Дневник питания и тренировок за 27.06.2018

Супер-пупер результат! Поздравляю! 66 для меня пока что-то запредельное :ah:

Поздравляю!

Если понадобится жидкая магнезия, то продается она в магазах для альпинистов.

Джой и Дивижн, спасибо! учту про магнезию. пока с лямками полет нормальный.)

Ася, для меня тоже это было запредельным еще несколько месяцев назад.) мне Джой и Дивижн посоветовал книгу Фалеева почитать, когда я задумалась о периодизации тренировок. и я воплотила в жизнь советы из книги - по сути, сократила тренировки до одной базы, эксперимента ради. и вот такой продуктивный эксперимент выходит.)

Марина Феникс, да, я тоже читала Фалеева, но пока не готова делать только базу. Хм, а почему, кстати? Может быть мне кажется, что такой подход более эффективен для увеличения силовых показателей, а не для построения красивого тела? :think: Может быть я заблуждаюсь, вполне может быть. 

Ася, базой основные мышцы женские прокачиваются - ягодицы, ноги, грудь, спина.) и самые крупные, самые энергоемкие. а там уже по мелочи можно будет корректировать, когда основное подрастет.) ну это я так для себя решила. до этого более года делала много разных упражнений на все группы мышц, так что не могу на 100% сказать, какой подход лучше. наверное, разнообразие - лучше всего.)

Марина Феникс, хотим подробностей про книжку!! И, плиз, делитесь чаще наработками, новеньким еще так долго набивать шишки и выращивать :( опыт 

Galina, http://www.faleev.com/str31.htm - вот тут можно скачать книгу. но она написана больше для мужчин, хотя для женщин подход этот тоже работает. помимо Фалеева, еще Артем Бразговский (онлайн тренер) примерно такие же рекомендации для женщин давал, а для меня его мнение во многом авторитетно, т.к. он ориентируется на последние исследования, да и у клиенток Артема отличные результаты - спокойно увеличивают количество калорий, употребленных за день, при этом продолжают худеть, поднимают существенные веса на штанге и радуются жизни.) в общем-то, я тоже к тому стремлюсь - есть спокойно, не переживая за каждую лишнюю калорию и не подрывая здоровье голодовками, и при этом иметь пропорциональное подтянутое тело. 

Марина Феникс, конечно база рулит, я это понимаю и сама делаю. Просто у меня пока тренировка долгая и с многоповторками, плюс еще на кроссовере и тренажерах добиваю потом. А становая, например, уже в конце. Понятное дело, что поле 1-1,5 тяжелой работы какой-то серьезный вес я уже взять не могу. Короче, мне, наверное, пока не стоит париться и что-то менять. Как надоест, тоже попробую чисто базу делать...

Ура!)))) Молодец! 
Я тоже сегодня вытянула!! 20 кг)))))) :D 

Елена Сапожок, у нас в зале.. гриф 20. :) А у вас? :)

Александр Подтелков, вот я про него и говорю)))) Я третий раз делаю это упражнение, и гриф у меня был 10 кг)))

Елена Сапожок, и ты молодец! 20 кг для начала - это очень хорошо, я с таких же весов начинала (две гантели по 10 кг были).

Диетящийся, наверное, можно по-другому, если, пардон, из туалета не вылезать.))))

при чём тут стенки и кишечник? )) Отвисают то.. пустые адепоциты, которые набрали за день в себя воду.. В общем-то и все.. стоит только поменьше пить воды и этого не будет. Собственно в этом и заключается сушка.
А кишечник... С чего бы вдруг ему утром уже быть абсолютно пустым? :) 

Диетящийся, хорошо. Предположим вечером всё надуто от еды, воды, газов, и святого духа.

А по прошествии 8 часов сна, это всё внезапно куда девается? Вода испаряется, газы стравливаются, еда ... Куда-то тоже. Так что ли?
.
Про антинаучный бред:
https://znatok-ne.livejournal.com/45277.html

Александр Подтелков, LOLLOLLOL от святого духа это было сильно!))) 

Марина вы прекрасно выглядите!! А животик это действительно еда за день)) У меня все также один в один))) утром поход в туалет и все втянуто)))

Юлия Федина, спасибо.) на мой придирчивый взгляд, еще работать и работать, но я не сильно парюсь из-за этого, сам процесс увлекает.)
люди, склонные к анорекссии, тоже прибегают часто к слабительным и мочегонным, не говоря уже про два пальца в рот.((

Марина! Отличная фигура :ah: В любое время суток) Тоже стало интересно и захотелось провести подобный эксперимент... 

Ася, будет здорово, если проведешь и поделишься результатами.)

Марина Феникс, если не застесняюсь показывать свой живот открытой публике :oops: Для себя точно запилю.

Марина, у вас прекрасная фигура и офигенный результат!)

Ася, видела бы ты мои фотки двухлетней давности, где я весила меньше на 5 кг, но была с плоской попой и выпяченным животом, то еще зрелище.) выложить не смогу, т.к. фоткалась вообще в труселях - только для себя, для пущей наглядности. вот тогда и было принято решение срочно заняться силовыми тренировками.)

Надежда, спасибо! по моим меркам, еще не офигенный, но что-то более-менее пропорциональное уже просматривается, и тому рада.) меня вот эта девушка очень мотивирует своей фигуркой. правда, точь-в-точь я все равно не стану, т.к. она эктоморф, а я такой себе морф )) но хотя бы примерный ориентир у меня есть.

Марина Феникс, у меня тоже такие есть)))) Мой минимальный вес, правда, был 51 кг, но талия больше, чем сейчас на несколько см.

Ася, вооот, и у меня живот с талией были больше, а ягодицы и ноги меньше.:cry:хотя в одежде более-менее прилично все смотрелось. наверное. хотелось в это верить.)

Марина Феникс, даааа, у девушки отличные пропорции) есть к чему стремиться)

Марина,прекрасно выглядите!

Квант Счастья, Катюня, Ольга Соловьева, спасибо большое, девочки, в конец засмущали.:oops: