Дневник питания за 25.10.2018

Мне понравился этот товар с iHerb.com https://ru.iherb.com/pr/Walden-Farms-Pancake-Syrup-12-fl-oz-355-ml/39774

Александр, о, спасибо. А насколько он густой-жидкий? И как по сладости? Сколько добавлять нужно? Как мед-варенье по сладости?

Анна Дочкина, сложно описать.. 200 гр творога с помощью одной столовой ложки этого, превращаются в приятный сладкий десерт.)

Александр, поняла. Спасибо. Из этой серии вижу черничный еще и шоколадный. Сча я тут покопаюсь 😊

Анна Дочкина, я Кленовый Сироп попробовал одиножды.. И все прилип к этому вкусу.

Александр, хм. Я вот как раз именно этот вкус ни разу не пробовала. Рекомендуете, значит. Муки выбора - проверенный черничный вкус или неизведанный кленовый. Ай, возьму оба 😊

Анна Дочкина, кленовый сироп - это жуткая зараза, один раз попробовал - и зависимость на всю жизнь😊

Юлия, заинтриговали. Надо брать

Вы же в Новосибе? Зайдите в ближайший культлаб (их сейчас ещё и в экстрим.фитнесе понаоткрывали) - их там и жидких, и в виде джема полным полно.

Джой и Дивижн, спасибо за рекомендацию. Но от Новосибирска я далеко. У нас тут только один магазин спортпита. И, кстати, я почему-то не подумала в него заглянуть и поискать в нем сиропчики. Так и сделаю, спасибо за мысль.
А почему вы решили, что я в Новосибирске?

Анна Дочкина, показалось, что что-то было про академгородок или НГу 😊

Никогда не заказывала ранее на этом сайте, полезла - все, капец)) Все надо, банки красивые, шопоголизм включился 😊  А если серьезно, заказываете на этом ресурсе, потому что этого (аналогов) нет в аптеках и оно качественнее, чем то, что у нас предлагают в сети? Или выгоднее по ценам? Вроде ж у нас в аптеках очень большой выбор, а не первый раз в ленте вижу ссыли на этот сайт. 

Джой и Дивижн, ага, НГУ. И потом еще жила долго в Нске. Но уже больше десяти лет как уехала.
Люблю тепло и море, а Обского в качестве замены не хватало 😊

Юлия, и по ценам процентов на 20, минимум, дешевле. А чаще гораздо больше. Тот же рыбий жир почти в два раза дешевле.
И по ассортименту и тем более по качеству - у нас много такого, что есть на айхербе, не найти.
Таких поливитаминных комплексов у нас нет, например.
Хотя вот стевию я у нас беру. Такой, что я нашла в одном московском интернет-магазине на айхербе нет.

Анна Дочкина, я рыбий жир вообще покупаю за 100 рублей)) российский)) Банки красивые, но смотрю с опаской) На американский витрум у меня реакция классической интоксикации 😞 

Юлия, рыбий или рыбный? Разница очень большая.

Юлия, посчитайте, сколько в вашем, который за 100 р., DHA и EPA.
В моем примерно 300 мг на 1 грамм РЖ.
Желательно не меньше грамма в день. Лучше 2 грамма. Я пью 6 грамм РЖ, а значит 1.8 грамма нужных омег.
Моя банка РЖ стоит чуть выше 700 р. В ней 300 капсул. Т.е. на 50 дней.
Когда я прошлась по нашим аптекам и долго читала этикетки с составом, потом высчитывали количество омеги, потом считала цену на месяц, поняла, что разница в среднем в два раза, с айхербом.
Если нужна ссылка на подробности про необходимое количество РЖ для человека. И зачем, вообще, это нужно, и чем грозит дефицит, напишите тут.
Я доберусь до компа и выложу.

Александр, ох, я вечно путаю и не могу запомнить, когда рыбий, когда рыбный😊

Александр, рыбный)) никогда не обращала внимания, прикол 😊

Анна Дочкина, в 6 капсулах (одна доза) 300 мг Омега 3, 60 мг EPA, 75 мг DHA, пью 2 раза в день.. 

Анна Дочкина, да, если можно ссылку - буду очень благодарна, спасибо 😊 

Анна Дочкина,
Мне понравился этот товар с iHerb.com https://ru.iherb.com/pr/Now-Foods-Ultra-Omega-3-500-EPA-250-DHA-180-Softgels/8341

А есть кто с Украины, заказывающий на iHerb? Как заказать, чтоб пришло на Новую почту??

