Ольга Минтянова

Ольга Минтянова 15.01.2018 22:13

Дневник питания за 15.01.2018

Сегодня первый рабочий день после декрета!😊 Очень тепло встретили на работе, выдали новый ноут, загрузили работой! День пролетел мгновенно! С выходом на работу меня! 💰💲💲💲💼

Завтрак

Вода

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Отруби овсяные elmika

35 г · б 4 · ж 1 · у 11

ккал

Киви

70 г · б 0 · ж 0 · у 5

ккал

Кедровый орех

15 г · б 2 · ж 10 · у 2

101

ккал

Кефир 1%

220 г · б 6 · ж 2 · у 8

ккал

Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Молоко пастеризованное, 2,5% жирности

30 г · б 0 · ж 0 · у 1

ккал

Хлебцы молодцы цельнозерновые

12 г · б 1 · ж 0 · у 7

ккал

Итого 359 ккал · Б 16 · Ж 15 · У 37

Утренний перекус

Творог 0,1 % домик в деревне

200 г · б 20 · ж 0 · у 7

110

ккал

Итого 110 ккал · Б 20 · Ж 0 · У 7

Обед

Пельмени Останкино

130 г · б 13 · ж 13 · у 40

338

ккал

Итого 338 ккал · Б 13 · Ж 13 · У 40

Дневной перекус

Яблоки

180 г · б 0 · ж 0 · у 17

ккал

Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Зефир

18 г · б 0 · ж 0 · у 14

ккал

Хлебцы молодцы цельнозерновые

6 г · б 0 · ж 0 · у 3

ккал

Печенье имбирное

16 г · б 0 · ж 3 · у 10

ккал

Итого 233 ккал · Б 2 · Ж 3 · У 46

Ужин

Запеканка картофельная или рулет картофельный с мясом или субпродуктами

130 г · б 13 · ж 12 · у 17

234

ккал

Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами

20 г · б 1 · ж 6 · у 11

108

ккал

Вода

150 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Поливитамины

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 345 ккал · Б 15 · Ж 19 · У 28

Итого за день 1386 ккал · Б 67 · Ж 52 · У 159

Макронутриенты

Калории
1386.6

min 1328 1413

98.1%

Белки
67

78.8%

Жиры
52.3

84.4%

Углеводы
159.4

129

124%

Вода
1695.587

2510

67.6%

Клетчатка
23.2

116%

Витамины и минералы

Рейтинг

1116%

b-car

2.5%

В1

293%

273%

Холин

40%

244%

241%

118%

B12

214%

226%

0.2%

190%

207%

вит.К

10.3%

175%

Калий

94.7%

61.1%

3.9%

68.9%

19.4%

71.5%

16.3%

187%

124%

135%

344%

73.4%

126%

102%

64.3%

253%

161%

Энергетический баланс

Приход

1387 ккал

Расход

1859 ккал

Итого

-472 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Filly

15.01.2018 22:20

Отлично! Поздравляю! А малыша куда пристроили?

Ответить

Счастливчик Джек

16.01.2018 01:20

Stanislav Nalyovin, про рабство — это ваши личные ментальные рамки, не надо их подсовывать другим. У человека есть способности, которые востребованы на рынке труда. И это хорошо.

Ответить

Ольга Минтянова

16.01.2018 10:19

Filly, спасибо!! Малыш 2 месяца как в садик ходит! 😊

Ответить

Ольга Минтянова

16.01.2018 10:20

Stanislav Nalyovin, спасибо!😊😊😊

Ответить

Ольга Минтянова

16.01.2018 10:20

Александр, спасибо за поддержку!😉

Ответить

Ольга Минтянова

16.01.2018 13:04

Вероника Kotikova, не соглашусь! Рабство закончилось в лохматом веке! Меня насильно никто не держит! А работа хорошая меня устраивает!

Ответить

Счастливчик Джек

16.01.2018 16:16

Вероника Kotikova, масса примеров, когда думают, что работают на себя, но на деле - на налоги, аренду, и з.п.сотрудникам - и кто тут раб? Ерунду несете.

Ответить

Счастливчик Джек

16.01.2018 16:28

Вероника Kotikova, вы больная, что ли?

Ответить

Счастливчик Джек

17.01.2018 05:42

Вероника Kotikova, дешевыми штампами вы тут пургу метете - через пару лет вам и переживать внутренний кризис. Удачи. Может быть к кому нибудь из моих коллег и придете. 😊

Ответить

Ольга Минтянова

17.01.2018 10:56

Вероника Kotikova, да я спокойна собственно!😁 свое дело иметь в нашей стране невыгодно. Задавят надогами!)))

Ответить

Ольга Минтянова

17.01.2018 10:58

Алла Ивашкова, спасибо огромное!! 😊

Ответить

Ольга Минтянова

17.01.2018 10:58

Дарья, спасибочки!! 😉😊

Ответить

Ольга Минтянова

17.01.2018 11:02

Вероника Kotikova, ой.. вы это не меня успокаивали!😁😁😁

Ответить

Счастливчик Джек

17.01.2018 15:30

Вероника Kotikova, настолько забыли, что не можете остановиться? Бывает...

Ответить

Filly

18.01.2018 18:17

Ольга Соловьева, здорово! Вам с 1,5 лет дали место в саду? Если я не перепутала, кажется, вы писали, что младшему 1,5 годика

Ответить

Ольга Минтянова

18.01.2018 19:35

Filly, да. Вы правы! Мы с 1.5 ходим! Мы живем в сельской местности, поэтому проблем с садиком нет)) работаю в городе, езжу каждый день!🚘

Ответить

Filly

19.01.2018 16:54

Ольга Соловьева, классно! Нам только с 3-х лет дают и по 40-45 детей в группе((
Ездить на работу каждый день в город тяжко, наверно.. на дорогу много времени тратите?

Ответить

Ольга Минтянова

19.01.2018 18:36

Filly, 30 минут. Я привыкла уже))

Ответить

Filly

19.01.2018 22:23

Ольга Соловьева, а, так 30 минут - это мелочь))

Ответить