Марина
29.03.2023 21:53
Дневник питания за 29.03.2023
Сегодня началась моя работа с нутрициологом. Вернее я ее дипломная
работа. Моё задание на сегодня было заполнить 4 опросника и дневник
питания с оценкой состояния до и после.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Сырники |
150
|
254.3 | 29.9 | 8.7 | 15.6 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Итого | 600 | 424 | 31 | 12 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощное рагу |
120
|
69.8 | 2.8 | 3.7 | 5.4 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
50
|
65 | 1.3 | 0.1 | 13.9 |
| Креветка приготовленная |
50
|
49.5 | 12 | 0.1 | 0.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пастила из смородины |
50
|
62.1 | 0.6 | 0.2 | 13.6 |
| Итого | 1450 | 248 | 16 | 4 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хрустящий нут |
30
|
107.6 | 6 | 3.2 | 13.1 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Рахат-Лукум в Молочном Шоколаде [Joyco] |
20
|
75.8 | 0.4 | 18 | 15.1 |
| Итого | 335 | 243 | 7 | 21 | 40 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
30
|
165.6 | 7.9 | 13.6 | 3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
30
|
75 | 8.4 | 4.4 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 260 | 282 | 17 | 18 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощное рагу |
120
|
69.8 | 2.8 | 3.7 | 5.4 |
| Креветка приготовленная |
50
|
49.5 | 12 | 0.1 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1355 | 141 | 15 | 3 | 10 |
| Итого за день | 4000 | 1339 | 88 | 60 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
30
sera
30.03.2023 04:34
Интересно. Пишите, пожалуйста, здесь об этом подробнее.
Марина
30.03.2023 06:42
sera,
хорошо. Мне самой интересно, что это за штука такая нутрициология.
На прошлой недели прошла ознакомительный курс в УОМ который длился
4 дня. Вебинары, чек-листы, базовые анализы,колесо жизни, матрица
здоровья,зож-планер,много всего интересного было. Дневники питания
вели где указывали время приёма пищи, блюда и количество, оценка
состояния до и после еды, через два часа, происхождение продуктов,
режим дня, сон, отдых - в общем всё! Было очень интересно! В УОМ
(университет образовательной медицины) можно пройти обучение на
нутрициолога. Курс 16 месяцев. Заманчиво, но я пока не готова.
sera
31.03.2023 05:55
колесо жизни, матрица здоровья,
А это что такое ?
Марина
01.04.2023 14:53
Nikolai, возможно вы и правы, спорить
не буду. Мне просто интересно всё что касается питания. По крайней
мере я свято верю что при сбалансированном питании, достаточном
количестве микро и макронутриентов можно улучшить внешний вид. Не
зря де в ЗОЖНИКЕ можно отследить витаминчики ! Учиться мне уже
поздно, а вот проверить на себе всё что они говорят интересно.
Своего рода эксперимент шарлатаны или нет. 😉
Nikolai
03.04.2023 06:54
Марина написал:
с нутрициогом пока ни чего плохого не вижу
В связи с этим вспомнилась такая цитата:
Спробуй заячий помет!
Он – ядреный! Он проймет!
И куды целебней меду,
Хоть по вкусу и не мед.
Он на вкус хотя и крут,
И с него, бывает, мрут,
Но какие выживают —
Те до старости живут!..
© Леонид Филатов "Про Федота-стрельца, удалого молодца"
Счастливчик Джек
03.04.2023 17:47
sera,
свободное время - это когда можешь спокойно белье погладить, посуду
задумчиво помыть, зимние вещи перебрать - что-то в химчистку,
что-то сразу в хранение, что-то на выброс. В общем, это время для
тех дел, которые женщина не успела сделать.
Если что - я специалист по колесу баланса - там в принципе не сложно всё - квадратное катать, круглое таскать - обращайтесь!
Если что - я специалист по колесу баланса - там в принципе не сложно всё - квадратное катать, круглое таскать - обращайтесь!
Юлишна
03.04.2023 18:25
Счастливчик
Джек, прочитала и загрустила
sera
03.04.2023 21:35
Счастливчик
Джек,
это домашняя РАБОТА. И если кто-то пытается уверить собеседника, что это СВОБОДНОЕ время, то он хочет или воспользоваться этим неоплачиваемым трудом в своих целях. Ну или тупо заработать денег на "современных" трендах к "традиционности". ((
свободное время - это когда можешь спокойно белье погладить, посуду задумчиво помыть, зимние вещи перебрать
это домашняя РАБОТА. И если кто-то пытается уверить собеседника, что это СВОБОДНОЕ время, то он хочет или воспользоваться этим неоплачиваемым трудом в своих целях. Ну или тупо заработать денег на "современных" трендах к "традиционности". ((
Lara
04.04.2023 02:06
Счастливчик
Джек, сарказм не прошел 🤭🤭🤭
Lara
05.04.2023 02:35
sera,
детки, такие детки...у моего мужа дочка нарисовалась, на пустом
месте устроила истерику на всю улицу и послала нас всех к
психологу, потому что у нас проблемы, а ей вот помогает...а
казалось бы уже почти 30 лет ребенку, можно бы и научиться
социальным навыкам...думаю наш баланс без нее все-таки более
сбалансированный😁
Новые рецепты
Банановый хлеб
249.3
5.8
10.4
32.5
6
Картофельные вафли
125.8
4
1.9
22.6
9
Ленивая овсянка
119.8
4.8
4.7
14
0
Интересные блоги
11-04-2024
Дневник питания за 09.04.2024
Стало хотеться есть с утра (по-моему, это цикл вли...
16-04-2024
Ещё одна причина любить силовые: выхожу из зала с ...
10-04-2024
Дневник питания за 09.04.2024
Вот и сдулась я...записи примерные, ем не пойми чт...
Лучшие рационы