Анна
29.05.2026 21:11
Засолила кижуч, вакуумирую и храню в морозилке.
Ужин получился плотный. Доедаем с мужем приготовленные вкусняхи))) есть, честно говоря, хотелось весь день. Я и наела)
Ужин получился плотный. Доедаем с мужем приготовленные вкусняхи))) есть, честно говоря, хотелось весь день. Я и наела)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб на закваске |
28
|
57.7 | 1.7 | 0.4 | 11.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Кижуч |
41
|
57.4 | 8.9 | 2.5 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
62
|
8.7 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
106
|
43.5 | 0.8 | 0.4 | 8 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 303 | 314 | 19 | 16 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ украинский в мультиварке |
322
|
149.1 | 7.7 | 3.5 | 21.3 |
| Хлеб на закваске |
56
|
115.3 | 3.4 | 0.8 | 22.1 |
| Колбаса, Кровяная |
30
|
113.7 | 4.4 | 10.4 | 0.4 |
| Кабачок (Запекание) |
100
|
20 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
20
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 538 | 436 | 16 | 18 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
58
|
23.8 | 0.5 | 0.2 | 4.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
28
|
65 | 1.5 | 0.1 | 14.3 |
| Инжир сушеный |
18
|
46.3 | 0.6 | 0.1 | 10.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 304 | 137 | 2 | 0 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб на закваске |
22
|
45.3 | 1.3 | 0.3 | 8.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Кижуч |
44
|
61.6 | 9.5 | 2.6 | 0 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Апельсин |
204
|
87.7 | 1.8 | 0.4 | 16.5 |
| Итого | 586 | 245 | 12 | 8 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| КОЛДУНЫ |
150
|
314.1 | 10.4 | 20.9 | 20.9 |
| Соус грибной (Оскар) |
25
|
63 | 0.1 | 6.3 | 1.5 |
| Плов с курицей |
128
|
171.9 | 12.4 | 7.3 | 14.2 |
| Салат из помидоров, огурцов, зелент |
358
|
196.5 | 3.9 | 13.2 | 14 |
| Хлеб на закваске |
17
|
35 | 1 | 0.2 | 6.7 |
| Итого | 678 | 780 | 27 | 47 | 57 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
22
|
144.3 | 3.6 | 13.4 | 2.4 |
| Итого | 22 | 144 | 3 | 13 | 2 |
| Итого за день | 2431 | 2058 | 82 | 104 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Анна
29.05.2026 13:33
Калорийность - 258.7 кКал; белки - 11.2 г; жиры - 21.9 г; углеводы - 3.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Мидии (Припускание) | 374 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Чеснок (Припускание) | 6 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Пассерование) | 167 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 129 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 145 г |
| Соевый соус | 10 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 30 мин
Описание
Нежное блюдо из мидий. Тает во рту
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Мидии сложить в кастрюлю, поставить на огонь, когда створки
откроются, слить кипяток, слегка охладить и очистить мидии от
ракушек
Шаг 2.
Очищая, вынимать из мидии водоросль, если есть
Шаг 3.
В сковороду налить масло и добавить нарезанный чеснок
Шаг 4.
Когда чеснок зашипит, выложить в сковороду подготовленные мидии и
слегка обжарить. Буквально пару минут, пока режете помидор
Шаг 5.
Нарезанный помидор добавить к слегка обжаренным мидиям и потушить
до мягкости помидора, добавить соевый соус.
Шаг 6.
Добавить майонез, перемешать на горячей сковороде, чтобы майонез
прогрелся
Шаг 7.
