Анна Романова
03.04.2017 15:32
Уже второй день получается перебор по белку, зато сытно, и
вкусняшки входят (хотя, наверное, уже лишние), и кушать вечером не
хочется.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр лёгкий |
43
|
109 | 14 | 5 | 0 |
| Яблоки (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
110
|
51 | 0 | 0 | 10 |
| Мандарин |
40
|
15 | 0 | 0 | 3 |
| Кофе чёрный без сахара |
190
|
13 | 0 | 1 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
50
|
27 | 1 | 1 | 2 |
| Салат с морепродуктами |
180
|
40 | 4 | 0 | 4 |
| Масло оливковое |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Гематоген кокосовый |
12
|
50 | 1 | 1 | 7 |
| Итого | 631 | 360 | 22 | 17 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы тонкие многозерновые |
5
|
17 | 0 | 0 | 3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 205 | 17 | 0 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, мышечные желудки всех видов, вареные на маленьком огне |
125
|
192 | 38 | 3 | 0 |
| Картофельное пюре |
90
|
73 | 1 | 4 | 7 |
| Кофе с молоком без сахара |
240
|
29 | 1 | 1 | 2 |
| Гематоген кокосовый |
23
|
96 | 2 | 3 | 13 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 528 | 410 | 44 | 12 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидоры фаршированные |
175
|
150 | 21 | 4 | 6 |
| Ядро ореха фундука жареное |
3
|
21 | 0 | 2 | 0 |
| Хлебцы тонкие многозерновые |
15
|
52 | 2 | 0 | 10 |
| Бабаевский 75 |
20
|
106 | 2 | 7 | 6 |
| Банан |
20
|
19 | 0 | 0 | 4 |
| Мандарин |
35
|
13 | 0 | 0 | 2 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 718 | 364 | 27 | 14 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоки (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
150
|
70 | 0 | 0 | 14 |
| Итого | 450 | 70 | 0 | 0 | 14 |
| Итого за день | 2532 | 1224 | 95 | 44 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Анна Романова
03.04.2017 05:34
Было вкусно, сытно, и без одного перекуса, т.к. воскресенье, не
надо вставать в 6, завтракали поздно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с морепродуктами |
250
|
55 | 5 | 1 | 6 |
| Йогурт белый классический |
100
|
66 | 2 | 3 | 6 |
| Кофе с молоком без сахара |
250
|
30 | 1 | 1 | 2 |
| Гематоген кокосовый |
13
|
54 | 1 | 2 | 7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| магнелис |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 814 | 206 | 11 | 8 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
34
|
78 | 1 | 0 | 17 |
| Орех грецкий |
15
|
98 | 2 | 9 | 1 |
| Творог Простоквашино 0,2 |
98
|
85 | 17 | 0 | 3 |
| Йогурт белый классический |
55
|
36 | 1 | 2 | 3 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
240
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 442 | 301 | 23 | 11 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, мышечные желудки всех видов, вареные на маленьком огне |
110
|
169 | 33 | 2 | 0 |
| Картофельное пюре |
110
|
89 | 2 | 5 | 9 |
| Кофе с молоком без сахара |
250
|
30 | 1 | 1 | 2 |
| Орех грецкий |
17
|
111 | 2 | 10 | 1 |
| Мармелад Бонди |
30
|
87 | 0 | 0 | 21 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 567 | 507 | 40 | 19 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки |
250
|
117 | 1 | 1 | 24 |
| Батончик Кофе с шоколадом |
25
|
85 | 1 | 2 | 15 |
| Итого | 275 | 202 | 2 | 3 | 39 |
| Итого за день | 2098 | 1217 | 77 | 43 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Анна Романова
01.04.2017 12:16
Эх, не налопаться бы на ночь...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки |
130
|
61 | 0 | 0 | 12 |
| Кофе с молоком |
240
|
42 | 1 | 1 | 5 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
30
|
47 | 3 | 3 | 0 |
| Майонез слобода 67% |
5
|
