Анна
28.03.2025 23:18
Как не странно, после вчерашнего вина сахар норм .... Завтрак
вкусный)
Сахар держится весь день в пределах нормы. Должен же был быть скачок после вина... Странно
Сахар держится весь день в пределах нормы. Должен же был быть скачок после вина... Странно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
101
|
170.7 | 18.2 | 9.1 | 3 |
| Сметана 20% жирности |
60
|
123.6 | 1.5 | 12 | 2 |
| Манго сушеное подслащенное |
13
|
41.5 | 0.3 | 0.2 | 9.9 |
| Помело |
30
|
11.4 | 0.2 | 0 | 2.6 |
| Итого | 204 | 347 | 20 | 21 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
500
|
320 | 7.5 | 0.5 | 42.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Тунец натуральный. Консервы |
20
|
19.2 | 4.5 | 0.1 | 0 |
| Паштет печеночный, консервы |
20
|
60.2 | 2.3 | 5.6 | 0.7 |
| Редис |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Итого | 620 | 504 | 18 | 6 | 64 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка в кожуре) |
114
|
83.7 | 2.2 | 0.4 | 17.7 |
| Кефаль |
128
|
112.6 | 22.4 | 2.6 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
115
|
16.1 | 0.7 | 0 | 4.4 |
| Редис |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Итого | 387 | 218 | 25 | 3 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка в кожуре) |
300
|
220.4 | 5.8 | 1.2 | 46.5 |
| Хамса осенняя соленая |
200
|
584 | 35 | 49.4 | 0 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 530 | 816 | 41 | 50 | 49 |
| Итого за день | 1991 | 1889 | 105 | 81 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Анна
27.03.2025 22:28
Завтрак сегодня очень маленький и без колбасы). Всего 147 калорий,
а сахар всё равно дополз после завтрака до 10,4, пока я доехала к
стоматологу. Почему? Одна знакомая сказала, что кортизол всему
виной. Надо изучить этот вопрос. Завтрак был очень ранний, на
работе перекус. Сахара в пределах нормы. К обеду была очень
голодна! Мало клетчатки в первой половине дня
Вечером ничего не предвещало беды...но!!! Свежую рыбу нельзя замораживать!!!!
А дальше Алиса включила Розенбаума...полем, полем... И рыбу доели, вино не допили...в дневнике правда, продолжала взвешивать)))), на фото начало ужина, когда ещё ничего беды не предвещало))))
Вечером ничего не предвещало беды...но!!! Свежую рыбу нельзя замораживать!!!!
А дальше Алиса включила Розенбаума...полем, полем... И рыбу доели, вино не допили...в дневнике правда, продолжала взвешивать)))), на фото начало ужина, когда ещё ничего беды не предвещало))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
36
|
4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
24
|
47.5 | 1.6 | 0.3 | 9.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Форель, все виды |
28
|
41.4 | 5.8 | 1.9 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 110 | 146 | 7 | 8 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Паштет печеночный, консервы |
20
|
60.2 | 2.3 | 5.6 | 0.7 |
| Тунец натуральный. Консервы |
20
|
19.2 | 4.5 | 0.1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 320 | 141 | 9 | 6 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
562
|
359.7 | 8.4 | 0.6 | 47.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
35
|
69.3 | 2.3 | 0.4 | 13.9 |
| Тунец натуральный. Консервы |
30
|
28.8 | 6.8 | 0.2 | 0 |
| Аджика |
20
|
11.9 | 0.2 | 0.7 | 1.2 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 767 | 526 | 18 | 2 | 74 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
92
|
92.8 | 3.8 | 1 | 17.1 |
| Куриный окорочок (Запекание) |
211
|
363.1 | 41.8 | 21.6 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Редис |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Аджика |
20
|
11.9 | 0.2 | 0.7 | 1.2 |
| Итого | 473 | 490 | 46 | 23 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
16
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Карась морской, приготовленный на жару |
98
|
123.5 | 25.5 | 1.6 | 0 |
| Редис |
63
|
12.6 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
52
|
7.3 | 0.3 | 0 | 2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
33
|
52.4 | 4.2 | 3.8 | 0.2 |
| Помело |
220
|
83.6 | 1.7 | 0.1 | 19 |
| Окунь морской, все виды |
69
|
66.9 | 12.7 | 1.4 | 0 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
114
|
83.7 | 2.2 | 0.4 | 17.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Кефаль |
100
|
88 | 17.5 | 2 | 0 |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
400
|
340 | 0.3 | 0 | 10.4 |
| Итого | 1172 | 912 | 65 | 15 | 51 |
| Итого за день | 3092 | 2220 | 147 | 55 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Анна
26.03.2025 19:45
Колбаску доели. Я очень колбасная душа, надо избавляться от этого
недуга. Сахар от нее подкидывает вверх. И калорий многовато.
Появились зелёные полосочки, это радует!)
Графики сахаров уже лучше
Появились зелёные полосочки, это радует!)
Графики сахаров уже лучше
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
33
|
66.3 | 2.2 | 0.4 | 13.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Форель, все виды |
19
|
28.1 | 3.9 | 1.3 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Салат (латук) |
11
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Колбаса сырокопченая, московская |
19
|
89.9 | 4.7 | 7.9 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
17
|
61.9 | 3.9 | 5 | 0 |
| Шпинат |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
35
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Помело |
98
|
37.2 | 0.7 | 0 | 8.4 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2098 | 437 | 24 | 26 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Багет |
15
|
47.1 | 1.4 | 0.3 | 10.3 |
| Паштет печеночный, консервы |
20
|
60.2 | 2.3 | 5.6 | 0.7 |
| Пирожок с Мясом |
35
|
84 | 4.3 | 3.8 | 8.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Итого | 327 | 246 | 8 | 15 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
626
|
400.6 | 9.4 | 0.6 | 53.2 |
| Яблоко |
115
|
54.1 | 0.5 | 0.5 | 11.3 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
20
|
66 | 2.2 | 0.3 | 13.5 |
| Итого | 761 | 520 | 12 | 1 | 78 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
85
|
70.6 | 2.6 | 0.2 | 12 |
| Куриный окорочок (Запекание) |
189
|
325.3 | 37.4 | 19.3 | 0.2 |
| Апельсин |
20
|
8.6 | 0.2 | 0 | 1.6 |
| Аджика |
100
|
59.3 | 1 | 3.7 | 5.8 |
| Итого | 394 | 463 | 41 | 23 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Колбаса, Кровяная |
99
|
375.2 | 14.5 | 34.2 | 1.3 |
| Сельдерей |
58
|
7.5 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Редис |
43
|
8.6 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Помело |
101
|
38.4 | 0.8 | 0 | 8.7 |
| Итого | 311 | 431 | 16 | 34 | 12 |
| Итого за день | 4191 | 2102 | 102 | 100 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
Анна
25.03.2025 20:11
Завтрак...казалось бы...трава одна, а калорий насобиралось ...
Сегодня достала весы...не знаю, надолго ли меня хватит? Это
огромный труд, обслуживать своё тело!
Завтрак дома. Обед и ужин на работе. И второй ужин дома. Посмотрю, как датчик отреагирует ночью на фрукты
Ох, какие всё полосочки красные...
Но! Сегодня всё взвешено и записано как положено. Скоро буду корректировать и идти к идеальному питанию!
Завтрак дома. Обед и ужин на работе. И второй ужин дома. Посмотрю, как датчик отреагирует ночью на фрукты
Ох, какие всё полосочки красные...
Но! Сегодня всё взвешено и записано как положено. Скоро буду корректировать и идти к идеальному питанию!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Форель, все виды |
32
|
47.4 | 6.6 | 2.1 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Салат (латук) |
9
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Перец сладкий красный |
55
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Колбаса сырокопченая, московская |
13
|
61.5 | 3.2 | 5.4 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
28
|
101.9 | 6.5 | 8.3 | 0 |
| Шпинат |
6
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 228 | 385 | 25 | 25 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детское Печенье с Земляникой |
10
|
41.9 | 0.8 | 1.2 | 7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 260 | 44 | 1 | 1 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
584
|
373.8 | 8.8 | 0.6 | 49.6 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 784 | 431 | 9 | 1 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об. |
5
|
12 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 255 | 14 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
85
|
70.6 | 2.6 | 0.2 | 12 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание) |
132
|
430.2 | 17.1 | 40 | 0 |
| Редис |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Итого | 317 | 520 | 20 | 40 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
136
|
229.8 | 24.5 | 12.2 | 4.1 |
| Сметана 20% жирности |
80
|
164.8 | 2 | 16 | 2.7 |
| Помело |
25
|
9.5 | 0.2 | 0 | 2.2 |
| Манго сушеное подслащенное |
21
|
67 | 0.5 | 0.2 | 16 |
| Итого | 262 | 471 | 27 | 28 | 25 |
| Итого за день | 2106 | 1867 | 85 | 96 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
12
Анна
24.03.2025 20:06
Куда-то подевалась моя запись. Писать снова лень. Пытаюсь перестать
много есть,пока безрезультатно. Есть хочу постоянно. На фото обед и
два сегодняшних ужина
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
200
|
438 | 19.8 | 27.8 | 27 |
| Итого | 200 | 438 | 19 | 27 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
300
|
192 | 4.5 | 0.3 | 25.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Редис |
90
|
18 | 1.1 | 0.1 | 3.1 |
| Апельсин |
80
|
34.4 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 720 | 328 | 7 | 1 | 53 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
100
|
83 | 3.1 | 0.2 | 14.1 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание) |
132
|
430.2 | 17.1 | 40 | 0 |
| Редис |
80
|
16 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 412 | 543 | 21 | 40 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
23
|
3.7 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Редис |
84
|
16.8 | 1 | 0.1 | 2.9 |
| Колбаса сырокопченая, брауншвейгская |
21
|
103.1 | 5.8 | 8.9 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Хлеб гурман |
38
|
110.2 | 3.4 | 2.5 | 18.2 |
| Баклажаны маринованные |
100
|
49 | 0.9 | 0.7 | 7.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
122
|
193.6 | 15.7 | 14.2 | 0.9 |
| Итого | 418 | 585 | 34 | 35 | 29 |
| Итого за день | 2000 | 1898 | 83 | 104 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Анна
22.03.2025 00:14
Пока не получается есть норму. Зажоры нервные продолжаются
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная |
142
|
391.9 | 16 | 20.5 | 32.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 392 | 394 | 16 | 20 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
300
|
192 | 4.5 | 0.3 | 25.5 |
| Салат из редиса по 1-64 |
100
|
67 | 2.5 | 5 | 2.9 |
| Шаурма с Курицей |
120
|
315.6 | 16.9 | 17.3 | 22.8 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 670 | 645 | 24 | 23 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вермишелька |
100
|
350 | 13 | 1.5 | 72 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) |
100
|
343 | 13.6 | 31.9 | 0 |
| Редис |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Лечо |
100
|
56 | 1.4 | 0 | 12.7 |
| Итого | 400 | 769 | 29 | 33 | 88 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Манго |
20
|
12 | 0.2 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 170 | 284 | 19 | 19 | 7 |
| Итого за день | 1632 | 2092 | 89 | 96 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Анна
20.03.2025 22:03
Решила проверить что я ем...и чем это мне грозит...
Поставила датчик определения уровня глюкозы в крови. Вот, играюсь... Вчера наела столько вечером, что капец, стыдно признаваться... Сегодня возвращаюсь к жизни.
Поставила датчик определения уровня глюкозы в крови. Вот, играюсь... Вчера наела столько вечером, что капец, стыдно признаваться... Сегодня возвращаюсь к жизни.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Кижуч |
20
|
28 | 4.3 | 1.2 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Сдоба выборгская с маком |
20
|
60.8 | 1.5 | 1 | 11.1 |
| Итого | 477 | 218 | 8 | 8 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание) |
263
|
857.1 | 34 | 79.7 | 0 |
| Редис |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 778 | 1028 | 39 | 85 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис |
60
|
12 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Колбаса, Кровяная |
220
|
833.8 | 32.1 | 75.9 | 2.8 |
| Лук зеленый (перо) |
35
|
7 | 0.5 | 0 | 1.1 |
| Итого | 315 | 852 | 33 | 76 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат зеленый по 1-58 |
166
|
89.6 | 3 | 6.8 | 4 |
| Колбаса, Кровяная |
100
|
379 | 14.6 | 34.5 | 1.3 |
| Итого | 266 | 468 | 17 | 41 | 5 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
150
|
88.5 | 4.4 | 4.8 | 6 |
| Итого | 150 | 88 | 4 | 4 | 6 |
| Итого за день | 1986 | 2657 | 103 | 215 | 68 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Анна
21.02.2025 20:35
Всем привет! Давно меня тут не было. С августа. Позволяла себе всё
за это время. Расслабилась, но вес не набрала, а ещё немного
скинула. Сахар натощак 7,7
Сахара наладила, ем вкусно, много, разнообразно. В общем я молодец!
Сахара наладила, ем вкусно, много, разнообразно. В общем я молодец!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды |
50
|
74 | 10.4 | 3.3 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
20
|
55.4 | 1.8 | 0.2 | 11.4 |
| Сырный продукт, сыр плавленный швейцарский |
20
|
64.6 | 4.4 | 4.8 | 0.9 |
| Овсяная каша, по 1-280 |
100
|
109 | 2.6 | 4.1 | 15.5 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Помидоры (томаты), вяленые |
10
|
25.8 | 1.4 | 0.3 | 4.3 |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 555 | 393 | 22 | 15 | 39 |
| Итого за день | 555 | 393 | 22 | 15 | 39 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
2
Анна
16.08.2024 08:09
С медовым Спасом, друзья! Конечно, мёд первый сегодня в списке
завтрака! Сахар натощак уже 6,4! Ура! Завтрак сегодня странноват,
но надо было добрать белки, поэтому яйцо и форель. А каши очень
хотелось, но одни углеводы это неправильно.