Выложить всё на блюдо для подачи, засыпать натертым сыром и дать
сыну растаять. Можно подавать.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 258.7 кКал | 15.36% | |
| Белки | 11.2 г | 14.74% | |
| Жиры | 21.9 г | 39.11% | |
| Углеводы | 3.7 г | 1.69% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 2% | |
| Вода | 61.2 г | 2.69% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
17
A
13.1%
b-car
4.3%
В1
4%
B2
7.6%
Холин
7.6%
B5
6.3%
B6
3.4%
B9
3.7%
B12
198%
C
3%
D
2%
E
48.4%
H
1.5%
вит.К
2%
PP
15.7%
Калий
8.1%
Ca
21.5%
Si
4.8%
Mg
6.6%
Na
32%
P
24.6%
Cl
12%
Fe
11%
I
0.3%
Co
15%
Mn
46.3%
Cu
8.1%
Mo
2.6%
Se
41.8%
F
0.1%
Cr
3%
Zn
12.8%
3
Анна
28.05.2026 22:11
Вчерашний дневник попал в лучшие рационы. Продолжу старания! Люблю
зелёные полосочки. На работе случился вкусный перекус под кофеек,
девочки угощали, посчитала примерно, остальное всё взвесила
дома.
Вечером очень захотелось кабачков. Запела колечками в аэрогриле. Прям рекомендую! Очень вкусно и нет той жирности, когда в муке и масле жарятся. Соус: майонез, чеснок, укроп. Сверху помидор. Отвал башки! Кабачки у нас уже по 80 рублей.
Вечером очень захотелось кабачков. Запела колечками в аэрогриле. Прям рекомендую! Очень вкусно и нет той жирности, когда в муке и масле жарятся. Соус: майонез, чеснок, укроп. Сверху помидор. Отвал башки! Кабачки у нас уже по 80 рублей.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб на закваске |
21
|
43.2 | 1.3 | 0.3 | 8.3 |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
70
|
94.4 | 12.9 | 4.7 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
74
|
17.8 | 0.8 | 0.1 | 2.8 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Итого | 221 | 244 | 22 | 11 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
40
|
69.6 | 2.6 | 0.5 | 13.4 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
20
|
44.8 | 3.5 | 3.4 | 0 |
| Огурец грунтовый |
15
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Ветчина особая |
30
|
37.8 | 5.3 | 1.9 | 0 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Инжир сушеный |
15
|
38.6 | 0.5 | 0.1 | 8.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 340 | 277 | 12 | 14 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб на закваске |
40
|
96 | 3.1 | 2.6 | 14.1 |
| Борщ украинский в мультиварке |
322
|
149.1 | 7.7 | 3.5 | 21.3 |
| Колбаса, Кровяная |
30
|
113.7 | 4.4 | 10.4 | 0.4 |
| Итого | 392 | 358 | 15 | 16 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Инжир сушеный |
15
|
38.6 | 0.5 | 0.1 | 8.7 |
| Итого | 215 | 40 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мидии под сыром |
118
|
305.3 | 13.2 | 25.8 | 4.4 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
180
|
132.2 | 3.5 | 0.7 | 27.9 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Свинина, вырезка (Варка) |
89
|
101 | 15.9 | 4.1 | 0 |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) |
20
|
5.3 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Итого | 517 | 578 | 34 | 32 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб на закваске |
92
|
189.4 | 5.5 | 1.3 | 36.3 |
| Кабачок (Запекание) |
400
|
80.2 | 2.2 | 1 | 15.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 609 | 361 | 9 | 9 | 56 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Инжир сушеный |
30
|
77.1 | 0.9 | 0.2 | 17.4 |
| Итого | 60 | 146 | 2 | 0 | 32 |
| Итого за день | 2354 | 2008 | 96 | 85 | 204 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
Анна
27.05.2026 23:03
Вроде затянуло в дневник, считаю, взвешиваю, записываю. Сотрудницы
тоже подтянулись к подсчёту калорий, значит не должна сорваться.
Вместе веселее)))
Весь день продержалась и гордилась собой!
Но.... Вечером муж приволок мидии с мидийной плантации, не замораживать же свежак!!! Пока чистили, наелась. Съела 21 штуку, одна штука весит 6 грамм))) Приготовила так, как люблю и с салатом и с удовольствием!!!! Мммм!!! И пусть весь мир подождёт! Была крайне удивлена, записав в дневник, что недобрала сегодня белок...)))
И, ещё сегодня обнаружила, что все мои созданные и сохраненные рецепты, остались на старой странице, которую восстановить я когда-то не смогла и завела новую эту. Поэтому всё буду создавать заново. Сегодня вспоминала как это делать, создала рецепт салатика и мидий под сыром)
Весь день продержалась и гордилась собой!
