Olga Olga
14.11.2017 11:29
Пока как то так...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
50
|
78 | 6 | 5 | 0 |
| Яичный белок куриный |
30
|
14 | 3 | 0 | 0 |
| Кукурузная мука |
30
|
99 | 2 | 0 | 21 |
| Творог "Крестьянский" 5% |
40
|
58 | 8 | 2 | 1 |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности |
40
|
24 | 1 | 1 | 1 |
| Какао-порошок |
10
|
28 | 2 | 1 | 1 |
| Сыр российский |
10
|
36 | 2 | 2 | 0 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
26
|
68 | 3 | 1 | 11 |
| Сыр российский |
10
|
36 | 2 | 2 | 0 |
| Банан |
60
|
57 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 306 | 502 | 32 | 18 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки |
160
|
75 | 0 | 0 | 15 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
14
|
76 | 0 | 4 | 7 |
| Итого | 174 | 151 | 1 | 5 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100 | 4 | 1 | 18 |
| Куриная грудка (филе) |
200
|
226 | 47 | 3 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
60
|
326 | 3 | 20 | 33 |
| Итого | 360 | 652 | 55 | 25 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2 | 0 | 7 |
| Огурец, парниковый |
60
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Рыба, печеная со шпиком |
100
|
97 | 11 | 2 | 7 |
| Итого | 310 | 146 | 14 | 3 | 15 |
| Итого за день | 1150 | 1452 | 103 | 52 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Olga Olga
08.11.2017 09:49
