1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Время |
5 |
1.5 |
30 |
36 |
Беговая дорожка / бег (средне)
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Время |
1.5 |
1.5 |
1.5 |
4 |
|
Скручивания на наклонной лавке
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
25 |
25 |
25 |
75 |
|
Вес снаряда |
5 |
5 |
250 |
||
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
36 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
360 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
15 |
20 |
20 |
67 |
|
Вес снаряда |
0 |
20 |
20 |
20 |
1100 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
30 |
90 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
900 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
675 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
36 |
|
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
540 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
900 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
25 |
15 |
15 |
55 |
|
Вес снаряда |
5 |
7 |
7 |
335 |