Но.... Вечером муж приволок мидии с мидийной плантации, не замораживать же свежак!!! Пока чистили, наелась. Съела 21 штуку, одна штука весит 6 грамм))) Приготовила так, как люблю и с салатом и с удовольствием!!!! Мммм!!! И пусть весь мир подождёт! Была крайне удивлена, записав в дневник, что недобрала сегодня белок...)))
И, ещё сегодня обнаружила, что все мои созданные и сохраненные рецепты, остались на старой странице, которую восстановить я когда-то не смогла и завела новую эту. Поэтому всё буду создавать заново. Сегодня вспоминала как это делать, создала рецепт салатика и мидий под сыром)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
86
|
59.3 | 2.2 | 4.3 | 2.7 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
14
|
72 | 1.4 | 7.4 | 0 |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
41
|
55.3 | 7.6 | 2.8 | 0 |
| Хлеб на закваске |
27
|
59.3 | 1.8 | 1.2 | 10.3 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
6
|
23.5 | 2.1 | 1.5 | 0.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 3 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Инжир сушеный |
3
|
7.7 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Итого | 212 | 371 | 18 | 20 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
30
|
12.3 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 1730 | 14 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
310
|
178.9 | 11.8 | 9 | 13.3 |
| Салат из помидоров, базилика, лука, зелени |
200
|
97.6 | 3 | 4.8 | 9.6 |
| Хлеб на закваске |
45
|
108 | 3.5 | 2.9 | 15.8 |
| Клубника |
30
|
12.3 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 585 | 396 | 18 | 16 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка в кожуре) |
119
|
87.4 | 2.3 | 0.5 | 18.4 |
| Камбала черноморская (Жарка) |
114
|
76.3 | 16.8 | 1 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
5
|
16.7 | 0.5 | 0.1 | 3.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
116
|
27.8 | 1.3 | 0.2 | 4.4 |
| Хлеб на закваске |
22
|
45.3 | 1.3 | 0.3 | 8.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Баранки сдобные |
20
|
69.6 | 1.7 | 1.6 | 12.1 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 621 | 379 | 24 | 8 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
503
|
206.2 | 4 | 2 | 37.7 |
| Мидии (Варка) |
164
|
116.8 | 17.2 | 3 | 5.4 |
| Итого | 667 | 323 | 21 | 5 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из помидоров, огурцов, зелент |
500
|
274.5 | 5.5 | 18.5 | 19.5 |
| Мидии под сыром |
118
|
305.3 | 13.2 | 25.8 | 4.4 |
| Хлеб на закваске |
45
|
108 | 3.5 | 2.9 | 15.8 |
| Итого | 663 | 687 | 22 | 47 | 39 |
| Итого за день | 4478 | 2172 | 106 | 98 | 202 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
10
Анна
26.05.2026 21:42
Снова в моем телефоне появляется фото еды... Сахар натощак был
идеален!!! Выспалась! Рано легла спать и не переела)))
Начала взвешивать...
Волевым решением отказалась от бутерброда с сыром и баранок, принесенных мне с кофе утром! Кофе выпит без ничего!!! (Сама в шоке)))
Но, в дневном перекусе баранки "зашли"
К ужину была очень голодна, съела на работе то, что планировала оставить на завтра, иначе дома "метала" бы, всё, что не приколочено...
Не нашла в дневнике икру и печень камбалы, записала как камбалу.
Ах, как радуют сахара, когда питаюсь правильно!
Муж купил мёд. Натуральный, рапсовый. Попробовала чайную ложечку. Вкусно!
Ещё чего-то съем сегодня. Допишу.
Дописала...))) вкусный день!) калорийность постепенно снижаю, организм не стрессует.
Начала взвешивать...
Волевым решением отказалась от бутерброда с сыром и баранок, принесенных мне с кофе утром! Кофе выпит без ничего!!! (Сама в шоке)))
Но, в дневном перекусе баранки "зашли"
К ужину была очень голодна, съела на работе то, что планировала оставить на завтра, иначе дома "метала" бы, всё, что не приколочено...
Не нашла в дневнике икру и печень камбалы, записала как камбалу.
Ах, как радуют сахара, когда питаюсь правильно!