30 | 0 | 3 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша овсяная с отрубями |
260
|
128 | 5 | 2 | 19 |
| Итого | 765 | 309 | 11 | 11 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, мышечные желудки всех видов, вареные на маленьком огне |
110
|
169 | 33 | 2 | 0 |
| Картофельное пюре |
60
|
49 | 1 | 2 | 5 |
| Гематоген кокосовый |
22
|
92 | 2 | 3 | 12 |
| Кофе с молоком без сахара |
240
|
29 | 1 | 1 | 2 |
| Орех грецкий |
10
|
65 | 1 | 6 | 1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 642 | 405 | 40 | 16 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки |
120
|
56 | 0 | 0 | 11 |
| Орех грецкий |
15
|
98 | 2 | 9 | 1 |
| Финики |
18
|
52 | 0 | 0 | 12 |
| Банан |
66
|
63 | 1 | 0 | 13 |
| Итого | 219 | 270 | 4 | 10 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Простоквашино 0,2 |
100
|
87 | 18 | 0 | 3 |
| Сметана, 40% жирности |
40
|
152 | 1 | 16 | 1 |
| Изюм |
30
|
79 | 0 | 0 | 19 |
| Кефир 1% |
45
|
18 | 1 | 0 | 1 |
| Итого | 215 | 336 | 21 | 16 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
150
|
60 | 4 | 1 | 6 |
| Отруби с расторопшей |
15
|
34 | 2 | 0 | 5 |
| Итого | 165 | 94 | 6 | 2 | 11 |
| Итого за день | 2206 | 1416 | 84 | 57 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна Романова
31.03.2017 10:21
Что-то у меня уведомления горят и не удаляются, хотя всё прочитала.
Анна Романова
31.03.2017 03:16
С утра уже съела половину суточной нормы. Интересно, работа по дому
и уход за бегающей двухлеткой считается легким физическим трудом?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помело, сырое |
70
|
26 | 0 | 0 | 6 |
| Яблоки |
100
|
47 | 0 | 0 | 9 |
| Каша овсяная с отрубями |
200
|
98 | 4 | 2 | 15 |
| Кофе с молоком |
240
|
42 | 1 | 1 | 5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1010 | 214 | 7 | 4 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| магнелис |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы гречневые |
8
|
32 | 1 | 0 | 4 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
50
|
67 | 1 | 2 | 9 |
| Белая рыба, все виды, приготовленная на жару |
100
|
172 | 24 | 7 | 0 |
| Орех грецкий |
10
|
65 | 1 | 6 | 1 |
| Кофе с молоком без сахара |
240
|
29 | 1 | 1 | 2 |
| Финики |
30
|
87 | 0 | 0 | 20 |
| Итого | 639 | 454 | 31 | 17 | 38 |
| Итого за день | 1649 | 668 | 38 | 22 | 76 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна Романова
29.03.2017 13:46
Ура-ура, купила батарейку в весы. 47,1 не с утра, это радует.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
80
|
76 | 1 | 0 | 16 |
| Орех грецкий |
10
|
65 | 1 | 6 | 1 |
| Бабаевский 75 |
7
|
37 | 0 | 2 | 2 |
| Кофе с молоком |
240
|
42 | 1 | 1 | 5 |
| Итого | 337 | 221 | 5 | 10 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта |
30
|
70 | 2 | 0 | 14 |
| Ассорти из морепродуктов |
100
|
200 | 9 | 17 | 1 |
| Отруби с расторопшей |
16
|
36 | 2 | 0 | 5 |
| Кефир 1% |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 346 | 387 | 19 | 20 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
240
|
42 | 1 | 1 | 5 |
| Бабаевский 75 |
3
|
15 | 0 | 1 | 1 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
137
|
20 | 0 | 0 | 4 |
| Огурец, парниковый |
137
|
15 | 1 | 0 | 2 |
| Йогурт белый классический |
70
|
46 | 1 | 2 | 4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 887 | 140 | 5 | 5 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Простоквашино 0,2 |
120
|
104 | 21 | 0 | 4 |
| Орех грецкий |
8
|
52 | 1 | 4 | 0 |
| Мед пчелиный |
5
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Йогурт белый классический |
80
|
52 | 2 | 3 | 5 |
| Итого | 213 | 226 | 25 | 8 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помело, сырое |
115
|
43 | 0 | 0 | 11 |
| Свинина по-французски |
