Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
13
|
42.9 | 0.5 | 0 | 10 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
156
|
3.1 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Сахар песок |
11
|
43.9 | 0 | 0 | 11 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
75
|
46.5 | 2.2 | 2.6 | 3.5 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
9
|
31.5 | 2.4 | 2.4 | 0 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
Хлеб чиабатта |
15
|
39.3 | 1.2 | 0.6 | 7.2 |
Итого | 284 | 244 | 6 | 9 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
168
|
79 | 0.7 | 0.7 | 16.5 |
Банан |
160
|
153.6 | 2.4 | 0.8 | 33.6 |
Мандарин |
190
|
72.2 | 1.5 | 0.4 | 14.3 |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1518 | 304 | 4 | 1 | 64 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
Конфеты Беловежская Пуща [Коммунарка] |
48
|
202.6 | 0.8 | 6 | 34.1 |
Итого | 498 | 207 | 0 | 6 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пирожное Шу [ВкусВилл] |
54
|
226.8 | 2.7 | 15.7 | 21.1 |
Торт «Красная смородина» |
93
|
158.8 | 2.6 | 7.6 | 19.2 |
Бифштекс рубленый из говядины, по 1-438 |
90
|
275.4 | 16.6 | 23 | 0 |
Картофель отварной по 1-206 |
164
|
123 | 3.3 | 0.7 | 25.9 |
Соус Бешамель [Elementaree] |
15
|
14.6 | 0.3 | 0.9 | 0.9 |
Салат Свекольный с Черносливом [SPAR] |
55
|
79.8 | 1 | 4.7 | 8.2 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
Зефир Антоновка |
39
|
124.8 | 0.4 | 0 | 30.8 |
Конфеты Беловежская Пуща [Коммунарка] |
95
|
400.9 | 1.6 | 11.8 | 67.5 |
Итого | 1005 | 1408 | 28 | 64 | 174 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Протеин |
1
|
113 | 20 | 1 | 5 |
Итого | 30 | 113 | 20 | 1 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), парниковый |
85.7
|
12 | 0.5 | 0 | 3.3 |
Айсберг (салат кочанный) |
28.5
|
4.1 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Куриная грудка (филе) (Запекание) |
72
|
75.7 | 15.8 | 1.3 | 0.3 |
Balsamic Cream Pomegranate [Kalamata] |
2.75
|
4.1 | 0 | 0 | 1 |
Батон Семейный [Окей] |
45
|
108 | 3.6 | 0.5 | 22.3 |
Ветчина Кампана из грудки индейки |
28.5
|
22.8 | 3.4 | 0.6 | 1.1 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 562 | 229 | 23 | 2 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог Мягкий обезжиренный |
125
|
56.1 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
Морковь |
93.5
|
32.7 | 1.2 | 0.1 | 6.5 |
Итого | 218 | 88 | 13 | 0 | 7 |
Итого за день | 4115 | 2596 | 97 | 85 | 348 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
13
|
42.9 | 0.5 | 0 | 10 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
159
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Сахар песок |
10.8
|
43.1 | 0 | 0 | 10.8 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
74
|
40 | 2.1 | 1.9 | 3.6 |
Итого | 256 | 129 | 2 | 1 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
248
|
116.6 | 1 | 1 | 24.3 |
Банан |
170
|
163.2 | 2.6 | 0.9 | 35.7 |
Мандарин |
160
|
60.8 | 1.3 | 0.3 | 12 |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1578 | 340 | 4 | 2 | 72 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шпинат |
23.3
|
5.4 | 0.7 | 0.1 | 0.5 |
Помидор (томат), парниковый |
46.3
|
6.5 | 0.3 | 0 | 1.8 |
Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
Куриная грудка (филе) |
53.6
|
60.6 | 12.6 | 1 | 0.2 |
Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
31.1
|
20.8 | 2.5 | 0.6 | 1.3 |
Соевый соус классический |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Чиабатта [Перекресток] |
101
|
232.3 | 7.1 | 3.5 | 43.4 |
Итого | 328 | 334 | 23 | 5 | 48 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Протеин |
1
|
113 | 20 | 1 | 5 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 280 | 113 | 20 | 1 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пирожки жареные с капустой, по 2-188 |
72
|
165.6 | 3.6 | 7.6 | 20.7 |
Салат Свекольный с Черносливом [SPAR] |
111
|
161 | 2.1 | 9.5 | 16.5 |
Итого | 183 | 326 | 5 | 17 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Бифштекс рубленый из говядины, по 1-438 |
120
|
367.2 | 22.1 | 30.7 | 0 |
Картофель отварной по 1-206 |
124
|
93 | 2.5 | 0.5 | 19.6 |
Соус Бешамель [Elementaree] |
15
|
14.6 | 0.3 | 0.9 | 0.9 |
Торт «Красная смородина» |
91
|