Муж купил мёд. Натуральный, рапсовый. Попробовала чайную ложечку. Вкусно!
Ещё чего-то съем сегодня. Допишу.
Дописала...))) вкусный день!) калорийность постепенно снижаю, организм не стрессует.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб на закваске |
40
|
87.9 | 2.7 | 1.8 | 15.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Кижуч |
55
|
77 | 11.9 | 3.3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
104
|
71.8 | 2.7 | 5.2 | 3.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Инжир сушеный |
13
|
33.4 | 0.4 | 0.1 | 7.5 |
| Итого | 242 | 368 | 18 | 16 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1650 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
309
|
210.7 | 5.6 | 1.2 | 41.7 |
| Хлеб на закваске |
39
|
85.7 | 2.7 | 1.8 | 14.9 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
200
|
114 | 2.8 | 8.2 | 6.6 |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
26
|
35.1 | 4.8 | 1.8 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 644 | 538 | 20 | 19 | 67 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баранки сдобные |
15
|
52.2 | 1.2 | 1.2 | 9.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 265 | 54 | 1 | 1 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка в кожуре) |
200
|
146.9 | 3.9 | 0.8 | 31 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
100
|
69 | 2.6 | 5 | 3.1 |
| Камбала черноморская (Жарка) |
205
|
137.2 | 30.2 | 1.8 | 0 |
| Итого | 515 | 357 | 36 | 7 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Камбала черноморская (Жарка) |
247
|
165.3 | 36.4 | 2.2 | 0 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
100
|
69 | 2.6 | 5 | 3.1 |
| Итого | 367 | 328 | 40 | 12 | 12 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Брауни |
50
|
240 | 2.8 | 13.9 | 26.1 |
| Итого | 250 | 348 | 8 | 18 | 35 |
| Итого за день | 3933 | 1996 | 127 | 75 | 195 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Анна
25.05.2026 21:12
Выходные были бурными, ничего не считала, сегодня снова всё
примерно. Хочется выспаться после таких выходных. Шагов нашагала
много по новому Херсонесу. Но и алкоголь был... Надо работать над
своим поведением!)
В саду созрела первая клубничка
В саду созрела первая клубничка
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из помидоров, базилика, лука, зелени |
150
|
50.9 | 2.6 | 1.2 | 6.8 |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
39
|
52.6 | 7.2 | 2.6 | 0 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
35
|
179.9 | 3.5 | 18.4 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
30
|
59.1 | 1.8 | 0.4 | 12 |
| Итого | 254 | 342 | 15 | 22 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
30
|
59.1 | 1.8 | 0.4 | 12 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
5
|
40.8 | 0.1 | 4.5 | 0 |
| Оладьи, по 2-176 |
50
|
106.5 | 3.3 | 3.3 | 15.8 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
15
|
77.1 | 1.5 | 7.9 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Колбаса, Кровяная |
25
|
94.8 | 3.7 | 8.6 | 0.3 |
| Итого | 155 | 447 | 11 | 24 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из помидоров, базилика, лука, зелени |
200
|
67.8 | 3.4 | 1.6 | 9 |
| Борщ |
350
|
202 | 13.3 | 10.2 | 15.1 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
40
|
78.8 | 2.4 | 0.5 | 16 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
40
|
205.6 | 4 | 21.1 | 0 |
| Ветчина особая |
25
|
31.5 | 4.4 | 1.6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Оладьи, по 2-176 |
30
|
63.9 | 2 | 2 | 9.5 |
| Варенье из клубники |
15
|
42.8 | 0 | 0 | 11.1 |
| Итого | 1000 | 695 | 29 | 36 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
40
|
205.6 | 4 | 21.1 | 0 |
| Ветчина особая |
25
|
31.5 | 4.4 | 1.6 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
40
|
78.8 | 2.4 | 0.5 | 16 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
100
|
69 | 2.6 | 5 | 3.1 |
| Мороженое пломбир |
100
|
232 | 3.7 | 15 | 20.4 |
| Итого | 305 | 616 | 17 | 43 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
500
|
205 | 4 | 2 | 37.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Инжир сушеный |
20
|
51.4 | 0.6 | 0.2 | 11.6 |
| Итого | 550 | 326 | 6 | 2 | 64 |
| Итого за день | 2264 | 2428 | 79 | 129 | 227 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Анна
22.05.2026 23:33
День второй. Пока на примерных подсчётах доедаю, что есть) Сегодня
уже снижатьс калорийность начала. вес 86...
