Нужен совет. Как быстрее уменьшить объёмы?

Как то раз скидывала зимние запасы, тоже стояло на месте и вес и обьемы, это нормально. 2 недели - срок за который все встает на свои места. Надо методично следовать своему комфортному плану и не грешить с активностью и питанием.
У меня сдвигалось с мертвой точки, когда я включала брокколи с рыбой/куриным супом на ужин (до 17ч, и дальше не есть, если только яичко или мягкий творог когда жор). Ну еще может совпадение может нет, был крем черный жемчуг, пахнет вкусно мятой, стоил около 300 р щас не знаю ). После душа и перед кардио на проблемные места.

Скорость набора и сброса в разных участках тела, зависит исключительно от генетики. И уже много раз говорено, что невозможно похудеть конкретно где-то. А в других местах не похудеть.
Почему это так - обьяснение есть, но оно достаточно объёмное.. В целом, нужно просто осознать, что есть 2 типа рецепторов, один из них отвечает за НАКОПЛЕНИЕ жира, второй за РАСЩЕПЛЕНИЕ. Т.е. когда у вас дефицит, и нужно где-то энергию взять, жир будет уходить именно оттуда, где перевес в сторону рецепторов расщепления. А соответственно там, где больше накопительных уходит хуже, или в последнюю очередь. Собственно генетикой заложено их количество в разных областях..
Никакие магические процедуры типа - массажей всех видов, чудотаблеток, каких то магических диет или физ упражнений для "уменьшения обьёмов живота"... Всё это не работает. Хотя конечно было бы круто..

Ольга ⚛️, Ну если мы говорим например о животе - что там с каркасом не делай, меньше он не станет )) Больше кстати вполне может. )
Ну и девочки как правило не говорят о том, что ой.. Мне бы ноги побольше.. Или плечи пошире. ) Они скорее работают на тему - тут уменьшить, тут заузить.. Декольте... Ок. Добавить 😊 
Поэтому не знаю в смысле обретения формы.. До этого действительно доходят головой через очень большое время всякоразных мучений с диетами.. И только обычно через понимание, что просто худоба - не красиво. )

Для начала надо отказаться от мысли "быстрее уменьшить объёмы". Лучшие рекомендации по физической активности и питанию вам может дать врач-диетолог (не путать с нутрицитологами).

Александр, по-моему из-за мышечного каркаса человек легче держится прямо, и те же параметры выглядят лучше, ну и какой-то рельеф минимальный заметен. Кроме внешности ещё функциональность есть, здоровье и выносливость. Я люблю пешие походы, например, поэтому способность долго куда-то идти тоже важна. Ну и просто в течение дня выносливость - полезная штука.

Ольга ⚛️, Дискуссия сложная получается. ) Потому что мы не привязаны к какой то конкретике. Любой человек обладает каркасом, который позволяет ему держаться прямо. Что такое лучше.. ) Не знаю. Про походы, у меня есть напарник, который мышечный конечно.. Но совсем без рельефа. И скорее даже пухлый. Что не мешает ему кататься на велосипеде в походах неделями, или ходить так же по тайге.
Всё очень относительно. То, на что я отвечал, вы уже зачем то удалили. Поэтому изначальный контекст беседы не очень понятен.

На уменьшение объемов именно живота (висцерального жира, окружающего внутренние органы) хорошо влияют нормальные интервалы между приемами пищи. Есть 2-3 раза в день, не перекусывая. Снизить углеводы хорошо, но даже просто отсутствие перекусов дает неплохие подвижки в этом плане. Вот прям конкретно по животу. Перекусом считается все: яблоко, йогурт, молоко или сахар в напитках. Все, что имеет калории, в общем, кроме чистого жира, но вы вряд ли склонны его потреблять))

Суть: начните с избавления от перекусов.
Но да, можно посоветоваться с диетологом))

Александр, ой, я как раз девочка которая очень хочет плечи и бедра, работа кипит, это сразу плюс 100 к красоте и моложавости.)

Еще момент: от одного из факторов сопутствующих росту живота помогают не ходьба и плавание, а именно силовые тренировки. Даже если вы не будете качать пресс вообще никогда)

Юля,Как я и говорил, к этому нужно прийти. ) Сначала все хотят просто всё уменьшить )

Александр, думаю мне просто повезло, в 20 лет уехала пожить в Израиль и там где я училась, был маленький спортзальчик для своих и там была оч красивая и мясистая тренер 40+, один раз она пришла в узком платье и на каблуках и с тех пор взгляды на женскую красоту у меня вполне четкие 😁

Юля, у нас, как правило, мужчины таких не любят. Им нравятся либо тощие, либо «мягкие». Часто наблюдаю, как под фото, где я бы убрала жирность и добавила мяса, мужики пишут, что вот этот жирочек как раз идеален. А под «мясом» пишут «фу, мужик», даже когда того мяса минимум, как у начинающих фитнес бикини.
Понятное дело, что мы делаем себя такими, как нравится нам, но при этом нужно быть готовыми к «фу» окружающих

Юлишна, бггг, а мне не нравятся мужчины, которым не нравится здоровое мышечное женское тело, так что их мнение не котируется)
Я сама против излишней сухости у женщин тк это не столько вопрос эстетики, сколько здоровья уже, в тч психического. Если конечно речь про выстраданную сухость, а не с генами повезло. Но хорошая мышечная масса при умеренной жировой это настолько природно и красиво, что дядьки которым такое якобы не нравится - просто боятся выглядеть на фоне таких девушек хлыздунами.))

Юля, спасибо. Я как раз стараюсь без перекусов.

Юля, силовые пока не тяну. Возможно, скоро перейду.

Ева, конечно в комфортном режиме, не все сразу. Да и можно начать без утяжелений. Поначалу даже приседания без ничего - силовая нагрузка)

Александр, я случайно удалила, и вроде никакой дискуссии и не затевала, напротив, согласилась. Общаюсь просто) Для бега на длинные, например, оптимальнее (энергоэффективнее) быть сухим, но для любительских занятий не обязательно. Ну а "лучше" - может и относительное понятие, но мне видится, что прямая спина "лучше", чем колесом. Когда я начала заниматься, спину стало проще держать, даже так - она как-то сама.

Юля, ну вот это да

Ольга ⚛️, Это да ) Мне было намного приятнее осознавать, что я живот не специально, а как то рефлекторно держу. ) Постоянно в напряжении и втянутым. ) Спину я расправил в детстве, когда сколиоз поставили, и назначили гору упражнений. А сейчас дача не даёт спине расслабиться 😊

Александр, успехов вам=) дача - это чудесно🍓🍅🥒