Нина Конышева
23.07.2018 20:57
Вот посмотрела я на таблицу дневника внимательно и задумалась, это вообще нормально жрать больше 1,5кг еды в день?? Какое уж тут похудение...хотя по ккал не так все плохо

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад молочно-ореховый
25
135.5 1.9 8.5 12.8
Сухой завтрак, овсянка, быстрого приготовления, обогащенная, обычная, сухая
50
181 6 3.5 34.8
Ряженка 4,0% жирности
150
100.5 4.2 6 6.3
Брусника
50
23 0.4 0.3 4.1
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
350
7 0.4 0 1.2
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
20
53 2.7 0.8 8.7
Колбаса вареная, докторская
30
77.1 3.8 6.7 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица с овощами в духовке
350
332.5 34.7 9.5 26.6
Майонез «Провансаль»
15
94.4 0.4 10.1 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рубленые котлеты из куриного филе
200
285.4 40.4 9.6 9.4
салат овощной
300
82.2 2.4 4.8 7.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 7
Нина Конышева
22.07.2018 21:59
Отличный спокойный выходной. Адекватное питание без перееданий, по углеводам перебор, но в пределах калорийности, завтра постараюсь скомпенсировать. Подскажите, чем можно «добирать» жиры, если углей уже достаточно?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
20
10.8 0.6 0.5 1
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
450
9 0.5 0 1.5
Блинчики с куриным мясом
216
583.2 17.3 23.8 71.3
Биотин
1
0 0 0 0
Торт шварцвальд вишня
40
136 1.6 4.8 22

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
300
156 3.3 1.2 31.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп куриный
400
88.8 11.6 0.8 9.2
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
38
100.7 5.1 1.6 16.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Творог 0,5%
150
133.5 27 0.8 1.5
Сахар песок
8
31.9 0 0 8
Банан
100
96 1.5 0.5 21

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса вареная, докторская
20
51.4 2.6 4.4 0.3
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
25
66.3 3.3 1.1 10.8
Творог 5% (Сыры и творог)
140
169.4 24.1 7 2.5
Сахар песок
8
31.9 0 0 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 8
Нина Конышева
18.07.2018 22:39
Заполняю я такая довольная собой дневник питания, думаю - вроде еда только полезная была в основном, скорее всего уложилась по калориям, а там....🤦‍♀️ Капец какой-то ... с белками перебор получился, с углеводами тоже.. да и с калориями в целом. с углеводами то понятно, с калориями тоже, а вот избыток белка это плохо? Сделала вывод- хлеб уменьшить. Сок убрать и заменить на воду. Завтра, надеюсь, все будет лучше, чем получилось сегодня, потому как дефицит в 169ккал едва ли продуктивен для похудения

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Филе куриное с омлетом
180
366.7 36.5 23 3.4
Батон нарезной
60
157.2 4.5 1.7 30.8
Кетчуп
5
5.6 0.1 0 1.3
Майонез «Провансаль»
15
94.4 0.4 10.1 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нектарины, сырые
200
88 2.1 0.6 21.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица магги с чесноком и фасолью
300
296.4 54.9 3.9 10.2
Майонез «Провансаль»
10
62.9 0.3 6.7 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок вишнёвый
450
229.5 3.1 0.9 51.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай запечённый с овощами и сыром
200
178 22.8 7 5.2
Картофель, жаренный брусочками по 1-230
100
192 2.8 9.6 23.5
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
300
171 4.2 12.3 9.9
Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
50
114 4.3 0.7 22.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Нина Конышева
17.07.2018 11:15
Сегодня обед выпал из расписания, может оно и к лучшему, потому как в выходные «отпустила коней» :) на весах -2,4 кг за 2 недели, при том что объемы за прошлую неделю совсем не ушли 🤷‍♀️ Или, может, я замеры неправильно делаю.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ролл Дракон маки
200
378 9.6 22.8 33.4
Творог "Крестьянский" 5%
140
203 29.4 7 4.2
Сахар песок
16
63.8 0 0 16

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)
250
238.4 54.3 1.9 1
Салат с капустой, огурцом и кукурузой
300
143.1 3.9 9.6 10.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок вишнёвый
400
204 2.8 0.8 45.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Нина Конышева
14.07.2018 11:13
Что-то странное стало происходить с настроением, прям убиться хочется последние дня 3, в такие моменты тяжело не нажраться как в последний раз 🤔 видимо это мозг мой пригоняет накануне 30тилетия... ну что ж, держаться и ещё раз держаться. Не выдержала до понедельника, замерилась и встала на весы. Как то медленно процесс идёт совсем. -1,3 кг за 1,5 недели и примерно 2-3 см в талии и бёдрах, это прям капля в море😂