Тут тоже появился ИИ... Пока не разбиралась с ним. Что он тут умеет?
Тут тоже появился ИИ... Пока не разбиралась с ним. Что он тут умеет?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кижуч |
50
|
70 | 10.8 | 3 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
30
|
59.1 | 1.8 | 0.4 | 12 |
| Авокадо |
10
|
16 | 0.2 | 1.5 | 0.2 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
10
|
26.5 | 1.4 | 2.1 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 260 | 280 | 22 | 14 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
20
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Колбаса сырокопченая зернистая |
20
|
121.2 | 2 | 12.6 | 0.1 |
| Итого | 320 | 267 | 10 | 21 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
150
|
85.5 | 2.1 | 6.2 | 5 |
| Колбаса сырокопченая зернистая |
50
|
303 | 5 | 31.4 | 0.2 |
| Итого | 350 | 501 | 10 | 38 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| плов |
150
|
305.3 | 9.8 | 14.9 | 45 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Бублики простые |
30
|
82.8 | 2.7 | 0.3 | 17.1 |
| Итого | 310 | 421 | 14 | 15 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
350
|
143.5 | 2.8 | 1.4 | 26.3 |
| Кабачок (Жарка) |
200
|
41.3 | 1.1 | 0.6 | 7.7 |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) |
20
|
63.8 | 2 | 0.2 | 13.4 |
| Чеснок |
20
|
29.8 | 1.3 | 0.1 | 6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
30
|
188.7 | 0.8 | 20.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Итого | 820 | 538 | 10 | 23 | 66 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Драники картофельные по 1-242 |
100
|
127 | 2.7 | 4.5 | 18.6 |
| Котлеты из свинины рубленые, по 1-440 |
100
|
466 | 13.6 | 45.7 | 0 |
| Соус грибной по 2-96 |
100
|
82 | 1.2 | 6.2 | 4.8 |
| Итого | 300 | 675 | 17 | 56 | 23 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок гранатовый |
150
|
84 | 0.5 | 0.2 | 21.3 |
| Грейпфрут |
150
|
52.5 | 1.1 | 0.3 | 9.8 |
| Итого | 300 | 136 | 1 | 0 | 31 |
| Итого за день | 2660 | 2820 | 87 | 169 | 238 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Анна
22.05.2026 10:39
Как начинаю возвращаться к дневнику, диву даюсь, сколько калорий я
ем, без подсчётов... И каждый раз одно и то же. "И почему я не
стройнею, я же ничего не ем..."- говорят мне многие... Да вы,
возьмите и посчитайте сколько вы "не едите"...!!!! Сегодня пытались
сотруднице установить этот дневник, ничего не получилось, она
скачала фастсикрет или как там его. Жаль, что не получилось.
В общем, привет всем старичкам и новичкам) За время отсутствия ничего не поменялось. Остаюсь при мнении, что постройнеть можно только на подсчёте калорий +спорт. Возвращаюсь (надолго меня хватит в этот раз?))))
Ещё не ужинала, а уже перебор калорий. Если не "сольюсь" с подсчётов в первый же день, добавлю)
В общем, привет всем старичкам и новичкам) За время отсутствия ничего не поменялось. Остаюсь при мнении, что постройнеть можно только на подсчёте калорий +спорт. Возвращаюсь (надолго меня хватит в этот раз?))))