155.4 | 2.5 | 7.5 | 18.7 |
Зефир Антоновка |
99
|
316.8 | 1 | 0 | 78.2 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
Итого | 899 | 951 | 28 | 39 | 118 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пирожное Шу [ВкусВилл] |
48
|
201.6 | 2.4 | 13.9 | 18.7 |
Конфеты Беловежская Пуща [Коммунарка] |
63
|
265.9 | 1.1 | 7.8 | 44.7 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
Итого | 561 | 472 | 3 | 21 | 64 |
Итого за день | 4086 | 2667 | 88 | 88 | 371 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
74
|
40 | 2.1 | 1.9 | 3.6 |
Сахар песок |
10.8
|
43.1 | 0 | 0 | 10.8 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
13
|
42.9 | 0.5 | 0 | 10 |
Итого | 247 | 129 | 2 | 1 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
Мандарин |
140
|
53.2 | 1.1 | 0.3 | 10.5 |
Груша |
144
|
67.7 | 0.6 | 0.4 | 14.8 |
Протеиновое печенье с суфле «Сливочная ваниль» |
1
|
177 | 14 | 8.8 | 3.1 |
Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1369 | 503 | 18 | 10 | 72 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Каша овсяная с клубникой со сливочным вкусом Магнит |
1
|
150 | 4 | 2 | 29 |
Яйцо куриное (Варка) |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
Chikapie Шоколад [Chikalab] |
1
|
190 | 15 | 8.6 | 3.1 |
Итого | 156 | 426 | 26 | 16 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шоколад молочный |
10
|
55.4 | 1 | 3.5 | 5 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Протеин |
1
|
113 | 20 | 1 | 5 |
Итого | 290 | 168 | 21 | 4 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Батон Семейный [Окей] |
101.2
|
242.9 | 8 | 1.2 | 50.1 |
Ветчина Кампана из грудки индейки |
90.3
|
72.2 | 10.8 | 1.8 | 3.6 |
Помидор (томат), парниковый |
67
|
9.4 | 0.4 | 0 | 2.5 |
Итого | 258 | 324 | 19 | 3 | 56 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог Мягкий обезжиренный |
125
|
56.1 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
Итого | 125 | 56 | 12 | 0 | 1 |
Итого за день | 2446 | 1607 | 99 | 37 | 197 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
14 |
14 |
9 |
8 |
9 |
54 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
540 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
25 |
20 |
20 |
18 |
18 |
101 |
Вес снаряда |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
3030 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
64
|
34.6 | 1.9 | 1.6 | 3.1 |
Сахар песок |
9.4
|
37.5 | 0 | 0 | 9.4 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
153
|
3.1 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
13
|
42.9 | 0.5 | 0 | 10 |
Меренги (домашние) |
16.5
|
47.9 | 0.6 | 0 | 11.4 |
Итого | 255 | 165 | 3 | 1 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
Мандарин |
128
|
48.6 | 1 | 0.3 | 9.6 |
Crunch “Кокосовое печенье” |
1
|
198 | 18 | 6 | 9 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 968 | 451 | 21 | 7 | 62 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб чиабатта |
79.2
|
207.5 | 6.1 | 3 | 37.9 |
Фоширак (домашний) |
379
|
116.4 | 3.8 | 3.4 | 17.4 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 758 | 326 | 9 | 6 | 56 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Протеин |
1
|
113 | 20 | 1 | 5 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 280 | 113 | 20 | 1 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Protein pie Крэйзи Капучино |
1
|
178 | 13.6 | 5.5 | 14 |
Итого | 60 | 178 | 13 | 5 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Филе дальневосточного минтая |
150
|
133.5 | 30 | 1.5 | 0 |
Подсолнечное масло |
30
|
269.7 | 0 | 30 | 0 |
Картофель (Жарка) |
247
|
177.4 | 4.7 | 0.9 | 37.6 |
Шпинат |
12
|
2.8 | 0.3 | 0 | 0.2 |
Trappistes Rochefort 8 |
165
|
112 | 0 | 0 | 8.6 |
Капуста белокочанная, квашеная |
140
|
32.2 | 2.5 | 0.1 | 4.2 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 1044 | 730 | 37 | 32 | 51 |
Итого за день | 3366 | 1966 | 105 | 54 | 223 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
91
|
49.1 | 2.6 | 2.3 | 4.4 |
Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
153
|
3.1 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
13
|
42.9 | 0.5 | 0 | 10 |
Итого | 589 | 165 | 5 | 3 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
148
|
69.6 | 0.6 | 0.6 | 14.5 |