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница, глазунья, по 1-312
120
291.6 15.5 25.1 1.1
Огурец, грунтовый
70
9.8 0.6 0.1 1.8
Сыр голландский, брусковый
20
70 5.2 5.4 0
Батон нарезной
40
104.8 3 1.2 20.6
Батончик Монте
29
131.1 1.7 8.1 12.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
90
249.3 8.2 1 51.1
Творожный сыр с зеленью
35
95.2 2.4 9.4 1.1
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)
60
57.2 13 0.5 0.2
Огурец, грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Перец сладкий
100
26 1.3 0.1 4.9
Зефир
41
133.7 0.3 0 32.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
курица с гречкой
250
351.3 22.3 9.3 44.8
Майонез «Провансаль»
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Нина Конышева
09.07.2018 20:13
Сегодня я молодец)) завтра уберу торт из завтрака и буду совсем молодец ✊ весы отвес за неделю показали всего 800г 🤷‍♀️ Собственно, как старалась, то и получилось. Решила на этой неделе сделать попытку убрать весь алкоголь как минимум до пятницы, ну и, конечно, не выходить за рамки, так сказать😆 по объемам движение тоже есть, примерно по 2 см в талии и бёдрах, что тоже неплохо☝️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт наполеон
125
576.3 5.6 46.4 34.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
курица с гречкой
250
351.3 22.3 9.3 44.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника, сырая
120
38.4 0.8 0.4 9.2
Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
20
45.6 1.7 0.3 9
Сыр голландский, брусковый
30
105 7.8 8 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
курица с капустой и морковью
300
200.1 26.1 5.7 11.1
Картофель отварной по 1-206 (Варка со сливом)
200
110.9 3.8 0.8 22.1
Майонез «Провансаль»
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
40
106 5.3 1.7 17.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника, сырая
300
96 2 0.9 23
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Нина Конышева
07.07.2018 19:30
Ходили с мужем в ресторан. Позволила себе съесть все, что хочу. Вот что заметила - на закуске с баклажанами можно было остановиться. Есть после неё не хотелось совершенно. Поймала себя на мысли, насколько я переедаю и переедала. Буду надеяться, что мои хождения по кабакам не отразятся на весе и объемах в контрольный день.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
1
1.2 0.2 0 0.1
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
20
10.8 0.6 0.5 1
Колбаса вареная, докторская
10
25.7 1.3 2.2 0.2
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта
20
52.4 1.5 0.6 10.3
Картофель, жаренный брусочками по 1-230
100
192 2.8 9.6 23.5
Куриная грудка (филе) (Тушение)
80
84.2 17.6 1.4 0.3
Приправа для птицы
10
30.7 1 0.8 6.6
Персик
50
22.5 0.5 0.1 4.8
Майонез «Провансаль»
10
62.9 0.3 6.7 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
300
156 3.3 1.2 31.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баклажаны ала пармиджана
1
291 14.7 18.9 15.5
говядина с овощным рагу
300
303.6 29.4 9.9 20.1
Мороженое, пломбир
60
139.2 2.2 9 12.2
Мороженое, пломбир, клубничный
60
123.6 1.9 7.2 12.7
Сливки или сметана взбитые
10
23.1 0.2 1.7 1.8
Варенье из клубники
15
42.8 0 0 11.1
Банан
20
19.2 0.3 0.1 4.2
лонг айленд
400
837.5 0 0 33.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Нина Конышева
05.07.2018 20:43
Жду понедельника, чтобы сделать замеры своих успехов:) а успехи есть, по крайней мере изменения в объемах я чувствую, да и вообще легче как-то стало без перееданий и всяких там булок и колбасы. Кстати недавно по телеку увидела передачу, про то, из чего делается колбаса - это жуть. Отбило все желание

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
47.5
233.2 3.6 11.3 29.2
творог 0%
250
182.5 40 0.5 4.5
Сахар песок
12
47.9 0 0 12
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Вода
300
0 0 0 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
20
10.8 0.6 0.5 1
Картофель, жаренный брусочками по 1-230 (Жарка)
200
309.2 5.3 17.3 32.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
KFC КОФЕ КАПУЧИНО 0,3 ЗЕРНОВОЙ (порция 190 гр)
200
148.2 6.8 8.4 11.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре с куриным соусом и сухариками
60
249 0 11.4 36

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина жареная, по 1-396
100
314 19.6 26.2 0
Напиток "Фанта"
100
27.6 0.1 0 7.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Нина Конышева
04.07.2018 16:40
Сегодня идем на ужин к родителям. Уже сообщили что будет жареное мясо :oops: Очень надеюсь, что моей силы воли и стремления приобрести красивую форму хватит, чтобы не нажраться как хрюшке. И чтобы от алкоголя воздержаться, сяду-ка я за руль сегодня, а муж пусть расслабляется :D  Все бы ничего, уложить алкоголь в калории не сложно, но как же после него хочется ЖРАТЬ.... Ну ничего. Сила воли+характер и в отпуске я все же смогу зайти в море так, чтобы оно не вышло из берегов :хихикаю:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет натуральный
150
192 13.1 13.8 4.1
Куриный окорочок (Тушение)
80
137.7 15.8 8.2 0.1
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта
50
131 3.8 1.5 25.7
Шоколад молочно-ореховый
15
81.3 1.1 5.1 7.7
Вода
200
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
20
10.8 0.6 0.5 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт с хлопьями
1
213 4.6 4 38.9
Напиток Капучино
200
210 10 10 14

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок (Тушение)
150
258.2 29.7 15.3 0.2
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта
50
131 3.8 1.5 25.7
Вода
250
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Нина Конышева
02.07.2018 20:50
Первый день, он трудный самый. Из калорийности не вышла, это уже хорошо, шампанское, конечно, можно было бы исключить, но... есть повод. Роллы - остатки былой роскоши со вчерашнего дня. Больше не планирую их употреблять😊 сегодня получила посылку с 3 платьями, из всех только одно смотрится более или менее на моей адской фигуре. Оставлю все для стимула. Пора убирать этот страшный живот🤔

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ролл Дракон маки
100
189 4.8 11.4 16.7
ролл филадельфия
100
410 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
KFC КОФЕ КАПУЧИНО 0,3 ЗЕРНОВОЙ (порция 190 гр)
190
140.8 6.5 8 10.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
400
160 12 4 16
Вода
400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское)
350
308 0.7 0 17.5
кабачки с картофелем и курицей
300
192 18.3 2.1 24.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, бройлеры или цыплята, окорочка, только мясо, приготовленное, тушеное
80
148 21 6.4 0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
200
114 2.8 8.2 6.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты