АнюткаЯ

АнюткаЯ 19.05.2023 22:19

Дневник питания за 19.05.2023

🗓 Сегодня 19 мая 2023 года, пятница – отмечается 13 праздников.
✅ День пионерии
✅ День рождения Кубика Рубика
✅ Иов Горошник
✅ День конной авиации
✅ День подразделений служебно-боевой подготовки МВД
✅ День русской печи
✅ День пищевой революции
✅ День парусов на горизонте
✅ Всемирный день борьбы с воспалительными заболеваниями кишечника
✅ Всемирный день борьбы с гепатитом С
✅ День торта «Devil`s Food Cake»
✅ День пиццерийной вечеринки
✅ Международный день виртуального помощника

Именины отмечают: Ян, Савва, Иван, Денис, Василий.
По питанию...капец! С днём фармацевта меня! Ищите зелёные полосочки!)))

Завтрак

Французский вишневый чизкейк с лепестками миндаля

126 г · б 7.4 · ж 29.2 · у 42.6

463.7

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

260 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0

2.6

ккал

Итого 466 ккал · Б 7 · Ж 29 · У 42

Утренний перекус

Клубника

167 г · б 1.3 · ж 0.7 · у 12.5

68.5

ккал

Сыр Творожный Сливочный [Савушкин Продукт]

57 г · б 3.4 · ж 11.4 · у 1.7

123.1

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

300 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0

ккал

Итого 194 ккал · Б 5 · Ж 12 · У 14

Обед

Огурец парниковый

110 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 2.1

12.1

ккал

Помидор (томат), парниковый

174 г · б 1 · ж 0 · у 6.6

24.4

ккал

Индюшка с овощами

310 г · б 36.6 · ж 11.8 · у 8.7

286.1

ккал

Хлебцы Хрустящие Гречневые [Dr. Korner]

1 штука · б 1.2 · ж 0.3 · у 5.2

ккал

Итого 350 ккал · Б 39 · Ж 12 · У 22

Дневной перекус

Клубника

185 г · б 1.5 · ж 0.7 · у 13.9

75.9

ккал

Сыр Творожный Сливочный [Савушкин Продукт]

61 г · б 3.7 · ж 12.2 · у 1.8

131.8

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Итого 210 ккал · Б 5 · Ж 12 · У 16

Ужин

Ролл Филадельфия [Токио Сити]

1 порция · б 23 · ж 17 · у 52

452

ккал

Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)

800 г · б 1.6 · ж 0 · у 2.4

512

ккал

Клубника

300 г · б 2.4 · ж 1.2 · у 22.5

123

ккал

Итого 1087 ккал · Б 27 · Ж 18 · У 76

Итого за день 2309 ккал · Б 84 · Ж 84 · У 172

Макронутриенты

Калории
2309.1

min 1348 1618

143%

Белки
84.6

101

83.8%

Жиры
84.7

134%

Углеводы
172.9

162

107%

Вода
2649

от 1618 до 2427

109%

Клетчатка
33.1

от 20 до 25

132%

Витамины и минералы

Рейтинг

55.1%

b-car

48.3%

В1

37.3%

85.7%

Холин

39.8%

108%

81%

27.4%

B12

120%

510%

5.5%

43.6%

55%

вит.К

44.6%

86.7%

Калий

96%

48.3%

2513%

70.2%

58.3%

97.8%

11.4%

92.5%

8.4%

411%

138%

123%

72.3%

44.9%

70.7%

58.2%

Энергетический баланс

Приход

2309 ккал

Расход

1618 ккал

Итого

691 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Nikolai

20.05.2023 10:51

Какой насыщенный день 😂 и фоточки отличные 👍

Ответить

Дарья Клевер

20.05.2023 18:30

Интересно, что такое конная авиация? 😮

Ответить

Lara

21.05.2023 02:03

Дарья Клевер, 🤣🤣🤣

Ответить

Дарья Клевер

21.05.2023 07:05

Lara, нейросеть в стиле аниме кросивое нарисовала, мне прям понравилось. туда же день пищевой революции, день парусов на горизонте и день вечеринки пиццы. Божечки, сколько сейчас возможностей для прокрастинации...

Ответить

Lara

22.05.2023 02:15

День парусов на горизонте напоминает мозаику в туалете в каком-то советском санатории 😁😁😁

Ответить

Юлишна

22.05.2023 10:04

Сходила прогуглила торт Пища Дьявола, потом Пища Ангелов, потом рецепты стала искать... Очнулась тогда, когда слюни стали капать на ступни (была бы грудь, ногам бы мокро не было 😁)😁😁😁
И ведь незачем мне это, духовка сломана почти год как, печь негде 😁😁

Ответить