Filly

16.03.2018 22:19

Дневник питания за 16.03.2018

Решила занести все витаминки, которые я принимаю, и обнаружила, что некоторые дублируют друг друга, а именно: кальций компливит Д-3 и витамины Д-3, пачку которых мне порекомендовала и продала косметолог. И, кстати, витамины от косметолога покрывают аж 1250% суточной нормы витамина Д!!! И ещё в дни, когда не ем рыбу (не сегодня), я принимаю капсулы рыбьего жира, а там тоже этого витамина немало. В общем, надо мне наверно всё-таки сдать анализ на содержание в крови витамина Д, может мне его и не надо принимать.
И ещё оказывается в витаминах Ангиовит 1250% от нормы витамина В9. Зачем мне его столько, я же беременеть не собираюсь. Непонятно, для чего производитель его туда столько положил...
Купила на днях Глюкозамин+хондроитин+msn от Ultimate Nutrition. Всё таки суставы мои периодически о себе напоминают. Только начала принимать, посмотрим, какой будет эффект.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки	80	37	0	0	7
Домашний попкорн	70	307	5	16	33
Кофе с молоком	250	150	4	3	27
Вода	1500	0	0	0	0
Ангиовит	1	0	0	0	0
Витамин D-3 5000 iu	1	0	0	0	0
Кальций Д3 компливит	50	0	0	0	0
Итого	1952	495	10	20	68

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
BCAA 5000 Powder	1	10	0	0	3
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	22	51	1	0	11
Орех грецкий	15	98	2	9	1
Итого	38	159	3	9	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимон	20	6	0	0	0
Сахар песок	8	31	0	0	8
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Помидоры (томаты), парниковые	116	17	0	0	3
Огурец, грунтовый	130	18	1	0	3
Горбуша (Жарка)	135	162	24	7	0
Капуста пекинская	100	16	1	0	2
Итого	512	252	28	7	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)	47	68	5	5	0
Сахар песок	15	59	0	0	15
Сметана 20,0% жирности	60	123	1	12	2
Чай зелёный	200	4	0	0	0
Творог мягкий диетический, плодово-ягодный, 4,0% жирности (Запекание запеканка)	90	139	14	3	11
Ананас	50	26	0	0	5
Итого	462	422	22	20	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	20	46	1	0	10
Подсолнечник, семечки	15	90	3	7	1
Чай зелёный	200	4	0	0	0
Шоколадное мороженое из сливок	112	383	2	34	14
Итого	347	524	7	43	26
Итого за день	3311	1854	72	100	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна Плюшкина 17.03.2018 02:05

Мне племяшка привезла из НЙ витамины для женщин OPTI-women называются, так в рекомендуемой суточной дозе содержание витаминов превышает норму в 3-4 раза, а в витаминах группы В в 10-16 раз! Не-а

и я вот "репу чешу" Надо подумать

а стоит ли их принимать?… Я конечно понимаю, что синтезированные витамины намного хуже усваиваются по сравнению с природными, но...как то "очкую" их принимать... Печально

Татьяна Плюшкина 17.03.2018 05:40

Елена Вахрушева, я так полагаю, что нужно создать новый продукт и занести в него указанное в инструкции количество витаминов, чтобы они потом учитывались при общем подсчете нутриентов.

Ольга Соловьева 17.03.2018 07:24

Татьяна Плюшкина, я принимаю опти-вумен. Пока никаких побочек вроде бы нет. Но если честно мне больше понравились ladies formula 30+ и "больше чем поливитамины". Во вторых больше в составе веществ. А первые поприятнее)). Option women воняют ужасно! Каким то уксусом. Но это не показатель конечно..

Татьяна Плюшкина 17.03.2018 07:45

Ольга Соловьева, спасибо за информацию С улыбкой

попробую хотя бы по 1 капсуле, вместо двух рекомендованных. А то что воняют...это факт.

Аня Анисимова 17.03.2018 08:54

Татьяна Плюшкина, сейчас опти пью, по 2 очень много для меня, перебор энергии. 1достаточно.А так очень нравятся.

Ольга Соловьева 18.03.2018 09:59

Аня Анисимова, а как вы понимаете что перебор энергии? Я вот по 2 пью.. как сказано..думаете надо по 1 всетаки? Витамина Д вообще конечно перебор.. надо тоже на 1 переходить наверное..

Filly 18.03.2018 13:14

Татьяна Плюшкина, вспомнила, витамины группы В водорастворимые, так что передозировки можно точно не бояться. А вот витамина А точно не стоит есть больше нормы в искуственном виде, там много побочных эффектов от передозировки.

Filly 18.03.2018 13:15

Аня Анисимова, вот бы мне перебор энергии! Ах!

А то вечно её на всё не хватает! Извини!

Аня Анисимова 19.03.2018 11:28

Ольга Соловьева, Ну ,например,вечером надо готовиться ко сну ,а у меня включается электровеник,начинаю убирать,вещи складывать.Часто готовлю на завтра еду.В принципе меня устраивает,иногда сложно уснуть,хотя я по натуре жаворонок.)

Аня Анисимова 19.03.2018 11:33

Хондроитин такой пила как у вас,быстрого эффекта не ждите,минимум 3-4 недели.Мужу полегчало через 2 месяца только.Но это были застарелые Боли(если можно так сказать) С улыбкой

.Локти мучали всю жизнь,ныли по ночам,прошли и сейчас не вспоминает.

Ольга Соловьева 19.03.2018 13:03

Аня Анисимова, ничего себе!! Я такого не замечала с этими витаминами. Сейчас вот наоборот какая то вялость.. и леность.. даже бесит это состояние..

Аня Анисимова 19.03.2018 14:31

Ольга Соловьева, то есть все -таки это индивидуально все.....

Filly 19.03.2018 23:25

Андрей Андрей, я так и планирую месяца на 3 минимум. А инъекционная форма - это как? В суставы колоть или по вене?

Filly 19.03.2018 23:25

Вероника Kotikova, выводы делать рано С улыбкой

Почитаем, поизучаем...

Filly 19.03.2018 23:30

Андрей Андрей, эх, лучше б по вене...) Надо подумать С улыбкой

Но мне сейчас ягодицы никак нельзя портить. Ещё на ногах не все синяки и следы от уколов прошли. В общем не раньше осени, когда закончится сезон купальный. Пока попью в таблетках.

Filly 19.03.2018 23:32

Аня Анисимова, здорово, что вам и мужу помогло! С улыбкой

Я тоже много хороших отзывов прочитала об этом препарате, поэтому и купила именно его.