Екатерина Иванова
22.05.2017 23:40
22.05
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
92
|
146 | 11 | 10 | 0 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
42
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Вкусвилл сыр шевр 125 гр |
60
|
154 | 11 | 12 | 0 |
| Сливки стерилизованные 10,0% жирности |
20
|
23 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 214 | 330 | 24 | 24 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина в томате |
100
|
200 | 15 | 15 | 1 |
| Вкусвилл котлеты из кролика 300 гр |
100
|
179 | 19 | 11 | 1 |
| Фасоль овощная отварная |
166
|
41 | 4 | 0 | 4 |
| Сок яблочный |
250
|
115 | 1 | 0 | 25 |
| Итого | 616 | 535 | 39 | 26 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вкусвилл йогурт с пшеничными хлопьями 148,5 гр |
148
|
97 | 14 | 2 | 85 |
| Сливки стерилизованные 10,0% жирности |
20
|
23 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 168 | 121 | 14 | 4 | 86 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная печень всех видов, приготовленная, печеная |
100
|
172 | 25 | 6 | 1 |
| Варенье из малины |
20
|
54 | 0 | 0 | 14 |
| Уксус бальзамический |
10
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Руккола, сырая |
100
|
25 | 2 | 0 | 3 |
| Щи из свежей капусты с картофелем |
350
|
145 | 3 | 7 | 17 |
| Сметана 20,0% жирности |
30
|
61 | 0 | 6 | 1 |
| Итого | 610 | 467 | 33 | 20 | 38 |
| Итого за день | 1608 | 1455 | 111 | 76 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина Иванова
22.05.2017 23:39
21.05
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крупа овсяная |
80
|
273 | 9 | 4 | 47 |
| Вишня обыкновенная, красная, замороженная, неподслащенная |
75
|
34 | 0 | 0 | 8 |
| Сливки стерилизованные 10,0% жирности |
37
|
44 | 1 | 3 | 1 |
| Слива синяя, консервированная в собственном соку |
60
|
34 | 0 | 0 | 9 |
| Мороженое, сливочное |
88
|
161 | 2 | 8 | 17 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
16
|
9 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 356 | 557 | 15 | 18 | 84 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вкусвилл греческий йогурт 120 гр |
40
|
30 | 3 | 1 | 1 |
| Суп куриный с картофелем,щавелем и крапивой |
450
|
118 | 9 | 1 | 16 |
| Итого | 490 | 149 | 12 | 3 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вкусвилл десерт сметанный 120 гр |
120
|
170 | 4 | 7 | 20 |
| Итого | 120 | 170 | 4 | 7 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вкусвилл котлеты из кролика 300 гр |
200
|
358 | 38 | 22 | 2 |
| Капуста белокочанная |
130
|
36 | 2 | 0 | 6 |
| Огурец, парниковый |
100
|
11 | 0 | 0 | 1 |
| Мята перечная, свежая |
10
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Масло оливковое |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| Винный уксус (3%) |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 455 | 458 | 41 | 27 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки стерилизованные 10,0% жирности |
37
|
44 | 1 | 3 | 1 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
16
|
9 | 0 | 0 | 0 |
| Вкусвилл творог с вишней 125 гр |
125
|
147 | 8 | 11 | 7 |
| Итого | 178 | 201 | 10 | 15 | 9 |
| Итого за день | 1599 | 1536 | 84 | 71 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-04-07
Калорийность: 1475 кКал
2024-04-22
Калорийность: 1494 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1989 кКал
Интересные блоги
24-04-2024
Дневник питания и тренировок за 23.04.2024
Что-то я пропускаю голод, понимаю что пора, когда ...
19-04-2024
Дневник питания за 18.04.2024
Как-то почти 2 года назад я решила совместить прия...
23-04-2024
Дневник питания за 22.04.2024
Нормальный день. Все по плану. Небольшие трудности...
Новые рецепты