Банан |
140
|
134.4 | 2.1 | 0.7 | 29.4 |
Мандарин |
175
|
66.5 | 1.4 | 0.4 | 13.1 |
Protein pie северная черника |
1
|
176 | 14.1 | 5.1 | 13.7 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1023 | 446 | 18 | 6 | 70 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Меренги (домашние) |
49.6
|
144 | 1.8 | 0 | 34.2 |
Итого | 349 | 147 | 1 | 0 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Айсберг (салат кочанный) |
37.6
|
5.5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
Тунец рубленный |
133
|
122.4 | 27.7 | 1.2 | 0 |
Огурец парниковый |
92
|
10.1 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
Яйцо куриное (Варка) |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
Хлеб Зерновой [Булочные Вольчека] |
63.5
|
157.5 | 5.4 | 3.8 | 25.4 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 681 | 384 | 41 | 11 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Протеин |
1
|
113 | 20 | 1 | 5 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 280 | 113 | 20 | 1 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фасоль, зерно (Варка) |
75
|
205.9 | 15 | 1.5 | 31.7 |
Томатная паста Помидорка |
35
|
31.5 | 1.8 | 0.2 | 5.6 |
Бекон |
42.5
|
167 | 5.8 | 15.8 | 0 |
Лук репчатый (Жарка) |
75
|
22.8 | 1 | 0.1 | 4.3 |
Капуста морская маринованная "Классическая" |
184
|
64.4 | 1.5 | 0.9 | 12 |
Итого | 411 | 491 | 25 | 18 | 53 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Меренги (домашние) |
15.7
|
45.6 | 0.6 | 0 | 10.8 |
Итого | 315 | 48 | 0 | 0 | 11 |
Итого за день | 3649 | 1797 | 112 | 40 | 234 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
18 |
15 |
12 |
12 |
10 |
67 |
Вес снаряда |
60 |
60 |
60 |
60 |
60 |
4020 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
17 |
13 |
13 |
13 |
56 |
Вес снаряда |
57 |
57 |
57 |
57 |
3192 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печенье из желтка (домашнее) |
55.2
|
218.5 | 4.3 | 8.8 | 30.6 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
64
|
34.6 | 1.9 | 1.6 | 3.1 |
Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
170
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Меренги (домашние) |
40.5
|
117.6 | 1.5 | 0 | 27.9 |
Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 661 | 444 | 10 | 11 | 75 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
155
|
72.9 | 0.6 | 0.6 | 15.2 |
Банан |
140
|
134.4 | 2.1 | 0.7 | 29.4 |
Мандарин |
175
|
66.5 | 1.4 | 0.4 | 13.1 |
Печенье * глазированное со вкусом Малиновое Суфле |
1
|
165 | 13 | 7.1 | 5 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1025 | 438 | 17 | 8 | 62 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 14.4 |
Манная крупа |
30
|
99.9 | 3.1 | 0.3 | 21.2 |
Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
33
|
86.5 | 2.5 | 1 | 17 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 673 | 391 | 14 | 8 | 63 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Протеин |
1
|
113 | 20 | 1 | 5 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 280 | 113 | 20 | 1 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шпинат |
42.2
|
9.7 | 1.2 | 0.1 | 0.8 |
Сыр Лайт 15% [Ашан] |
23.7
|
61.6 | 7 | 3.6 | 0 |
Куриная грудка (филе) (Запекание) |
51
|
53.7 | 11.2 | 0.9 | 0.2 |
Яйцо куриное (Варка) |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
Соевый соус классический |
3.5
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
34
|
22.8 | 2.7 | 0.7 | 1.4 |
Хлеб Зерновой [Булочные Вольчека] |
20
|
49.6 | 1.7 | 1.2 | 8 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 529 | 288 | 30 | 12 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог Мягкий обезжиренный |
125
|
56.1 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
Итого | 125 | 56 | 12 | 0 | 1 |
Итого за день | 3294 | 1732 | 105 | 42 | 220 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
16 |
16 |
16 |
16 |
16 |
80 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
800 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
12 |
10 |
10 |
42 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
840 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
9 |
11 |
8 |
8 |
11 |
47 |
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Повторения |
35 |
35 |
Вес снаряда |
Румынская тяга на одной ноге
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
800 |
Выпады с гантелями
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
800 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
19 |
12 |
10 |
10 |
51 |
Заметка |
9 lvl |
10 lvl |
10 lvl |
10 lvl |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
64
|
34.6 | 1.9 | 1.6 | 3.1 |
Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
170
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
13
|
42.9 | 0.5 | 0 | 10 |
Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Меренги (домашние) |
9.2
|
26.7 | 0.3 | 0 | 6.3 |
Печенье из желтка (домашнее) |
21.5
|
85.1 | 1.7 | 3.4 | 11.9 |
Итого | 609 | 263 | 7 | 5 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
Мандарин |
110
|
41.8 | 0.9 | 0.2 | 8.3 |
Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1100 | 251 | 3 | 1 | 53 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Каша овсяная с клубникой со сливочным вкусом Магнит |
1
|
150 | 4 | 2 | 29 |
Творог Мягкий обезжиренный |
125
|
56.1 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 466 | 206 | 16 | 2 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб Зерновой [Булочные Вольчека] |
30.8
|
76.4 | 2.6 | 1.8 | 12.3 |
Кислые щи |
372
|
136.5 | 8.9 | 6.3 | 10.8 |
Итого | 402 | 212 | 11 | 8 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Протеин |
1
|
113 | 20 | 1 | 5 |
Печенье из желтка (домашнее) |
40.4
|
159.9 | 3.2 | 6.4 | 22.4 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 470 | 353 | 27 | 11 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Брокколи капуста быстрозамороженная |
115
|
43.7 | 3.5 | 0.5 | 6 |
Свинина, рёбра с грудинки с тонким слоем мяса, запечённые |
317
|
1144.4 | 66.2 | 97.8 | 0 |
Пиво Пшеничка мягкое нефильтрованное |
225
|
103.5 | 0 | 0 | 12.6 |
Капуста белокочанная, квашеная |
70
|
16.1 | 1.3 | 0.1 | 2.1 |
Итого | 727 | 1307 | 70 | 98 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
Итого | 100 | 35 | 1 | 0 | 6 |
Итого за день | 3875 | 2630 | 138 | 127 | 214 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сахар песок |
14
|
55.9 | 0 | 0 | 14 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
153
|
3.1 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
13
|
42.9 | 0.5 | 0 | 10 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
60
|
37.2 | 1.7 | 2.1 | 2.8 |
Конфеты Беловежская Пуща [Коммунарка] |
23
|
97.1 | 0.4 | 2.9 | 16.3 |
Имунеле kids малиновый |
100
|
71 | 2.5 | 1.5 | 11.8 |
Итого | 363 | 307 | 5 | 6 | 55 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
160
|
153.6 | 2.4 | 0.8 | 33.6 |
Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
Мандарин |
130
|
49.4 | 1 | 0.3 | 9.8 |
Bio-Skyr Персик-Абрикос [Exponenta] |
500
|
175 | 30 | 0 | 15 |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1950 | 453 | 34 | 1 | 74 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
78
|
101.4 | 2.1 | 0.2 | 21.7 |
Котлета Куриная [Мясновъ] |
93
|
150.7 | 12.1 | 9.3 | 4.7 |
Брокколи |
103
|
31.9 | 2.6 | 0.4 | 4 |
Огурец грунтовый |
20
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Помидор (томат), парниковый |
15
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.6 |
Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
133
|
91.8 | 3.5 | 6.7 | 4.1 |
Торт Красный Бархат [Булочные Вольчека] |
125
|
557.5 | 6.9 | 36.4 | 50.6 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
Итого | 1017 | 942 | 27 | 52 | 87 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Косичка Сдобная с Корицей [SPAR] |
102
|
344.8 | 8.2 | 7.7 | 52 |
Конфеты Беловежская Пуща [Коммунарка] |
46
|
194.1 | 0.8 | 5.7 | 32.7 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 448 | 541 | 8 | 13 | 85 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Эрмигурт Пудинг Шоколадный [Ehrmann] |
200
|
160 | 20 | 3 | 12 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 500 | 163 | 20 | 3 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морковь |
74
|
25.9 | 1 | 0.1 | 5.1 |
Итого | 74 | 25 | 1 | 0 | 5 |
Итого за день | 4352 | 2433 | 96 | 77 | 320 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
142
|
76.7 | 4.1 | 3.6 | 6.8 |
Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
344
|
