Юлия Федина
06.11.2018 20:07

Дневник питания за 06.11.2018

Добрый вечер всем. Вернулась я давно, 1.5 месяца отдыхала от всего: и дневника,и тренировок. Сейчас в строю. Чё то не публиковалась... Но читала всех регулярно. Наши мужчины навели тут шороху))) Новичкам-успехов, старичкам -прогресса, а мне вернуть мои 65 кг))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр, моцарелла, из обезжиренного молока
40
101.6 9.7 6.4 1.1
Сосиски говяжьи отварные, по 1-394
67
150.8 7 13.4 0.5
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта
50
117.5 4 0.5 24.2
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина, щуп, постное мясо, обжаренная
100
169 29.7 4.7 0
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью
100
130 2.7 0.3 28.2
Миндаль
30
182.7 5.6 16.1 3.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с фрикадельками и цветной капустой
340
159.5 18 3.7 11.6
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)
45
88.7 2.7 0.5 18
Сливки пастеризованные 35,0% жирности
15
50.6 0.3 5.3 0.5
Сельдь тихоокеанская среднесоленая
20
44.8 3.5 3.4 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
17
91.6 1.1 6 8.2
Мандарин
50
19 0.4 0.1 3.8
Компливит
1
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Интересные блоги
Новые рецепты