Соня Ручка
29.05.2017 09:14
по времени ушло около 1 часа
Первая тренировка: низ (5-6 кругов) 09:30 00:00
Суперсет
|
Подъём ног лёжа на полу
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
Количество повторений |
18 |
20 |
20 |
20 |
15 |
93 |
|
Вес снаряда |
1.4 |
1.4 |
1.4 |
1.4 |
1.4 |
130 |
|
|
Приседания плие с гантелей
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
Количество повторений |
20 |
20 |
23 |
19 |
15 |
97 |
|
Вес снаряда |
3.1 |
6.2 |
6.2 |
6.2 |
6.2 |
539 |
|
|
Становая тяга с гантелями
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
Количество повторений |
20 |
18 |
24 |
20 |
15 |
97 |
|
Вес снаряда |
6.2 |
6.2 |
6.2 |
6.2 |
6.2 |
601 |
|
|
Зашагивания на лавку с гантелями
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
Количество повторений |
26 |
24 |
24 |
74 |
|||
Вес снаряда |
6.2 |
6.2 |
6.2 |
458 |
|||
|
Выпады в бок
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
Количество повторений |
20 |
18 |
25 |
18 |
15 |
96 |
|
Вес снаряда |
3.1 |
3.1 |
3.1 |
3.1 |
3.1 |
297 |
|
|
Подъём на носки стоя
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
Количество повторений |
25 |
30 |
26 |
25 |
15 |
121 |
|
Вес снаряда |
4.5 |
4.5 |
1.4 |
1.4 |
1.4 |
339 |
Результаты за день
Энергозатраты: 293 ккал
Количество повторений: 578 раз
Тоннаж: 2367.3 кг
Соня Ручка
24.05.2017 11:44
Я не понимаю почему после каждой тренировки жутко хочется спать! а
заниматься могу только по утрам, но затем как сонная муха весь день
зеваю
Лучшие рационы
2024-04-02
Калорийность: 1151 кКал
2024-04-07
Калорийность: 1475 кКал
2024-04-08
Калорийность: 1486 кКал
Новые рецепты
Брауни
153.2
7
6
17.6
9
Шакшука
117.1
6.2
7.6
5.8
0
Бутерброды с лососем и творогом
127.3
14.1
3
10.8
11
Интересные блоги