110
|
231 | 13 | 19 | 0 |
| Итого | 225 | 275 | 14 | 19 | 11 |
| Итого за день | 2008 | 1250 | 70 | 64 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Анна Романова
29.03.2017 00:13
Сегодня как-то так. Дочь меня постоянно подкармливает, то банан
сунет, то хлебец, то молочка за ней допить. Иногда не могу
сдержаться и ем :).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки |
220
|
103 | 0 | 0 | 21 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0 | 0 | 3 |
| Кофе растворимый |
2
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
190
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
50
|
27 | 1 | 1 | 2 |
| Бабаевский 75 |
15
|
79 | 1 | 5 | 4 |
| Итого | 527 | 231 | 4 | 7 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белая рыба, все виды, приготовленная на жару |
100
|
172 | 24 | 7 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая |
60
|
59 | 2 | 1 | 10 |
| Помидоры жареные по 2-56 |
12
|
8 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый |
2
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
190
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
50
|
27 | 1 | 1 | 2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 614 | 269 | 28 | 10 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, парниковый |
110
|
12 | 0 | 0 | 2 |
| ветчина |
60
|
63 | 12 | 1 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
60
|
95 | 7 | 7 | 0 |
| Майонез слобода 67% |
5
|
30 | 0 | 3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 435 | 202 | 21 | 11 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Корнишоны маринованные |
44
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Хлебцы ржаные с отрубями |
10
|
32 | 1 | 0 | 6 |
| Сыр российский |
34
|
123 | 7 | 9 | 0 |
| Кефир 1% |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Банан |
70
|
67 | 1 | 0 | 14 |
| Итого | 358 | 311 | 16 | 12 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Йогурт белый классический |
100
|
66 | 2 | 3 | 6 |
| Орех грецкий |
10
|
65 | 1 | 6 | 1 |
| Изюм |
16
|
42 | 0 | 0 | 10 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 426 | 287 | 24 | 12 | 21 |
| Итого за день | 2360 | 1303 | 95 | 55 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Анна Романова
27.03.2017 09:19
Слежу за питанием 10-й день. Дома ни весов, ни зеркал. Но уже
чувствую, что и бока не такие мягкие, и живот не так торчит как
раньше. Из осязаемо-измеримых результатов по -2 см с каждой ляжки и
по -1 на талии и животе. В весы надо батарейку купить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная с отрубями |
200
|
98 | 4 | 2 | 15 |
| Яблоки |
150
|
70 | 0 | 0 | 14 |
| Кофе с молоком |
240
|
42 | 1 | 1 | 5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
50
|
48 | 0 | 0 | 10 |
| Мандарин |
15
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 855 | 265 | 7 | 4 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидоры (томаты), парниковые |
116
|
17 | 0 | 0 | 3 |
| Сметана, 40% жирности |
13
|
49 | 0 | 5 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы ржаные с отрубями |
5
|
16 | 0 | 0 | 3 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0 | 1 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
20
|
10 | 0 | 0 | 1 |
| Бабаевский 75 |
5
|
26 | 0 | 1 | 1 |
| Итого | 609 | 134 | 3 | 8 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из оленины |
400
|
190 | 17 | 7 | 14 |
| Хлебцы ржаные с отрубями |
5
|
16 | 0 | 0 | 3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
45
|
17 | 0 | 0 | 3 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
240
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 890 | 225 | 18 | 7 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт белый классический |