Ещё не ужинала, а уже перебор калорий. Если не "сольюсь" с подсчётов в первый же день, добавлю)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Драники картофельные по 1-242 |
100
|
127 | 2.7 | 4.5 | 18.6 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), тушеная |
100
|
200 | 29.2 | 8.3 | 0 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), тушеная |
100
|
200 | 29.2 | 8.3 | 0 |
| Соус грибной по 2-96 |
50
|
41 | 0.6 | 3.1 | 2.4 |
| Итого | 350 | 568 | 61 | 24 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
50
|
408 | 0.7 | 45 | 0 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
79.2 | 5.9 | 5.9 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 360 | 549 | 8 | 51 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| плов |
100
|
203.5 | 6.5 | 9.9 | 30 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
50
|
112 | 8.7 | 8.6 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
100
|
356 | 5.6 | 11.8 | 58.8 |
| Итого | 442 | 819 | 26 | 33 | 113 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| плов |
100
|
203.5 | 6.5 | 9.9 | 30 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Лук репчатый |
18
|
7.4 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
100
|
356 | 5.6 | 11.8 | 58.8 |
| Итого | 270 | 596 | 13 | 23 | 91 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Драники картофельные по 1-242 |
50
|
63.5 | 1.4 | 2.3 | 9.3 |
| Котлеты из свинины рубленые, по 1-440 |
100
|
466 | 13.6 | 45.7 | 0 |
| Клубника |
300
|
123 | 2.4 | 1.2 | 22.5 |
| Итого | 450 | 652 | 17 | 49 | 31 |
| Итого за день | 1872 | 3185 | 127 | 181 | 270 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
Анна
08.12.2025 22:11
Два выходных были выходными от всего! И от подсчётов тоже.
Были валяния в кровати пол субботы под сериальчик. Давно себе такого не позволяла...
В воскресенье встречала гостей у обеду. Было вкусно! Угощала мидиями и всяким разным. Было и пиво, но немного!)
Сегодня снова продолжали отмечать день рождения мужа сотрудницы. Она испекла новый торт))))
В обед я начала правильную жизнь, она продлилась до вечера.
Муж купил вкусную кровянку, я обнаружила сколько в ней калорий, когда она уже мирно переваривалась у меня в желудке...
Ну ШТОЖ! Начнем'с завтра правильную жизнь....
Были валяния в кровати пол субботы под сериальчик. Давно себе такого не позволяла...
В воскресенье встречала гостей у обеду. Было вкусно! Угощала мидиями и всяким разным. Было и пиво, но немного!)
Сегодня снова продолжали отмечать день рождения мужа сотрудницы. Она испекла новый торт))))
В обед я начала правильную жизнь, она продлилась до вечера.
Муж купил вкусную кровянку, я обнаружила сколько в ней калорий, когда она уже мирно переваривалась у меня в желудке...
Ну ШТОЖ! Начнем'с завтра правильную жизнь....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб гурман |
34
|
98.6 | 3.1 | 2.2 | 16.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
19
|
69.2 | 4.4 | 5.6 | 0 |
| Салями, сухая или твердая, свинина, говядина |
11
|
41.6 | 2.3 | 3.5 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
68
|
16.3 | 0.7 | 0.1 | 2.6 |
| Итого | 188 | 314 | 17 | 17 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
20
|
44.8 | 3.5 | 3.4 | 0 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
10
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Ветчина особая |
20
|
25.2 | 3.5 | 1.2 | 0 |
| Огурец грунтовый |
10
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Аквадетрим Вит Д3. Порция - 2капли в день |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 609 | 208 | 9 | 11 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
100
|
356 | 5.6 | 11.8 | 58.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 358 | 5 | 11 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жаркое по-домашнему из говядины, по 1-426 |
373
|
402.8 | 24.2 | 14.9 | 41.4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
160
|
36.8 | 2.9 | 0.2 | 4.8 |
| Лук репчатый |
7
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Итого | 546 | 496 | 27 | 21 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса, Кровяная |
192
|
727.7 | 28 | 66.2 | 2.5 |
| Суп гороховый |
353
|
434.2 | 21.9 | 17.3 | 47.7 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
67
|
159.5 | 5.4 | 0.7 | 32.9 |
| Чеснок |
20
|
29.8 | 1.3 | 0.1 | 6 |
| Итого | 632 | 1351 | 56 | 84 | 89 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хамса осенняя соленая |
158
|
461.4 | 27.7 | 39 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
106
|
79.5 | 2.1 | 0.4 | 16.7 |
| Итого | 264 | 540 | 29 | 39 | 16 |
| Итого за день | 2739 | 3271 | 147 | 186 | 247 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Анна
05.12.2025 22:57
День начался со шпината...