6.9 | 0.3 | 0 | 1.2 |
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
13
|
42.9 | 0.5 | 0 | 10 |
Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 839 | 229 | 7 | 4 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
140
|
134.4 | 2.1 | 0.7 | 29.4 |
Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1440 | 261 | 3 | 1 | 55 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кислые щи |
452
|
165.9 | 10.8 | 7.7 | 13.1 |
Хлеб Зерновой [Булочные Вольчека] |
31.6
|
78.4 | 2.7 | 1.9 | 12.6 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 783 | 247 | 13 | 9 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог Мягкий обезжиренный |
250
|
112.3 | 25 | 0.3 | 2.5 |
Итого | 250 | 112 | 25 | 0 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Бифштекс рубленый из говядины, по 1-438 |
90
|
275.4 | 16.6 | 23 | 0 |
Соус Бешамель [Elementaree] |
15
|
14.6 | 0.3 | 0.9 | 0.9 |
Картофель отварной по 1-206 |
187
|
140.3 | 3.7 | 0.7 | 29.5 |
Пирожки жареные с капустой, по 2-188 |
73
|
167.9 | 3.7 | 7.7 | 21 |
Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
133
|
91.8 | 3.5 | 6.7 | 4.1 |
Рыжик |
22
|
4.8 | 0.4 | 0.2 | 0.1 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
Пирожное Картошка [Булочные Вольчека] |
139
|
528.2 | 7.6 | 29.2 | 58.4 |
Итого | 1109 | 1227 | 35 | 68 | 115 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пасха (мамина) |
22
|
60.8 | 3.1 | 3.6 | 3.8 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
Конфеты Беловежская Пуща [Коммунарка] |
71
|
299.6 | 1.2 | 8.8 | 50.4 |
Итого | 543 | 365 | 4 | 12 | 55 |
Итого за день | 4964 | 2442 | 89 | 96 | 295 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
66.5
|
35.9 | 1.9 | 1.7 | 3.2 |
Сахар песок |
9.5
|
37.9 | 0 | 0 | 9.5 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
13
|
42.9 | 0.5 | 0 | 10 |
Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 569 | 142 | 5 | 2 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
180
|
172.8 | 2.7 | 0.9 | 37.8 |
Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
Печенье Light Protein Cookie Кокос Sporty 40 гр |
1
|
139.2 | 10 | 6.6 | 6.5 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1010 | 434 | 14 | 8 | 69 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог Мягкий обезжиренный |
250
|
112.3 | 25 | 0.3 | 2.5 |
Яйцо куриное (Варка) |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
Каша овсяная с клубникой со сливочным вкусом Магнит |
1
|
150 | 4 | 2 | 29 |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 446 | 348 | 36 | 8 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кислые щи |
380
|
139.5 | 9.1 | 6.5 | 11 |
Хлеб Зерновой [Булочные Вольчека] |
30
|
74.4 | 2.6 | 1.8 | 12 |
Куриная грудка (филе) |
24.7
|
27.9 | 5.8 | 0.5 | 0.1 |
Итого | 434 | 241 | 17 | 8 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пельмени (домашние) |
187.5
|
467.8 | 18.2 | 21.9 | 48.8 |
Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
100
|
67 | 8 | 2 | 4.2 |
Итого | 287 | 534 | 26 | 23 | 53 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
32
|
83.8 | 2.4 | 0.9 | 16.4 |
Варенье из малины |
23
|
62.8 | 0.1 | 0 | 16.2 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 355 | 149 | 2 | 1 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морковь |
140
|
49 | 1.8 | 0.1 | 9.7 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 440 | 52 | 1 | 0 | 10 |
Итого за день | 3542 | 1904 | 103 | 53 | 246 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
80 |
Вес снаряда |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
480 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
20 |
16 |
20 |
20 |
86 |
Вес снаряда |
42 |
35 |
35 |
35 |
35 |
3080 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
16 |
22 |
17 |
16 |
71 |
Вес снаряда |
12.5 |
12.5 |
12.5 |
12.5 |
887 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
16 |
16 |
16 |
48 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
960 |
Выпады с гантелями
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
12 |
12 |
13 |
13 |
50 |
Вес снаряда |
16 |
16 |
16 |
16 |
800 |
Румынская тяга на одной ноге
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
12 |
12 |
13 |
13 |
50 |
Вес снаряда |
16 |
16 |
16 |
16 |
800 |