NNN, а боксберри нет у вас там? Зачем прям новапошта обязательно?

NNN, а что вам сам iherb предлагает при заказе?
Я просто любопытствую.

Александр, да какой-то Броксберри... Учитывая, что живу в Донецке и в Украине бываю иногда проездом, мне надо на определенное отделение к нужной дате... сложно все)))

Екатерина, спасибо... Просто в форме заказа предлагает заполнить свой адрес, а на мой доставить невозможно...

Татьяна, это наверняка какие то перекупы..

NNN, на prom.ua есть те же продукты и цену приемлемую найти можно... Закажу пока у них..

Екатерина, спасибо. Значит, пока не буду рисковатm//

Юлия, 
1. про бенефиты приема рыбьего жира в общем https://znatok-ne.livejournal.com/103983.html
2. почему именно рыбный жир и почему льняное масло его не заменит https://znatok-ne.livejournal.com/12577.html
3. отдельно вытащу цитату у количествах
"Американская ассоциация сердца (American Heart Association, AHA), рекомендует принимать в сутки в районе 250–500 мг EPA/DHA ("Fish and Omega-3 Fatty Acids". American Heart Association. Retrieved 9 February 2007).

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (Food and Drug Administration, FDA), говорит о том, что без вреда для здоровья можно принимать до 3000 мг EPA/DHA в день (Can you overdose on DHA and EPA? DHA/EPA Omega-3 Institute. Retrieved 4 November 2011).

Эскимосы Гренландии например, вообще ежедневно принимают в районе 5700 мг EPA/DHA в день ("Dietary effects of fish oils on human health: A review of recent studies"😉."

Лайл Макдональд рекомендует 1,8-3 грамма EPA/DHA суммарно в день. https://bodyrecomposition.com/muscle-gain/supplements-part-1.html/

По ссылкам имеет смысл читать не только текст, но и комментарии. В них Дмитрий Пикуль (автор) отвечает на вопросы и дополнительно дает много нужной информации по теме.
Т.е. вопрос о количестве каждый решает для себя сам. Ориентиры выше.
В конце статьи по второй ссылке впечатляющий список дозировок РЖ при различных медицинских показаниях с сайта https://medlineplus.gov/ (U.S. National Library of Medicine)
на английском, правда

Я для себя выбрала нижнюю границу рекомендации Лайла - 1,8 грамма EPA/DHA. Т.е. 6 грамм РЖ.

Александр, про концентраты РЖ, на один из которых вы прислали ссылку, отдельная история.
Обычно содержание EPA/DHA в 1 грамме РЖ примерно 300 мг. Все, что выше - это EE-форма, у которой существенно худшая биодоступность. До 40% может теряться при усвоении.
Это значит, что количество EPA/DHA в виде концентрата нужно умножать в полтора-два раза, чтобы компенсировать потери. А тогда получается существенно дороже, чем обычный не концентрат принимать.
Дмитрий Пикуль и об этом написал 😊 Он, вообще, про рыбный жир очень много всяких подробностей публиковал. Про концентраты вот тут https://znatok-ne.livejournal.com/103711.html
Я беру вот этот РЖ. Вчера, буквально, заказала очередные банки
https://ru.iherb.com/pr/21st-Century-Fish-Oil-Omega-3-1000-mg-300-Softgels/11541

Юлия, кстати, имейте в виду, что можно указать мой код DAN1719 при заказе (при оформлении корзины) и получить скидку в 5% на первый заказ.

Iherb каждому покупателю дает такой код. И вы после своего первого заказа тоже можете кому-нибудь подарить 5% скидку на его заказ.

Анна Дочкина, что же.. Поздно узнал.))

Анна Дочкина, спасибо большое за ссылки и код!) заказываю рыбий жир,  биотин и D3) 

Какой хитрый сайт)) при добавлении некоторых продуктов стоимость доставки уменьшается почти на стоимость вновь добавленных продуктов) 

Юлия, там есть продукты со значком машинки зелёной. 😊 Почитайте..

Юлия, я, вообще, добиваю сумму до бесплатной доставки. Не так уж это и много. Скорее, наоборот, вечно от чего-то отказываюсь, выбор большой, хочется много чего.

Анна Дочкина, я столько не съем)) вообще стараюсь  ничего химического не добавлять по возможности, хотя может просто не знаю весь ассортимент. Наметила рыбий жир, биотин и Д3, больше особо ничего не присмотрела, безкалорийных сиропов и иже с ними побаиваюсь, а в таблетках особо и не знаю, что там еще такого может быть нужно. Не люблю таблетки все)