Пришла на работу, узнала, что к меду сегодня нужна и булка с маком))), а меня заставлять не надо! Нужна, значит нужна)))
Пришла на работу, узнала, что к меду сегодня нужна и булка с маком))), а меня заставлять не надо! Нужна, значит нужна)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
| Овсяная каша |
110
|
60.4 | 2.6 | 1.9 | 8.3 |
| Яблоко |
28
|
13.2 | 0.1 | 0.1 | 2.7 |
| Груша |
34
|
16 | 0.1 | 0.1 | 3.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
40
|
63.5 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Форель, все виды |
21
|
31.1 | 4.4 | 1.4 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 242 | 203 | 12 | 8 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сдоба выборгская с маком |
78
|
237.1 | 5.9 | 4.1 | 43.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 328 | 239 | 6 | 4 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жаркое по-домашнему из говядины, по 1-426 |
359
|
387.7 | 23.3 | 14.4 | 39.8 |
| Овощи запеченые |
196
|
129.9 | 3.3 | 7.3 | 12.7 |
| Груша |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.5 | 16.5 |
| Инжир |
48
|
25.9 | 0.3 | 0.1 | 5.8 |
| Сдоба выборгская с маком |
50
|
152 | 3.8 | 2.6 | 27.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1113 | 773 | 31 | 24 | 103 |
| Итого за день | 1683 | 1217 | 50 | 37 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Анна
13.08.2024 21:15
Продолжаю вести дневник. Сложно будет на этой неделе. Возможно на
несколько дней возьму тайм-аут, но всё равно буду пытаться не
переедать. Когда ем много овощей и фруктов (клетчатки), легко
обхожусь без сладостей.
В перекус попробовала сыры и колбаску, которые купила на праздничный стол на работу на четверг... На 300 калорий вышла проба...
Вечером муж принес 6 свежих морских карасей. Как же вкусна свежая рыба!!!! Две штучки отдали маме, сами съели по полторы. Хорошо, что мало, остановиться бы не смогла!!!
В перекус попробовала сыры и колбаску, которые купила на праздничный стол на работу на четверг... На 300 калорий вышла проба...
Вечером муж принес 6 свежих морских карасей. Как же вкусна свежая рыба!!!! Две штучки отдали маме, сами съели по полторы. Хорошо, что мало, остановиться бы не смогла!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
40
|
69.6 | 2.6 | 0.5 | 13.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Форель, все виды |
38
|
56.2 | 7.9 | 2.5 | 0 |
| Икра баклажанная |
39
|
33.3 | 0.7 | 2.3 | 2.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
44
|
69.8 | 5.6 | 5.1 | 0.3 |
| Огурец грунтовый |
32
|
4.5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
56
|
13.4 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
| Физалис овощной |
5
|
1.6 | 0 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 261 | 300 | 17 | 16 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи запеченые |
275
|
182.3 | 4.7 | 10.2 | 17.9 |
| Котлеты из мяса и капусты |
78
|
135.8 | 13.1 | 8.2 | 1.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
45
|
10.8 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Огурец грунтовый |
55
|
7.7 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Груша |
87
|
40.9 | 0.3 | 0.3 | 9 |
| Яблоко |
88
|
41.4 | 0.4 | 0.4 | 8.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 928 | 421 | 19 | 19 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
35
|
136.9 | 8.6 | 11.1 | 0.5 |
| Колбаса сырокопченая, брауншвейгская |
15
|
73.7 | 4.2 | 6.3 | 0 |
| Яблоко |
54
|
25.4 | 0.2 | 0.2 | 5.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Печенье "Бодрое Утро" Овсяные Хлопья с Отрубями [Любятово] |
15
|
72 | 1.3 | 3 | 9.5 |
| Итого | 369 | 310 | 14 | 20 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карась морской, приготовленный на жару |
111
|
139.9 | 28.9 | 1.8 | 0 |
| Огурец грунтовый |
26
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
40
|
9.6 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Икра баклажанная |
92
|
78.5 | 1.7 | 5.3 | 5.8 |
| Персик |
70
|
31.5 | 0.6 | 0.1 | 6.7 |
| Итого | 369 | 333 | 34 | 7 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Итого | 200 | 124 | 5 | 7 | 9 |
| Итого за день | 2127 | 1490 | 91 | 70 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