100
|
66 | 2 | 3 | 6 |
| Творог Простоквашино 0,2 |
100
|
87 | 18 | 0 | 3 |
| Мед пчелиный |
5
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 455 | 169 | 20 | 4 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белая рыба, все виды, приготовленная на жару |
150
|
258 | 36 | 11 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая |
100
|
98 | 3 | 2 | 17 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 356 | 40 | 13 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого за день | 3709 | 1231 | 96 | 40 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Анна Романова
26.03.2017 13:07
После вчерашнего и кушать особо не хочется.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки |
140
|
65 | 0 | 0 | 13 |
| Банан |
40
|
38 | 0 | 0 | 8 |
| Кофе с молоком |
240
|
42 | 1 | 1 | 5 |
| Бабаевский 75 |
15
|
79 | 1 | 5 | 4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 735 | 225 | 4 | 7 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
120
|
45 | 1 | 0 | 9 |
| Итого | 120 | 45 | 1 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Простоквашино 0,2 |
100
|
87 | 18 | 0 | 3 |
| Йогурт белый классический |
100
|
66 | 2 | 3 | 6 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
55
|
127 | 2 | 0 | 28 |
| Бефстроганов говяжий |
115
|
270 | 33 | 15 | 0 |
| Хлебцы ржаные с отрубями |
10
|
32 | 1 | 0 | 6 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 583 | 58 | 19 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бабаевский 75 |
5
|
26 | 0 | 1 | 1 |
| Кофе с молоком |
240
|
42 | 1 | 1 | 5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоки |
110
|
51 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 555 | 120 | 2 | 3 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной |
160
|
27 | 1 | 0 | 4 |
| Хлебцы ржаные с отрубями |
15
|
48 | 1 | 0 | 9 |
| Йогурт белый классический |
70
|
46 | 1 | 2 | 4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 545 | 121 | 5 | 3 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
63
|
100 | 8 | 7 | 0 |
| Майонез слобода 67% |
5
|
30 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 68 | 130 | 8 | 10 | 0 |
| Итого за день | 2673 | 1227 | 79 | 45 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна Романова
26.03.2017 04:28
Вечером было много овощей, рыбы, мясо и фрукты. Сухое розовое вино
и ТАНЦЫ! Гуляли на свадьбе. По калориям, скорее всего, жесткий
перебор, но порадовало меню, ничего вредного не было, сладостей
тоже. Один салатик с овощами и кальмаром, куриная грудка и форель
на углях, ммм. Вот от вина надо было отказаться, но не смогла.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки |
120
|
56 | 0 | 0 | 11 |
| Кофе с молоком |
240
|
42 | 1 | 1 | 5 |
| Салат овощной |
150
|
25 | 1 | 0 | 4 |
| Сметана, 40% жирности |
30
|
114 | 0 | 12 | 0 |
| Орех грецкий |
15
|
98 | 2 | 9 | 1 |
| Бабаевский 75 |
10
|
53 | 1 | 3 | 3 |
| Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем |
60
|
167 | 8 | 10 | 9 |
| Итого | 625 | 556 | 16 | 37 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бефстроганов говяжий |
100
|
235 | 29 | 13 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132 | 7 | 6 | 10 |
| Хлебцы ржаные с отрубями |
13
|
41 | 1 | 0 | 8 |
| Салат овощной |
100
|
16 | 1 | 0 | 2 |
| Итого | 463 | 426 | 38 | 20 | 21 |
| Итого за день | 1088 | 983 | 54 | 57 | 57 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-12-19
Калорийность: 1326 кКал
2025-12-12
Калорийность: 2126 кКал
2025-12-18
Калорийность: 2274 кКал
Новые рецепты
Овсяноблин из отрубей
119.3
9.4
6.6
7.7
12
Ужин Салат из макарон и тунца
120.8
8
3.9
12.7
12
Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом
147.5
11.1
8.1
7.1
10
Интересные блоги
