1 |
2 |
Итог |
|
Время |
150 |
150 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
200 |
200 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
120 |
120 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
80 |
80 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
лаваш армянский |
68
|
169 | 6 | 0 | 34 |
Кабачок (Припускание) |
114
|
23 | 0 | 0 | 4 |
Сметана 15,0% жирности |
30
|
48 | 0 | 4 | 1 |
сыр фетакса |
26
|
69 | 2 | 6 | 0 |
чай гринфилд |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сахар, коричневый |
6
|
22 | 0 | 0 | 5 |
соук Терияки |
5
|
1 | 0 | 0 | 0 |
Пицца с помидорами и сыром |
100
|
221 | 4 | 17 | 12 |
Итого | 850 | 556 | 13 | 29 | 59 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Апельсин |
130
|
55 | 1 | 0 | 10 |
Итого | 730 | 55 | 1 | 0 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
77
|
77 | 3 | 0 | 14 |
Соус сметанный с шампиньонами |
81
|
136 | 0 | 11 | 7 |
Курица в собственном соку |
50
|
91 | 11 | 5 | 0 |
Капуста белокочанная, квашеная |
79
|
18 | 1 | 0 | 2 |
Итого | 287 | 324 | 16 | 17 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Авокадо |
48
|
76 | 1 | 7 | 0 |
Итого | 548 | 76 | 1 | 7 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
куриное филе с цветной капустой, тушеное в сливках 10% с сыром |
208
|
210 | 0 | 0 | 0 |
салат айсберг+помидоры черри+оругец+укроп петрушка+кунжут семя+нерафин масло |
70
|
35 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 278 | 245 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2693 | 1258 | 32 | 54 | 94 |
Подъём ног лёжа на полу
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
30 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
|||||
Отжимания от пола на коленях
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
10 |
10 |
20 |
||
Вес снаряда |
|||||
ходьба (6 км/ч)
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Время |
80 |
80 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
лаваш армянский |
65
|
161 | 5 | 0 | 33 |
помидоры черри |
48
|
7 | 0 | 0 | 0 |
Кабачок |
62
|
14 | 0 | 0 | 2 |
сыр фетакса |
21
|
55 | 1 | 5 | 0 |
майонез махеев с лимонным соком |
12
|
73 | 0 | 8 | 0 |
сыр творожный с грибами Hochland |
20
|
43 | 1 | 3 | 0 |
чай гринфилд |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сахар, коричневый |
7
|
26 | 0 | 0 | 6 |
Итого | 736 | 383 | 9 | 18 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Соус сметанный с шампиньонами |
111
|
187 | 0 | 16 | 10 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
152
|
153 | 6 | 1 | 28 |
салат айсберг+помидоры черри+оругец+укроп петрушка+кунжут семя+нерафин масло |
135
|
67 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
27
|
42 | 3 | 3 | 0 |
Курица, подготовленная к тушению, мясо, кожа, потроха и шейки, приготовленные,тушеные |
80
|
171 | 19 | 9 | 0 |
Итого | 755 | 622 | 30 | 30 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 330 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пицца с помидорами и сыром |
156
|
345 | 6 | 27 | 19 |
чай гринфилд |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сахар, коричневый |
6
|
22 | 0 | 0 | 5 |
Творог полужирный 9,0% жирности |
82
|
138 | 14 | 7 | 2 |
Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
27
|
16 | 0 | 0 | 1 |
Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
Итого | 276 | 539 | 22 | 35 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2847 | 1545 | 61 | 84 | 115 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
90 |
0 |
90 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
лаваш армянский |
74
|
184 | 6 | 0 | 37 |
помидоры черри |
46
|
6 | 0 | 0 | 0 |
Кабачок (Припускание) |
66
|
13 | 0 | 0 | 2 |
сыр фетакса |
28
|
74 | 2 | 7 | 0 |
соус Heinz с имбирем и ананасом |
15
|
21 | 0 | 0 | 5 |
чай гринфилд |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сахар, коричневый |
6
|
22 | 0 | 0 | 5 |
Итого | 737 | 323 | 9 | 8 | 51 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоки |
132
|
62 | 0 | 0 | 12 |
Итого | 132 | 62 | 0 | 0 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Квашеная капуста |
112
|
30 | 1 | 0 | 5 |
Карась (Жарка) |
200
|
136 | 28 | 2 | 0 |
Картофель отварной по 1-206 (Варка со сливом) |
110
|
61 | 2 | 0 | 12 |
Сыр плавленый, колбасный копченый |
33
|
90 | 7 | 6 | 1 |
чай гринфилд |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
30
|
16 | 0 | 0 | 1 |
конфета добрянка |
39
|
204 | 2 | 12 | 21 |
Итого | 1026 | 540 | 43 | 22 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мандарин |
142
|
54 | 1 | 0 | 10 |
Итого | 142 | 54 | 1 | 0 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Апельсин |
200
|
86 | 1 | 0 | 16 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 700 | 86 | 1 | 0 | 16 |
Итого за день | 2737 | 1065 | 56 | 31 | 133 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
52
|
103 | 3 | 0 | 20 |
сыр творожный с грибами Hochland |
36
|
78 | 2 | 7 | 1 |
Сахар, коричневый |
6
|
22 | 0 | 0 | 5 |
Апельсин |
119
|
51 | 1 | 0 | 9 |
чай гринфилд |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 815 | 255 | 6 | 7 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79 | 2 | 0 | 15 |
икра мойвы |
47
|
206 | 2 | 21 | 0 |
Салат айсберг (салат кочанный), сырой |
50
|
7 | 0 | 0 | 1 |
Сахар, коричневый |
6
|
22 | 0 | 0 | 5 |
чай гринфилд |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 895 | 316 | 5 | 22 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
салат айсберг+помидоры черри+оругец+укроп петрушка+кунжут семя+нерафин масло |
146
|
73 | 0 | 0 | 0 |
Карась (Жарка) |
250
|
171 | 35 | 3 | 0 |
Сметана 15,0% жирности |
50
|
81 | 1 | 7 | 1 |
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
15
|
26 | 1 | 0 | 5 |
Картофель отварной по 1-206 (Варка со сливом) |
154
|
85 | 2 | 0 | 17 |
чай гринфилд |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
28
|
15 | 0 | 0 | 1 |
конфета добрянка |
38
|
199 | 2 | 11 | 20 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1183 | 651 | 44 | 23 | 45 |
Итого за день | 2893 | 1222 | 57 | 53 | 106 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ролл Филадельфия |
227
|
322 | 22 | 15 | 24 |
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
186
|
100 | 5 | 4 | 8 |
конфета добрянка |
39
|
204 | 2 | 12 | 21 |
Итого | 552 | 627 | 30 | 31 | 54 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ролл Филадельфия |
205
|
291 | 19 | 13 | 22 |
Сахар, коричневый |
8
|
30 | 0 | 0 | 7 |
чай гринфилд |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 215 | 321 | 19 | 13 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ролл Филадельфия |
200
|
284 | 19 | 13 | 21 |
Капуста квашенная, с пониженым содержанием соли |
81
|
17 | 0 | 0 | 3 |
чай гринфилд |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
25
|
13 | 0 | 0 | 1 |
конфета труфелло |
12
|
67 | 0 | 4 | 6 |
конфета добрянка |
39
|
204 | 2 | 12 | 21 |
Итого | 359 | 588 | 24 | 30 | 53 |
Итого за день | 2126 | 1537 | 74 | 76 | 137 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
53
|
104 | 3 | 0 | 21 |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
69
|
108 | 8 | 8 | 0 |
Сахар, коричневый |
6
|
22 | 0 | 0 | 5 |
Помидоры (томаты), парниковые |
50
|
7 | 0 | 0 | 1 |
Итого | 678 | 243 | 12 | 8 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Банан |
100
|
96 | 1 | 0 | 21 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 600 | 96 | 1 | 0 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ролл Филадельфия |
400
|
568 | 38 | 26 | 43 |
Салат айсберг (салат кочанный), сырой |
70
|
9 | 0 | 0 | 2 |
Сахар, коричневый |
6
|
22 | 0 | 0 | 5 |
Итого | 476 | 600 | 39 | 26 | 51 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
70
|
39 | 1 | 2 | 2 |
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
26
|
51 | 1 | 0 | 10 |
Сыр творожный Hochland |
20
|
45 | 1 | 4 | 0 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 366 | 137 | 3 | 7 | 13 |
Итого за день | 2120 | 1077 | 57 | 43 | 114 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
120 |
0 |
120 |