Нормальная силовая суббота. Только работы чуть больше обычного. Ну и вместо ТЗ сходила на круговую. Расход ккал по часам - 724.

По еде не очень. Была расстроена. Впервые за долгое время ела, не взвешивая, несмотря на доступ к весам. Компульсивно нахваталась фиников( Указано на глаз. Думаю, меньше, чем по факту. Прояснений на горизонте не предвидится(

P.S. Странно. Думала, что опубликовала вчера запись, но, видимо, так ушаталась, что забыла

Второй и последний день на даче. Чуть короче, предыдущего, но всё равно приятный. Много спала, много ела, немного тренировалась.
…
Хотела попробовать темповую тренировку, но так как опыт у меня совсем маленький, получилось не совсем то, что надо.
Поставила цель 4 км в темпе 6:30, но так как я ещё не умею чувствовать свою скорость, то слишком быстро стартанула, а потом быстро выдохлась. Средняя скорость в итоге получилась 6:17. Ладно, не страшно. Первый шаг на пути поиска своего среднего темпа сделан.
…
Августовскую установку придерживаться ежедневной нормы калорий зафейлила ещё вчера. Ну ладно. Всё равно она мне не очень нравилась. Буду возвращаться к прежней еженедельной схеме.

Приняла вчера решение чаще ходить в старый фитнес-клуб, а сегодня перенесла ученицу и умотала с ночевкой на дачу. П - последовательность.
Но как же хорошо! Родители, свежий воздух, куча яблок, шашлыки…
Весы не брала, ни в чем себе не отказывала, всё на глаз указано.
…
Зато взяла кроссовки и форму для пробежки. Сил было достаточно, поэтому устроила небольшую интервальную:
- 10 мин трусцой разминка;
- Чередование ускорение / бег трусцой (30 сек/3 мин) 5 раз;
- 10 мин трусцой заминка.

Общая картинка была бы неплохой, если б не мороженое, съеденное вчера в ночи. Смотрели последнюю серию аниме, муж предложил мороженку, я гордо отказалась. Тогда он достал орешки и стал вкусно их грызть у меня под ухом. Через 30 секунд моя душа не вынесла и сказала: «Нет уж, давай я лучше мороженое достану!»)))
Оно у нас с осени в холодильнике жило. Это рекорд, по-моему. Так что не буду расстраиваться, а буду гордиться своей выдержкой)

Ленивый кардиовторник. Сегодня только пробежка :(
- 1,45 / 1,45 - чередование шага и бега 6 раз;
- 23 минуты легкой трусцой;
- 5 сбу по 50 метров 5 раз.
…
По еде ничего интересного.

Про малиновое варенье и совпадения.
В марте муж нашел в холодильнике баночку малинового варенья, говорит: «Эх, для тебя варил, чтоб вкусное лекарство было, когда заболеешь. Зима прошла - оно так и не понадобилось». На следующий день у меня поднялась температура. Активно пила ромашковый чай и ела малиновое варенье. Через 3 дня уже была в строю.
Вчера муж сварил 5 банок малинового варенья. Надо было пополнить запасы «лекарства». Сегодня начала кашлять. Снова пью ромашковый чай и, конечно, ем вкусненькое варенье в больших количествах)
Такое чувство, что мой организм так реагирует на появление в доме малинового варенья: подкидывает всевозможные симптомы. Лишь бы был повод присосаться к баночке))
…
Весь утренний фитнес прогуляла, вечером групповая силовая и степ, но в целом хреновенькая для понедельника активность( По калориям перебор, похвастаться нечем(

Утром отличный степ, а вот велики прогуляла. Сегодня их вела одна из наименее любимых тренеров. Решила сохранить побольше сил для пробежки.
Вечером пробежка с мужем, чередование шага и бега (1,45 мин/ 1,45) 5 раз. Потом устроила себе интервальную тренировку с чередованием ускорений и бега трусцой (30 сек / 3 мин) 5 раз. Потом ещё 10 мин легкого бега для заминки, под конец сбу: 5 упражнений по 50 метров дважды.
На интервалах пошел дождь. Я прям чувствовала себя Рокки 😅. Когда мчишься со всех ног, весь мокрый... Кайф! Особенно сейчас: довольно тепло, и дождик больше освежает, чем мешает)
…
Итоги недели. По еде. Я не справилась 😅. Как только рассчиталась с пирожково-финиковыми долгами, тут же наделала новых. Долго думала, что теперь делать. Признавать своё поражение сейчас, честно записав все съеденное, или растянуть «займ» ещё на неделю, а то и больше.
Решила продолжить это враньё. Крайний срок мне - до конца месяца. Но чем раньше закрою «кредит», тем лучше, конечно.
Продолжаю верить, что у меня всё получится. Гамбаримас!

Пасмурный дождливый день. Будто осень уже наступила. Настроение соответствующее, невыспавшееся. И двигаться совсем желания не было.
По расписанию силовая суббота. Объективно плохо позанималась, субъективно всё равно себя хвалю. Потому что переборола лень, и несмотря на непривычный ТЗ быстро сориентировалась.  
До силы сходила на два танцевальных МК  в клубе (афро), но из-за ленивого настроения удовольствия не получила(
По еде всё норм. До конца недели осталось всего один денёк продержаться.

Новое гастрономическое впечатление - черная чечевица. Делала с ней салат (кажется, израильский рецепт). Получилась просто бомба! Очень вкусно, очень сытно... Учитывая, что я редко когда довольна тем, что у меня получается... Оставлю здесь ссылку на рецепт. Для себя, ну и, может, ещё кого заинтересует:
https://www.povarenok.ru/recipes/show/178959/
...
По расписанию лайтовая пятница. Поэтому на фитнес не пошла, ограничилась пробежкой в парке. Чередование бега и шага (1,5 / 2 мин) 6 раз с мужем, потом 15 мин небыстрый бег, под конец СБУ: 5 упражнений по 50 метров дважды. Из достижений: две проглоченные мошки. Всё-таки в носовом дыхании есть свои плюсы...
...
Судьба занесла в Юсуповский сад. Там много уток, много рыбаков и много бездомных кошек. Рядом с каждым рыбаком сидит минимум по одному пушистому хвосту. (А вокруг одного насчитала целых пять!).
На фото удачливый рыбак, который на моих глазах поймал рыбку и отдал её своему блохастому спутнику. Не видела, чтобы тот её съел, но играл с удовольствием

Лоханулась сегодня с грифом. И ведь чувствовала же, что он легче. Но то ли поленилась, то ли подсознательно хотела сачкануть, и не перепроверила. Только когда уже заполняла дневник тренировок, решила взвесить - и точно! - в два раза меньше( Ну и ладно. Получилась лайтовая силовая вместо скакалки. 
По еде всё прилично. Пришлось, правда, отказаться от запланированного салата с тунцом и чечевицей, потому что он совсем не влезал по белкам. Перенесла его на завтра. 
Хочется есть, чувствуется нехватка этих 300 ккалорий, которые заняли злополучные пирог с финиками( Заправляю себя объёмной и низкокалорийной пищей, типа салата, огурцов и помидоров, но уже не очень помогает. Ладно, прорвёмся.