Filly

Filly 16.03.2018 22:19

Дневник питания за 16.03.2018

Решила занести все витаминки, которые я принимаю, и обнаружила, что некоторые дублируют друг друга, а именно: кальций компливит Д-3 и витамины Д-3, пачку которых мне порекомендовала и продала косметолог. И, кстати, витамины от косметолога покрывают аж 1250% суточной нормы витамина Д!!! И ещё в дни, когда не ем рыбу (не сегодня), я принимаю капсулы рыбьего жира, а там тоже этого витамина немало. В общем, надо мне наверно всё-таки сдать анализ на содержание в крови витамина Д, может мне его и не надо принимать.
И ещё оказывается в витаминах Ангиовит 1250% от нормы витамина В9. Зачем мне его столько, я же беременеть не собираюсь. Непонятно, для чего производитель его туда столько положил...
Купила на днях Глюкозамин+хондроитин+msn от Ultimate Nutrition. Всё таки суставы мои периодически о себе напоминают. Только начала принимать, посмотрим, какой будет эффект.

Завтрак

Яблоки

80 г · б 0 · ж 0 · у 7

ккал

Домашний попкорн

70 г · б 5 · ж 16 · у 33

307

ккал

Кофе с молоком

250 г · б 4 · ж 3 · у 27

150

ккал

Вода

1500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Ангиовит

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Витамин D-3 5000 iu

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Кальций Д3 компливит

50 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 495 ккал · Б 10 · Ж 20 · У 68

Утренний перекус

BCAA 5000 Powder

1 штука · б 0 · ж 0 · у 3

ккал

Абрикосы сушеные без косточки (курага)

22 г · б 1 · ж 0 · у 11

ккал

Орех грецкий

15 г · б 2 · ж 9 · у 1

ккал

Итого 159 ккал · Б 3 · Ж 9 · У 15

Обед

Лимон

20 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Сахар песок

8 г · б 0 · ж 0 · у 8

ккал

Соль поваренная пищевая

3 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Помидоры (томаты), парниковые

116 г · б 0 · ж 0 · у 3

ккал

Огурец, грунтовый

130 г · б 1 · ж 0 · у 3

ккал

Горбуша (Жарка)

135 г · б 24 · ж 7 · у 0

162

ккал

Капуста пекинская

100 г · б 1 · ж 0 · у 2

ккал

Итого 252 ккал · Б 28 · Ж 7 · У 17

Дневной перекус

Яйцо куриное (Запекание)

47 г · б 5 · ж 5 · у 0

ккал

Сахар песок

15 г · б 0 · ж 0 · у 15

ккал

Сметана 20,0% жирности

60 г · б 1 · ж 12 · у 2

123

ккал

Чай зелёный

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Творог мягкий диетический, плодово-ягодный, 4,0% жирности (Запекание запеканка)

90 г · б 14 · ж 3 · у 11

139

ккал

Ананас

50 г · б 0 · ж 0 · у 5

ккал

Итого 422 ккал · Б 22 · Ж 20 · У 34

Ужин

Абрикосы сушеные без косточки (курага)

20 г · б 1 · ж 0 · у 10

ккал

Подсолнечник, семечки

15 г · б 3 · ж 7 · у 1

ккал

Чай зелёный

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Шоколадное мороженое из сливок

112 г · б 2 · ж 34 · у 14

383

ккал

Итого 524 ккал · Б 7 · Ж 43 · У 26

Итого за день 1854 ккал · Б 72 · Ж 100 · У 162

Макронутриенты

Калории
1854.4

min 1253 от 1333 до 1413

131%

Белки
72

от 80 до 85

90%

Жиры
100.7

от 58 до 62

162%

Углеводы
162.5

от 121 до 129

126%

Вода
2823.97

2473

114%

Клетчатка
18

90%

Витамины и минералы

Рейтинг

109%

b-car

55.1%

В1

75.7%

76.8%

Холин

92%

79.4%

314%

1303%

B12

457%

101%

1437%

123%

73.3%

вит.К

63.5%

140%

Калий

124%

112%

148%

92.2%

120%

154%

108%

93.1%

65.5%

480%

97.9%

94.7%

77.7%

239%

71.4%

199%

43.8%

Энергетический баланс

Приход

1854 ккал

Расход

1832 ккал

Итого

22.4 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Татьяна Плюшкина

17.03.2018 02:05

Мне племяшка привезла из НЙ витамины для женщин OPTI-women называются, так в рекомендуемой суточной дозе содержание витаминов превышает норму в 3-4 раза, а в витаминах группы В в 10-16 раз!😐и я вот "репу чешу"🤔а стоит ли их принимать?… Я конечно понимаю, что синтезированные витамины намного хуже усваиваются по сравнению с природными, но...как то "очкую" их принимать...😞

