделю) взвесилась и сейчас 88. 💪🏻
Замеры не делала т.к. решила, что контрольное взвешивание-фотографирование-снятие замеров буду делать раз в месяц. Раз в неделю только взвешивание, чтобы скорректировать норму калорий.

Про рацион:
Я давненько уже стараюсь питаться разнообразно и сбалансированно. Но раньше я очень сильно ограничивала себя по калориям и это неизменно заканчивалось срывом.
В этот раз я пошла другим путем.
Питаюсь я привычной едой, но с дефицитом калорий (1800). Плюсом к этому я стала кушать больше овощей и фруктов. Неожиданным открытием стало то, что я стала меньше есть мучного. Я очень люблю выпечку. Она присутствует в моем рационе, но в небольших количествах. И самое удивительное-я не хочу больше. Мне достаточно!
Теперь с учетом веса я пересчитала норму и до следующего взвешивания буду соблюдать норму в 1700.

Взвесилась. Весы показывают 88 кг. 😱
Не ожидала, что будет так. Думала, что 1-1,5 кг будет. Через неделю еще сделаю контрольное взвешивание.
Теперь цель - 14 дней соблюдать норму калорий (1700) и добавить легкие тренировки дома. Полностью выздоровела и чувствую, что мне по силам потренироваться.

Я-молодец💪🏻
Первая цель достигнута! Неделю выполняю норму по калориям. На этом я, конечно, не заканчиваю.
Поощрила себя новым шармом на браслет. Давно на него гляжу, вот и повод😂
Завтра утром натощак буду взвешиваться. Интересно, что покажут весы.

По калориям хорошо. Норму набираю. Рацион стараюсь делать разнообразным.
Сегодня случилось первое открытие. Поняла, что почти не думаю о еде. На ограничительном питании я только и думала, что о еде: когда следующий прием пищи, что съесть, чтобы влезть в норму. А теперь думаю только тогда, когда проголодаюсь, или, если нет ничего готового, и надо придумать, что поесть.

Овсяноблин - это мой самый любимый завтрак. Обычно, я делаю сладкие начинки. Но в этот раз решила попробовать с рыбкой. Вышло очень вкусно🤤