Второй день просыпаюсь за два часа до будильника, ворочаюсь минут сорок и всё - никак не уснуть :( Один день меньше 6 часов сна еще ладно, но на второй уже рассеянная.
Сегодня опять активность по лайту.

Плохой день. Когда-нибудь я отучусь наступать на одни и те же грабли и перестану посещать те групповые занятия, которые вызывают негативные эмоции. Даже если направление нравится. Даже если время удобное. Даже если клуб рядом с домом. Казалось бы, очевидно. Но до меня даже такие банальные вещи слишком медленно доходят, двух-трёх "шишек" обычно не хватает. Ок, буду работать над этим. «Осознанность» нынче в моде)

Зажористое воскресенье прошло зажористо. Логично. Но сводный график КБЖУ за неделю выглядит не так плохо, как я боялась. Недобор белков, перебор жиров… Но это уже классика.

Из приятного: впервые за все время ношения смарт-часов (2 года) получила ачивку «Идеальный месяц». Глупость конечно, которая ни о чем не говорит, но сегодня хочется и таким пустякам радоваться.

Весы показали сегодня 55,4. Приятно вернуться к прежнему весу. Полгода пыталась, но никак не получалось. Подсчет калорий помог. Получилось даже быстрее, чем хотелось бы. Видимо, неправильно рассчитываю приход или расход. Ну да ладно.
Теперь попробую перейти в режим поддержания. Продолжаю концентрироваться на клетчатке, буду стараться работать и над балансом других нутриентов. Потихоньку.

Решила сегодня провести замеры. Последний раз делала ровно 6 месяцев назад. Результаты плюс-минус те же:
Грудь - 86
Талия - 68
Бедра - 90
Ляжка - 53

Сегодня пришел протеин. Попробовала, разведя 250 мл теплой воды. Получилось очень вкусно, похоже на какао. Не жалею вообще. Тем более что вчера успокоила жабу подсчётами и осознанием, что по параметру «белки за рубль» этот протеин получается не дороже яиц. Ещё и без жиров. Единственный минус: омлета и яичницы из него не сделать) Так что одно не отменяет другого)

Самочувствие гораздо лучше. Для надежности ещё день-два проведу в лайтовом режиме активности, а там посмотрим.

Плохой день. Совсем расклеилась. Активность сегодня лайтовая, на завтра тоже запланировала по минимуму.

Товарищи, что предпринимаете, когда чувствуете, что заболеваете? Верите в арбидолы, ингавирины и т.п. Принимаете ибупрофены/парацетомолы, если температура ниже 38?

Прошла первая неделя с подсчётом калорий. Вес - 56.4 (минус 1,5 кг). Перебор по жирам и хронический недобор белков и клетчатки. И если белков я хотя бы по минимуму набираю (1г на 1кг веса точно есть), то с клетчаткой совсем швах. Поэтому дополнительная задача на ближайший месяц: набирать норму клетчатки. Аминь.

Про L-carnitine. Добавка, которая позиционирует себя как жиросжигающая, но научных доказательств нет. "Нет доказательств, значит, и никакого эффекта от приёма ждать не стоит", - подумала я и приняла его за час до трени. Ха-ха. После степа посмотрела сожжённые  калорий - глаза на лоб полезли. 429. У меня столько за все годы занятий не было. Обычно около 330, и то если фигачу в полную силу. Проверила, какой был средний пульс во время тренировки: на 10 ударов больше обычного. Хм... Похоже, что на меня эта штука как энергетик действует (один раз пробовала - не понравилось). Короче, эффект был. Другой вопрос: а он мне нужен? Хорошо, сегодня хоть великов не было. Моему сердечку такое бы точно не понравилось. 
Каждый день пить однозначно не буду. Перед низкоинтенсивными аэробными - под вопросом. Вообще странно, что никакой инфы про учащённое сердцебиение в качестве побочки у карнитина не нашла. 
На скакалку сегодня было мало времени, поэтому только 2 блока по 4.30 мин. Две помарки во втором. Ещё делала 14 двойных. Довольна. Радость омрачает только мыслишка: "А в друг это не я, а карнитин?" 
5 мин помучала баланс-борд.
Сегодня впервые в этом году шла без шапки. Вышла на две остановки пораньше, чтоб через парк до дома дойти. Солнышко светит, птички поют, белку видела. Хорошо-то как, хоспади!

UPD. Накаркала. Кажется, начинаю заболевать. Ужинать не хочу. Хочу только ромашкового чая с домашним малиновым вареньем.

Нашла дома L-carnitine (дарили на каком-то фитнес-фесте). Относительно бесполезная, но безвредная добавка. С завтрашнего дня попробую. Зря пылится, что ли.

Перелезла сегодня в весеннюю куртку. Неужели когда-нибудь будет лето?

С одной стороны, понедельник - это продолжение родительского дня (читай "зажора"), с другой, - это самый энергозатратный день. Если аккуратно всё посчитать, можно попробовать вписаться. Или хотя бы не сильно превысить норму.

Приехала сегодня в клуб - не пускают. Нет воды. Быстро сориентировалась, поехала в другой.
Степчик сегодня замечательно пошел, чистенько отпрыгала.
ФСТ какой-то жесткий был.
Скакалкой в целом довольна. 4 блока по 4 мин. 1 помарка во втором блоке, и по две в третьем и четвертом. Сделала 10 двойных, но с такой плохой техникой, что особо не радуюсь. Ноги подгибала. Ну да ладно. Спишу на то, что сегодня скакалка была легче. Зато руки практически не устали.

Воскресенье - родительский день, а значит, объедание вкусняшками неизбежно. Дневник немного помогает держать себя в руках, ну и на весах сегодня было на 2 кг меньше, чем в четверг. Худеть такими темпами я не планировала, так что позволила себе превысить норму.

Велики сегодня так себе, но скакалка порадовала. 3 захода по 4 мин нон-стоп. Потом потренила двойные. 6 подряд - уже прогресс.
+ 10 мин мучала баланс-борд.

После ФСТ немного доработала в зале.
+ 10 мин помучала баланс-борд