Ответить

Татьяна Плюшкина

17.03.2018 05:40

Елена Вахрушева, я так полагаю, что нужно создать новый продукт и занести в него указанное в инструкции количество витаминов, чтобы они потом учитывались при общем подсчете нутриентов.

Ответить

Ольга Минтянова

17.03.2018 07:24

Татьяна Плюшкина, я принимаю опти-вумен. Пока никаких побочек вроде бы нет. Но если честно мне больше понравились ladies formula 30+ и "больше чем поливитамины". Во вторых больше в составе веществ. А первые поприятнее)). Option women воняют ужасно! Каким то уксусом. Но это не показатель конечно..

Ответить

Татьяна Плюшкина

17.03.2018 07:45

Ольга Соловьева, спасибо за информацию😊 попробую хотя бы по 1 капсуле, вместо двух рекомендованных. А то что воняют...это факт.

Ответить

Аня Анисимова

17.03.2018 08:54

Татьяна Плюшкина, сейчас опти пью, по 2 очень много для меня, перебор энергии. 1достаточно.А так очень нравятся.

Ответить

Ольга Минтянова

18.03.2018 09:59

Аня Анисимова, а как вы понимаете что перебор энергии? Я вот по 2 пью.. как сказано..думаете надо по 1 всетаки? Витамина Д вообще конечно перебор.. надо тоже на 1 переходить наверное..

Ответить

Filly

18.03.2018 13:14

Татьяна Плюшкина, вспомнила, витамины группы В водорастворимые, так что передозировки можно точно не бояться. А вот витамина А точно не стоит есть больше нормы в искуственном виде, там много побочных эффектов от передозировки.

Ответить

Filly

18.03.2018 13:15

Аня Анисимова, вот бы мне перебор энергии!😍 А то вечно её на всё не хватает!🙇

Ответить

Аня Анисимова

19.03.2018 11:28

Ольга Соловьева, Ну ,например,вечером надо готовиться ко сну ,а у меня включается электровеник,начинаю убирать,вещи складывать.Часто готовлю на завтра еду.В принципе меня устраивает,иногда сложно уснуть,хотя я по натуре жаворонок.)

Ответить

Аня Анисимова

19.03.2018 11:33

Хондроитин такой пила как у вас,быстрого эффекта не ждите,минимум 3-4 недели.Мужу полегчало через 2 месяца только.Но это были застарелые Боли(если можно так сказать)😊.Локти мучали всю жизнь,ныли по ночам,прошли и сейчас не вспоминает.

Ответить

Ольга Минтянова

19.03.2018 13:03

Аня Анисимова, ничего себе!! Я такого не замечала с этими витаминами. Сейчас вот наоборот какая то вялость.. и леность.. даже бесит это состояние..

Ответить

Аня Анисимова

19.03.2018 14:31

Ольга Соловьева, то есть все -таки это индивидуально все.....

Ответить

Filly

19.03.2018 23:25

Андрей Андрей, я так и планирую месяца на 3 минимум. А инъекционная форма - это как? В суставы колоть или по вене?

Ответить

Filly

19.03.2018 23:25

Вероника Kotikova, выводы делать рано 😊 Почитаем, поизучаем...

Ответить

Filly

19.03.2018 23:30

Андрей Андрей, эх, лучше б по вене...) Надо подумать 😊 Но мне сейчас ягодицы никак нельзя портить. Ещё на ногах не все синяки и следы от уколов прошли. В общем не раньше осени, когда закончится сезон купальный. Пока попью в таблетках.

Ответить

Filly

19.03.2018 23:32

Аня Анисимова, здорово, что вам и мужу помогло! 😊 Я тоже много хороших отзывов прочитала об этом препарате, поэтому и купила именно его.

Ответить