▪️Очередной день с очередным перебором и долгами 😔.
Даже писать в очередной раз не хочется.
Шансы разгрести всё до конца месяца стремительно тают.

▪️По активности обычный рабочий вторник. Сайкл и мобильность.

▪️Понедельник, но без гребли 😔. И даже без моих глобальных восстановительных тренировок.
Потому что вечером поработала на замене. Вела растяжку и «идеальное тело».
В кои-то веки без косяков, прям сама довольна тем, как всё получилось.
Идеальное тело впервые давала в формате круговой тренировки. Тоже очень понравилось. И мне, и клиентам, по-моему, тоже ☺️.
Давала 4 круга по 8 станций. 4 станции условно силовые, между ними - 4 условно функциональные. По упражнениям:
1) Сумо со штангой;
2) «Паучок»;
3) Карманная тяга;
4) Прыжки в длину (альтернатива - Jumping Jack);
5) Отжимания от босу + трастер; (альтернатива - только отжимания от босу)
6) «Конькобежец»;
7) На пресс - «велосипед»;
8 Бёрпи.
Между кругами отдых - минута, между станциями - 10 секунд.

▪️Ахаха! Замечено давно и не только мной, но все равно не устаю поражаться… отвесам на следующий день после зажора.
Сегодня почти минус 2 кг со вчерашнего дня.
▪️Ну ок. Возможно, дело не только в зажоре, но и в отсутствующем завтраке.
Не завтракала не потому, что такая сознательная, а потому, что чуть не опоздала на работу.
Сегодня должна была заменять коллегу перед своими уроками и что-то неправильно рассчитала. В итоге, когда проснулась в 10:00 и стала прикидывать, во сколько мне выходить, если уроки начинаются в 11:00, поняла что выходить надо ВОТПРЯМЩАЗ!!
Давно так быстро не собиралась. Ну ничо, каким-то образом успела прийти за 20 минут до начала 😅.

▪️Грустный незапланированный зажор 😞
Как всё-таки легко я скатываюсь к старым паттернам поведения(
Неприятности, расстройство -> надо заесть.
Можно годами считать калории, нарабатывать новые привычки, новые нейронные связи, но старые-то всё равно не исчезают. И время от времени дают о себе знать. Как вот сегодня.
Глупый, глупый самосаботаж. Но делать нечего. Вздохнуть, смириться, работать дальше.

▪️Рубрика «экспериментальная пятница». Ресурса на то, чтобы что-то приготовить, не было, поэтому в качестве эксперимента - покупные абрикосовые хлебцы Dr.Körner.
По сути тот же безвкусный картон, что я ем на завтрак с рикоттрй и овощами, но с глюкозо-фруктозным сиропом.
А это нааамного хуже. Аппетит пробуждает, сытости ноль.

▪️Сегодня всосала (ещё до завтрака!) целого авогада и 200 гр греческого хлеба) это было вкусно 🤤! С авокадо примерно та же история, что и с пластовым творогом: не могу делить на несколько приемов пищи. Съедаю целиком и сразу)
▪️Обед - ленивый киш. Тоже один из лучших по начинке: ветчина, брокколи, заливка, сулугуни.
Всё, лавашики наконец-то закончились, значит, до конца месяца киши на паузе)
▪️Ужин. Салат-намазка из тунца с хлебцами.

▪️ДР у подружки. Посидели в «Мама Роме», пообщались, вкусно поели. Почти получилось переключиться) Поняла, что в последнее время все мысли о работе. Не то, чтобы я от этого страдала, (ваще нет), но с переключаемостью у меня всегда было плохо, так что ценю часы, когда удается перенаправить внимание на что-то другое.

▪️Попала под дождь и вымокла до нитки за 3 секунды! Да что там «вымокла»… У меня линзы из глаз вымывало струями дождя 😅

▪️Пилатес у нового тренера (предыдущая ушла из SL). Взяла на заметку несколько новых вариаций упражнений для Здоровой спины. Не уверена, что они мне нравятся больше предыдущих, но для разнообразия дать можно, а там определюсь.