На работе продолжили отмечать юбилей мужа сотрудницы...она испекла Наполеон...
Обед и ужин на работе не фоткала, зато дома было ещё две тарелки ужина....
Продолжаю переедать, но парадокс! В теле стало появляться чувство лёгкости... Ужин был насыщенный, зато безалкогольный! Это ли не плюс?
Рыба сегодня поймана, муж ездил к рыбакам на причал. Очень вкусно есть свежую рыбу!
И, да, хлеб на закваске получился! И он очень вкусный!!! Ещё не просчитала, записала подобный...
Глядя на мой дневник, можно подумать, что у меня марафон по перееданию...но нет, я найду золотую середину?))) пока так.
На работе продолжили отмечать юбилей мужа сотрудницы...она испекла Наполеон...
Обед и ужин на работе не фоткала, зато дома было ещё две тарелки ужина....
Продолжаю переедать, но парадокс! В теле стало появляться чувство лёгкости... Ужин был насыщенный, зато безалкогольный! Это ли не плюс?
Рыба сегодня поймана, муж ездил к рыбакам на причал. Очень вкусно есть свежую рыбу!
И, да, хлеб на закваске получился! И он очень вкусный!!! Ещё не просчитала, записала подобный...
Глядя на мой дневник, можно подумать, что у меня марафон по перееданию...но нет, я найду золотую середину?))) пока так.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
14
|
49.3 | 1.7 | 0.9 | 8.7 |
| Арахисовая паста с кусочками орехов, с солью |
14
|
82.5 | 3.4 | 7 | 1.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
52
|
28.1 | 1.5 | 1.3 | 2.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
21
|
48.7 | 1.1 | 0.1 | 10.7 |
| Смородина черная |
15
|
6.6 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Клюква |
21
|
5.9 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Аквадетрим Вит Д3. Порция - 2капли в день |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Шпинат |
17
|
3.9 | 0.5 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 211 | 313 | 15 | 15 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
| Сыр творожный |
10
|
12.9 | 1 | 0.3 | 1.3 |
| Скумбрия соленая |
20
|
61 | 3.7 | 5 | 0 |
| Наполеон |
50
|
74.5 | 2.3 | 3.3 | 8.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 350 | 197 | 8 | 8 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха из кеты |
493
|
173 | 19.2 | 5.4 | 11.8 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 963 | 293 | 21 | 6 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
100
|
62.9 | 1.5 | 2.4 | 8.7 |
| Жаркое по-домашнему из говядины, по 1-426 |
430
|
464.4 | 28 | 17.2 | 47.7 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
50
|
117.5 | 3.8 | 0.4 | 24.6 |
| Итого | 580 | 644 | 33 | 20 | 81 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карась морской, приготовленный на жару |
80
|
100.8 | 20.8 | 1.3 | 0 |
| Горбыль, приготовленный на жару |
66
|
101 | 14.8 | 4.2 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
131
|
30.1 | 2.4 | 0.1 | 3.9 |
| Клюква |
14
|
3.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Лук репчатый |
23
|
9.4 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Подсолнечное масло |
21
|
188.8 | 0 | 21 | 0 |
| Хлеб гурман |
60
|
174 | 5.4 | 3.9 | 28.8 |
| Рыба кефаль |
174
|
215.8 | 30.5 | 4 | 0 |
| Салат (латук) |
28
|
4.5 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
130
|
31.2 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
| Итого | 747 | 971 | 82 | 44 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго сушеное подслащенное |
20
|
63.8 | 0.5 | 0.2 | 15.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 14.4 |
| Итого | 320 | 225 | 9 | 7 | 29 |
| Итого за день | 3421 | 2649 | 170 | 103 | 235 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Лучшие рационы
Интересные блоги
01-06-2026
Дневник питания за 31.05.2026
🌿☀️🌷Последний день весны. Пора подводить итоги мес...
03-06-2026
Привет!
Всем привет!
Примерно раз в год я возвращаюсь на ...
02-06-2026
Дневник тренировок за 01.06.2026
С очередным Летом, друзья! 😊🦋 Пусть оно будет ярки...
Новые рецепты
