Кардиовторник. Правда, из кардио сегодня только лёгкая пробежка. Интенсивная вряд ли бы получилась. Потому что и после перерыва, и сразу после обеда... Тяжко. Не надо так( 
На интервальную даже не стала замахиваться. Ну а фитнес пролетел по причине "разгрёба дельных куч". Но зато продуктивно. Завтра можно будет пофилонить)

Вернулась домой, самочувствие прекрасное. Очень хотела пойти вечером на фитнес, но совесть сказала, что обделенный в последнее время вниманием муж этого не поймёт. Так что осталась дома, активность нулевая, ачивка идеальный месяц на часах запорота, но не такая уж она и важная, в конце концов.
…
По еде не добрала белков, к сожалению, но стараюсь потихоньку закрывать жирные «долги».
…
За время отсутствия накопилась куча дел, пытаюсь не стрессовать и разгребать их в порядке важности и срочности. Эх, впереди скучные будни.

Когда опубликовали расписание конвенции, я сначала расстроилась, что в третий день не будет ни степа, ни аэробики, ни танцев. А сейчас даже рада) Топать ножками не надо, и стопы прекрасно восстановились и отдохнули, несмотря на полноценный тренировочный день. Сходила на растяжку, на пор-де-бра и рекордно много крутила педальки)
Посетила 2 с половиной класса сайкла, а в конце - ещё один крутой двухчасовой заезд. Высокую нагрузку не выставляла, берегла себя, средний пульс 120-130 - вообще мечта) Можно было и не пить изотоник)
До этого больше одного часового заезда в день у меня не было, так что довольна) Единственное, сами велики мне не очень понравились. Сиденье было неудобное, кажись, всё себе отбила с непривычки. Начинаю всё больше и больше ценить наши клубные тренажеры)
…
Итогами поездки очень довольна) Самое главное, что поставленная цель - кайфануть и не сломаться - достигнута! 😊
Хочется верить, что добираемая в последние месяцы норма белка делает своё дело)
В прошлом году общее самочувствие после конвешки было гораздо хуже. Про заболевшее колено и то, как на второй день хромала до Лужников с мыслями «вот ебобо!» вообще молчу. Очень рада, что в этом году обошлось без этого, ттт.
…
*Зал, где проходил сайкл. Фото в 08:00. А на последнем заезде все велики уже были заняты)

Второй день RFF. Прошлогодний рекорд по количеству шагов не побит, но это было близко)
7 часов степа, час аэробики, час танцев и час авторского класса «Strong&Balance”, который в часах забила как пилатес, хотя это не совсем оно. А… ещё 20 мин зумбы, после которых я поняла, что меня не прет, и пошла есть.
Вообще, это прогресс, я считаю. Прислушиваюсь не только к своему самочувствию, но и к эмоциям. В прошлом году наверняка бы осталась до конца, несмотря на то, что не в удовольствие.
…
Вчера, кстати, вставала на волшебные весы, которые делают биоимпенданс и снимают ещё кучу всяких показателей. Сердечко, вроде, в норме, а вот по позвоночнику много неприятного. Причем больше даже не в поясничном, как я думала, а в грудном(
С другой стороны, они однозначно подвирают, так что, может, и не все так плохо)
…
Думаю, сегодня был самый сложный день конвенции. Самый длинный - точно. Завтра степа уже не будет, в основном майндбоди, но если почувствую в себе силы, то… сайкла в расписании тоже много)

Первый день RFF. Ходила только на танцы и аэробику. Эх. С одной стороны, хорошо, что это для меня уже вторая такая конвенция. Знаю, что где находится, знаю, к каким неприятностям стоит быть готовой... С другой стороны, плохо, что такого вау-эффекта уже нет(
Лан, все равно получила удовольствие, а это главное!

International Fitness Open 2024. Приехала в качестве группы поддержки, просто попрыгать в свое удовольствие. Много сильных участников… Как хорошо, что я не тренер и не конкурсант! Очень сложные связки на отборочных. Степ ещё как-то взяла, на аэробике уже посыпалась. Надо чаще ходить… Ну и жаль, что на регулярках классов такого уровня не дают, поэтому хрен знает, как к такому готовиться(
…
Впервые покупала себе изотоник, пора уже задуматься о сердечке.

Первый день в Москве. Много болтали с подружкой, немного ели и чуть-чуть гуляли. Неплохой день.

Очередной перебор калорий( Я фиг знает, что с этим делать( С каждым месяцем всё хужее и хужее( Сегодня хочется списать на то, что не выспалась (спала меньше 4 часов), грелин бушует, но... ХЗ. Список долгов всё растет, пора уже начать их разгребать, а не клепать новые. Постараюсь с завтрашнего дня начать.
…
Активность сегодня минимальная. Пошагала на работу и с работы - и всё, никаких тренировок. Отдыхаю после двух активных дней и перед насыщенной второй половиной недели. Впереди Москва, IFO и Russian Fitness Fair. Еду на 5 дней, наученная горьким опытом, везу с собой три пары кроссовок и брустэль. Ну а хондропротектор, надеюсь, в этом году опять на входе в качестве подарка от спонсоров выдадут) Главная установка на текущую неделю - кайфануть и не сломаться))

Активный понедельник по расписанию. По факту тоже. Шпагат, пластика, body sculpt, степ. По еде, правда, тоже соответственно(
…
Отходить свой пакет коммерческих занятия не успеваю, поэтому одолжила свой брелок другой клиентке. А то обидно будет, если всё сгорит(

Воскресенье - день кардио. Утром сходила на степ в свой старый клуб. Очень душевно попрыгали. Днём незапланированно пробежала свою первую "десятку". Относила крысяв на фотосессию, было свободных час-полтора. Чтобы не ждать просто так, пошла бегать в парк. Неподалёку была "Лесопилка" (парк Лесотехнической академии), и что-то так хорошо пошло на новом месте, что и останавливаться не особо хотелось.
Ноги после "десятки" чувствуют себя хорошо, а вот в районе подмышек появилось раздражение( Видимо, швом от футболки натёрла. Неприятная, но несмертельная неожиданность.